Min historia av viktminskning

Så sammanfattades resultaten av resan till mammalsjukhuset: en pojke, 3 200 kg, höjden 52 cm och mor, eller ganska mammut (det är så jag kände) med parametrarna för alla kända cirklar 106-85-102, 68 på skalor … Tenn !! Var är mina 54 kilo? var är min 95-74-92? Jag var chockad, men de försäkrade alla om mig, de säger, oroa dig inte, alla förlorar vikt efter att ha födt, barnet kommer att vysmokchet alla er …

Upp till - 53 килограмма

Så en månad gått, då två, jag står upp på vågorna, allt är det där, parametrarna rör sig inte, den andra hakan täcker nacken, det enda som medför glädje är bröststorlek 4-5. Men jag var väldigt obekväm, utvecklades depression och löften att barnet skulle suga allt gick inte bort … barnet hade blivit blandat i en månad och jag förlorade inte hela natten hela tiden, jag äter alltid …

Jag tyckte inte om mig själv, jag var inte bekväm att bo i den här baggiga kroppen, där allt är luddigt, allt hänger och sticker ut. Ja, jag var inte en supermodell före födseln, men åtminstone inte så läskig. Jag passade inte in i en sak, jag hade på sig några lösa kläder, det var bra att vintern var och en stor jacka hjälpte till att gömma allt sött. vid ett tillfälle förstod jag klart att någonting behöver göras.

Det första jag bestämde mig för att anpassa denna mat. Jag förstod perfekt, mer exakt, efter 2 eller 3 veckors hunger, insåg jag att jag inte kunde äta!!!

Annars kommer det helt enkelt inte att kunna träna, träna, ta hand om ett gråtande barn för alltid, göra tvätt, städa, laga mat. Interfererade också med studier och rökning. Det första så snart hon lämnade för att amma tändte en cigarett. Min erfarenhet är ca 9 år. Men min önskan att gå ner i vikt var så stark att jag bestämde mig för att sluta röka..

Och tro aldrig att rökare blir bättre! Detta är en myt, vi är på en undermedveten nivå och bara! Det var svårt, sorg utan nikotin, jag ville äta något, men jag motstod. Jag drack vatten, jag gick mycket (jag skriver lägre på bekostnad av fysisk ansträngning). Till att börja med gjorde jag mig själv anpassningar till kosten. Passerat på grönsaker, vägrade bröd, några kolhydrater, söta.

Ät i små portioner, men 2 gånger om dagen, var noga med att följa dricksregimen – minst 2 liter per dag. Redan nu förstår jag att det här var mycket svårt, det är inte alls nödvändigt att hålla sig till 500 kalorier per dag..

så kroppen är helt enkelt utarmad. Eftersom vikten inte var liten var det bara möjligt att drömma om intensiva studier, en skarp kropp och uttalade kuber. Jag började med en livlig promenad, jag gick 10-12 km om dagen, medan barnet sov snabbt i en vagn, körde jag ens med en vagn i 3-4 km. Det tog 2 månader, på skalorna minus 57-58 kg, på gatan i maj i månaden, var jag glad!

Resultatet var också synligt på kläderna, att vara en ko, jag köpte en sommar garderob några få storlekar mindre, och jag kastade bara ut mina slitna hoodies! och detta fungerade som en annan stimulans. I maj kom jag redan in i mina antitatiska kläder, började tyst att räkna ut den muterade shmatiern.

Det var ett litet problem med huden, hon försökte saga, tyckte speciellt inte om rumpan och magen – det var allmänt sorgsenhet. Tja, det var fortfarande fruktansvärd trötthet, kroppen motstod på alla sätt för att äta sådana samsegment av kalorier, håret föll av, naglar exfolierade. Jag vände mig till en nutritionist för råd..

Hon korrigerade min kost, det visade sig att du måste äta 5-6 gånger om dagen och äta mycket. Det fanns spannmål, frukt i min meny (genom nyanserna av matsmältningen, de ätades bara under första halvåret), godis, jag upptäckte Jerusalem kronärtskockor, pumpa, korg, osyrade bröd, linfrön, kli, ägg, mjölkkök. ryazhenka, yoghurt, linfrö, sojabönor, pumpa, sesamolja – fördöma det. det är gott och friskt. Och ja, bli inte förvånad, men du måste äta fett!

Nu om fysisk ansträngning. Redan sagt om att gå fort och springa med en barnvagn i en måttlig takt. När det tog 10 kilo bestämde jag mig för att dra åt kroppen något. det var redan ganska varmt, började gå till de horisontella staplarna, simulatorer. Ladda ner pressen, gå på handtaget, gör övningar på morgonen. Press rocked gradvis lägga tempo, uppdelad i 3-4 tillvägagångssätt per dag.
Vågorna stod inte stilla, bokstavligen på en och en halv månad visade skalorna 52 kg. Suckade med lättnad, men slutade inte!

posle-51

Jag gör mig perfekt fram till nu.

För det fjärde året börjar morgonen så här:

  1. 1. 0,5 liter vatten,
  2. 2. laddning, här mer

    – Klassisk + sidofält;
    – Mahi dumbbells – Jag har den på 1,5 kg;
    – lyfta benen som ligger
    – sax;
    – vridning.

    Jag gör alla övningar på ett cirkulärt sätt, det vill säga, jag utför 10-20 gånger i tre uppsättningar. Övningarna förändras, så min kropp blir snabbt van vid samma belastning, på vintern gör jag mer stretchövningar, mer vridning, en cykel (alla vet), V-liftar, en bro. Istället för att springa går jag uppför trappan, jag pumpar lite på de vågräta stängerna, gör enkla övningar – höjer mina ben, skjuter upp på mina armar och löper längs trappan.

  3. 3. När det är varmt, är det bara ett nöje att köra en morgonkörning på 3-4 km. Jag springar i njutning, jagar inte fart, går för hälsa och resultat. Trots allt är körning i en måttlig takt mycket mer användbar än sprinten.

Jag har redan förstått all kraft och styrka i PP (rätt näring), jag rätta det själv, bara lyssna på vad en nutritionist rådde vad min kropp vill ha. Rationellt dela utbildning. Nu är min vikt 51 kg, höjden är 158 cm.

Jag känner mig bekväm i min kropp, vad jag önskar alla!