Masa completă și meniul din dieta din Kremlin

Controversa cu privire la locul în care a venit cea mai faimoasă, dieta fără carbohidrați, cunoscută sub numele de Kremlin, și cum se numește, este încă în plină desfășurare..

Cine consideră că este o dietă a astronauților americani, iar cineva crede că elia a pierdut în greutate elita politică sovietică.

Pierdere în Greutate по-кремлевски

Dar, probabil, toate acestea nu sunt atât de importante în comparație cu faptul că acest principiu al nutriției a fost și rămâne unul dintre cele mai eficiente metode de a pierde în greutate, chiar și pe fundalul metodelor moderne.

Pierderea medie în greutate cu acest sistem este de 10-15 kg pe lună.

În același timp, permite să nu se simtă un sentiment constanta de foame, “închide ochii” pentru mese târzii și băutură moderată de alcool, adică pentru tot ceea ce este un adevărat tabu în alte diete..

Acesta este motivul pentru acest mod de a pierde în greutate este cel mai popular cu cei care petrec o mulțime de putere fizică și energie în timpul zilei..

Efectul dieta asupra corpului

eficient похудениеLa prima vedere, se pare că miracole pur și simplu nu se întâmplă..

Dar cei care au decis să încerce această tehnică pe ei înșiși, au părăsit foarte repede scepticismul..

La urma urmei, prima cunoștință cu ea este cea mai eficientă.!

Și această proprietate uimitoare merită să ne amintim de fiecare dată când, după o pierdere semnificativă în greutate, există o tentație de a recâștiga excesul de greutate..

La urma urmei, nu va fi atât de ușor să scapi de el, mai precis – nu atât de repede..

Un alt punct important care trebuie luat în considerare atunci când stați pe acest sistem de alimentare este că greutatea se îndepărtează de oamenii cu adevărat grași mult mai repede..

Cei al căror “bust” nu depășește 10 kg vor trebui să aștepte un pic mai mult pentru ca ei să dispară..

Dacă descrieți esența acestei diete miraculoase pe scurt, atunci se va spune: utilizarea activă a alimentelor pe bază de proteine ​​pe fundalul unei scăderi radicale a dietei (și la excluderea inițială și totală) a carbohidraților și dulciurilor.

Cu alte cuvinte, carnea de porc sau cârnați nu vor afecta figura, ci o felie de pâine neagră, o lingură de zahăr sau o mână de orez vor deveni dușmanii principali.

De ce este un meniu atât de ciudat la prima vedere (la urma urmei, pentru majoritatea oamenilor, o dietă este o chefiră cu conținut scăzut de grăsime, o frunză de salată plus un sentiment constant de foame și o stare proastă) funcționează atât de eficient?

Deoarece organismul, după ce a încetat să primească un aflux constant de carbohidrați, începe să își mănânce propriile rezerve de grăsime, iar alimentele proteice nu interferează cu acest proces..

La prima astfel de “shake-up”, arderea grasimilor este cea mai rapidă.

Principalul lucru este să respectați cu strictețe toate principiile, în special în prima săptămână..

Modul de viață “Kremlin” în puncte

Pentru a face cât mai simplu posibil, sa dezvoltat o gradare specială a produselor, cel mai adesea prezentă în dietă, conform căreia toate acestea sunt evaluate cu anumite puncte..

Punctele din tabelul dietei Kremlin reprezintă cantitatea de carbohidrați per 100 grame de produs.

luare менюAstfel, o persoană își poate crea singur propriul meniu, principalul lucru nu este să se abată de la principiul că limita zilnică a primelor 7 zile ale dietei este de 20 de puncte, atunci puteți ridica barul la 40 de puncte și păstrați-l cât este necesar și pentru a menține forma pe care nu trebuie să mergeți peste 60-70 de puncte.

La prima vedere pare destul de dificil să se calculeze punctele notorii înainte de fiecare masă..

Dar, în practică, toată lumea captează foarte rapid esența, determină pentru sine cele mai utilizate produse, combinațiile preferate și posibilitatea de a se înlocui una cu alta..

Prin urmare, vă puteți familiariza cu tabelul complet al punctelor pe care se bazează dieta Kremlin, puteți să creați independent un analog individual într-o formă convenabilă și, la început, să îl păstrați constant, în special înainte de a trimite ceva în gură.

complexitate

Un pic cam neplăcut.

Dieta din Kremlin, ca oricare altul, are dezavantajele sale, deoarece carbohidrații, care sunt minimizați în ea, au o contribuție semnificativă la organism (deși fibrele conținute în legume o compensează parțial) și o suprapunere de proteine ​​poate afecta negativ multe organe, în special pe ficat și rinichi.

Prin urmare, înainte de a schimba stilul alimentelor dvs. la “Kremlin”, merită analizat ce va aduce un astfel de sistem – bun sau rău..

Pentru diabetici, de exemplu, este absolut contraindicată, cu prudență ar trebui aplicată ei și persoanelor care suferă de probleme cu sistemul cardiovascular și tractul gastro-intestinal.

Acest lucru nu înseamnă că dieta din Kremlin cu tabelul detaliat este interzisă pentru ei..

Trebuie doar să înveți să-ți asculți corpul..

Și, poate, după ce ați obținut un rezultat bun în scăderea în greutate, merită să mergeți la meniu pe baza principiului de alimentație separată (este similar cu dieta “Kremlinului”, dar vă permite să consumați carbohidrați).

Și în timpul dietei este necesar să se sprijine rinichii..

Pentru a face acest lucru, trebuie să beți multă apă minerală și să nu fiți leneși pentru a prepara rinichi.

Documentul principal

Deci, tabelul de scoruri (în 100 de grame) al dietei de la Kremlin, care enumeră cele mai utilizate produse.

puncte produse
0 Orice carne, pasăre și organe comestibile
0 untură
0 sare
0 Orice pește
0 Creveți, caviar, anșoa
0 Orice ulei vegetal
0 Conserve de pește în ulei (inclusiv șprot)
0 apă
0 Orice cafea și ceai (fără zahăr)
0 Vodka, coniac, martini Bianco, bere ușoară
0.5 Vin uscat
0.5 Unt și margarină
0.5 Oul
0.5 oțet
0,5-0,7 Sampinusi, bolete, miere agarica, ciuperci
0,5-0,7 gelatină
0,5-0,7 Afumate cârnați
0,5-0,7 Brânză tare
0,5-0,7 Kefir, brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi)
0,5-0,7 Vin uscat
1-2 Rac, scoici
1-2 Marea Kale
1-2 Ficat de cod
1-2 Mezeluri fierte, cârnați, cârnați
1-2 Castraveți sărate
1-2 salată
1-2 spanac
1-2 Vin semi-dulce
1-2 Lapte, bolete cap de maro, chanterelles, russula
2,5-4 Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
2,5-4 Kefir mediu de grăsime
2,5-4 Maioneza de grasime medie
2,5-4 Brânză de cotă brută medie
2,5-4 Crema de brânză
2,5-4 crabi
2,5-4 Caviar de sfecla
2,5-4 Fasole verde
2,5-4 Castraveți proaspeți
2,5-4 Conserve de roșii
2,5-4 Suc de roșii
2,5-4 Suc de lămâie
2,5-4 dovlecei
2,5-4 avocado
2,5-4 sparanghel
2,5-4 Amaretto
2,5-4 măcriș
2,5-4 mărar
2,5-4 Ceapa verde
2,5-4 Șampanie uscată
2,5-4 Semănătoarea șampanie
4-6 Brânză brută
4-6 smântână
4-6 lapte
4-6 Smântână de conținut mediu de grăsimi
4-6 Sos de ciuperci și smântână
4-6 Apple Oțet
4-6 Caviar de vinete
4-6 măsline
4-6 Semințe de șampanie
4-6 varză
4-6 Conserve de pește în roșii
4-6 cvas
4-6 dovlecei
4-6 vânătă
4-6 conopidă
4-6 Varza de Bruxelles
4-6 roșii
4-6 dovleac
4-6 Usturoiul
4-6 ridiche
4-6 țelină
4-6 usturoi sălbatic
4-6 squids
4-6 midii
4-6 merișor
7-10 stridii
7-10 Sos de roșii
7-10 Caviar de squash
7-10 Suc de grepfrut
7-10 Suc de mere
7-10 limonadă
7-10 gulie
7-10 morcovi
7-10 Mazăre verde
7-10 Ceapa cu bulb
7-10 hrean
7-10 pătrunjel
7-10 Sos de soia
7-10 portocaliu
7-10 piersic
7-10 pară
7-10 gutuie
7-10 caisă
7-10 Un măr
7-10 prună
7-10 Șampanie și vinuri dulci
7-10 mandarină
7-10 kiwi
7-10 pepene verde
7-10 grapefruit
7-10 zmeură
7-10 căpșune
7-10 afin
7-10 fasole
7-10 stafidă
7-10 agrișă
7-10 Dulce brânză
11-14 mandarină
11-14 muștar
11-14 Conserve de piper
11-14 fasole
11-14 Sucuri dulci
11-14 Sucuri de legume
11-14 Coca cola
11-14 rodie
11-14 cireș
11-14 ananas
11-14 piersică cu coajă netedă
11-14 Cireșă dulce
11-14 smochine
11-14 dudă
11-14 muștar
11-14 curmal japonez
11-14 migdale
11-14 nuci
11-14 fasole
11-14 Semințe de dovleac
11-14 mac
15-17 Vin dulce
15-17 Craburi de crab
15-17 cartofi
15-17 Lichid (tip Baileys)
15-17 struguri
15-17 arahide
15-17 alună
15-17 Semințe de floarea-soarelui
20-22 Inghetata (orice)
20-22 susan
20-22 porumb
20-22 banane
30-35 Pudră de muștar
30-35 Gratar curat baruri
30-35 Masă crâncă dulce cu fructe uscate
30-35 Pâine diabetică
30-35 Făină de făină de grâu
40-50 Pâine neagră
40-50 Pâine de cereale
40-50 Lapte condensat
40-50 linte
40-50 Crupe Hercules
40-50 Choux produse de patiserie
40-50 mazăre
40-50 Ciocolata neagra
50-60 halva
50-60 Pâine albă
50-60 Armean lavaș
50-60 covrigi
50-60 chiflă
50-60 pâine
50-60 secară
50-60 bomboane de ciocolată
50-60 Puff și nisip de patiserie
50-60 Torturi de vafe
50-60 Lapte și ciocolată albă
61-75 paste
61-75 Butter cookie-uri
61-75 turtă dulce
61-75 Făină de grâu, porumb, hrișcă
61-75 Hrișcă, grâu, orz de perle, crupe de grâu
61-75 gem
61-75 Nuci prăjite confiate
61-75 biscuiți
61-75 Torturi de migdale
61-75 miere
61-75 hematogen
61-75 Guma de mestecat
76-99 amidon
76-99 zahăr
76-99 anafură
76-99 zefir
76-99 jujube
76-99 pastă
76-99 iris
76-99 caramel

Exemplu de meniu

Meniul produselor de mai sus poate fi foarte extins..

Dacă scopul este pierderea rapidă și radicală în greutate, atunci dieta ar trebui împărțită în mai multe etape..

Primul este de o săptămână – până la 20 de puncte pe zi, al doilea – până la 40 de puncte pe zi (durează în funcție de caracteristicile individuale ale organismului), al treilea – până la 60 de puncte pe zi, pentru a consolida rezultatul.

Meniul de zi al primei etape poate fi ceva de genul:

permis и запретные продукты

  1. Mic dejun: orice salată, de exemplu, din varză, ouă, castraveți proaspeți și calmar, condimentată cu unt – acest lucru este de 3 puncte + ceai sau cafea nealcoolizate – 0 puncte.
  2. Prânz: pește copt cu ciuperci 150-200 gr. – 1 punct, castravete – 2 puncte, ceai – 0 puncte.
  3. Cina: 1 tomată mare – 6 puncte și 200 de grame de carne de pui – 0 puncte.

O astfel de dietă va dura doar 12 puncte, adică mai mult decât suficient, cu o limită de 20.

Aproximativ în același mod și ar trebui să meargă, înlocuirea produselor (pește pentru carne, roșii pentru dovlecei etc.) și creșterea treptată a punctelor la 40 pe zi, apoi la 60-70.

Următoarea este o masă mică de mese gata preparate în conformitate cu meniul tradițional al dietei Kremlin..

Pot exista multe variații..

 DISH Puncte (pe 100 de grame)
Supă de brânză cu ciuperci 0.3
julienne 1.6
Salată cu pui, ouă, brânză, maioneză 0.3
Salata “Mimosa” fără cartofi 0.2
Borscht fără cartofi 5
Omelet cu maioneză 2.5
Salată cu spanac, salată, brânză, ouă, cârnați și maioneză 0.5
Varza presata cu legume 4.5
Pui fiert 0.2
Oua prajite cu cârnați 2.3

Review-uri de cititori

Marea majoritate a recenziilor sunt pozitive..

Negativ, desigur, de asemenea, există.

Dar, din motive de obiectivitate, merită remarcat faptul că cei care se ocupă prea mult de această afacere și încep să sufere de foame pur și simplu, nu ascultând corpul și scotându-și starea de ochi leșin din cauza lipsei de carbohidrați și dulciuri, îi lasă..

De exemplu, un astfel de caz caracteristic:

Am vrut să pierd 3 kg în 10 zile și am ales această tehnică. Primele trei zile, păstrând 20 de puncte necesare, nu au mâncat decât ouă, cârnați și castraveți murate. Au început durerile de stomac, în a șaptea zi a leșinat în metrou. Greutatea sa întors, pielea uscată.

Natalia, 26 de ani

Cei care abordează problema pierderii în greutate cu mintea, lasă astfel de recenzii:

Am pierdut greutatea pe această dietă cu 30 kg. Primele 22 kg au dispărut în 10 luni, restul – în șase luni, deja complet lipsit de stres. Doar acest stil de dietă a devenit stilul de nutriție în general. Iar acum, când îmi permit chiar și un dulce (puțin, dimineața, dar în fiecare zi) și ocazional îmi pot permite să mănânc ceva, greutatea nu se întoarce!

Prin urmare, în apărarea dieta Kremlin, vreau să spun: nu este potrivit tuturor! Trebuie să cunoașteți corpul, problemele cronice și, în perioada inițială și cea mai dificilă, să îl susțineți cu vitamine. Atunci totul va fi bine.

Maria, 32 de ani

capereCaprele sunt folosite în medicină și în gătit. Încercați încă ei? Capers, ce este, aplicație, sfaturi.

Gândiți-vă la alimentația alimentară este un aliment fără gust monoton? Și nu! Cu site-ul nostru puteți să vă diversificați întotdeauna dieta, încercând chiar să piardă în greutate. Reteta pentru bucate delicioase, deși dietetice, puteți găsi aici.

Fenielul sau mararul farmaceutic de milenii a servit oamenilor cu credincioșie și credincioșie. Toate părțile sale sunt utile, de la rădăcină la fructe. Ar putea fi util și pentru dvs., dar puteți afla despre acest lucru în articol..

Cu opt ani în urmă, am stat pe această dietă împreună cu mama. Rezultatele – doar uimit! Dar ei și-au dat seama că, treptat, devenim fanatici, punem toată mâncarea în puncte și luăm partea înghețată ca ceva teribil. Prin urmare, ardorul a trebuit să se diminueze și să înceapă să vă permită mici slăbiciuni. Nu mai mult de 2 kg s-au întors în câteva luni, greutatea sa stabilizat și menținută timp de câțiva ani.

În timpul sarcinii, desigur, m-am recuperat în mod semnificativ. Doi ani mai târziu, a decis să se așeze din nou la Kremlin. Sunt rezultate, dar nu la fel de repede ca prima dată. La început a fost un pic dezamăgitor, dar am citit că se întâmplă adesea și se liniștea. Voi merge la obiectiv încet, dar sigur, bine – există experiență!

Svetlana, 34 de ani

Desigur, este dificil să încep, dar este mult mai ușor să rezistă unei astfel de tehnici decât oricare alta.

Foarte des, persoanele care pierd greutate încearcă să descarce masa dietei Kremlin, dar vă vom spune cu sinceritate ce să faceți cu el, deoarece în acest articol este oferit în forma sa completă..

Desigur, iubitorii de dulciuri vor avea un timp dificil la început, dar absolut orice dietă minimizează utilizarea sa..

În plus, după ce ați obținut un anumit rezultat, va fi posibil să vă permiteți practic toate.

Vă oferim un program video în care discutați despre această dietă..

vizualizare fericit!