De beste diëten voor snel afslankende buik

Een dieet voor het afvallen van de buik is een manier om de figuur te corrigeren waarop duizenden vrouwen (en niet alleen vrouwen) hoge verwachtingen hebben..

Een kleine, nette buik voor een dame is de norm, maar overdreven uitstekende vetafzettingen in de taille kunnen de aankoop van een nieuwe outfit of een langverwachte reis gemakkelijk overschaduwen..

dun талия

Het is echter niet nodig om op slechts één voedselsysteem te vertrouwen, aangezien het frequente gebruik van korte express diëten kan leiden tot het feit dat de verloren kilogrammen snel weer terug zullen keren..

Vergeet niet dat het gevecht met de maag een geïntegreerde aanpak vereist!

Het beste dieet voor gewichtsverlies buik

Hieronder vindt u een selectie van diëten, waarmee u gemakkelijk vetafzettingen in de taille kunt verwijderen..

Kies zelf het optimale voedingssysteem en vergeet lichaamstraining niet: zwaai de pers, maak een wandeling en geef waar mogelijk het openbaar vervoer op..

Eiwitkrachtsystemen

Eiwit – een trouwe assistent in de strijd tegen obesitas, en dit geldt niet alleen voor de buik.

Eiwit is volkomen verzadigd en wordt langzaam opgenomen, wat bijdraagt ​​tot de preventie van insuline-emissies.

Bovendien is het eiwit-afslanksysteem, volgens voedingsdeskundigen, een van de drie diëten die zorgen voor een langdurig afslankend effect..

Met betrekking tot het verminderen van de buik, speelt het eiwitprogramma in deze kwestie de rol van een “leverancier”: elke techniek moet worden gecombineerd met fysieke inspanning, en het eiwit is slechts een materiaal dat niet toestaat dat spieren uitputten en sterker worden..

Uitstekende resultaten geven het chemische dieet Osama Hamdy.

De bijzonderheid van dit voedselsysteem is dat het specifiek is ontwikkeld voor diegenen die aan diabetes lijden (overmatige vetafzetting in de buikstreek is een van de gevolgen van diabetes).

Chemische voeding is rijk aan eiwitten en arm aan koolhydraten, herstart het metabolismeproces en leidt het naar de consumptie van vetafzettingen.

Een voorbeeldmenu van zo’n eenvoudig dieet voor het afvallen van de buik per dag:

  1. Ontbijt: twee hardgekookte eieren, een halve grapefruit of een sinaasappel.
  2. Lunch: gekookte kip, verse of gestoomde groenten of fruit.
  3. Diner: twee gekookte eieren, ofwel mager gekookt vlees, of gekookte vis, of gestoomde groenten.

Zie in de video voor aanbevelingen over hoe je goed moet eten, zodat vet uit de buikregio “vertrekt”:

Express dieet

Als u dringend een buik uit de buik moet verwijderen, helpt een vijfdaags eenvoudig expresdieet u om snel af te vallen in de buik..

Er moet echter aan worden herinnerd dat dergelijke systemen bijdragen tot de verdere afzetting van vet op de meest problematische plaatsen..

Ontbijt voor de komende 5 dagen:

  • de eerste: 100 natuurlijke magere yoghurt, één sinaasappel;
  • de tweede: 180 gram magere kwark, groene appel;
  • de derde: havermout met gedroogde abrikozen en pruimen (3 eetlepels havermout, 3-4 gedroogde vruchten);
  • vierde: 40 g schapenkaas, één grapefruit;
  • vijfde: hardgekookt ei, zemel brood.

snack: appel перекус

  • eerste dag: twee appels;
  • tweede dag: twee of drie lepels verse bessen;
  • derde dag: oranje;
  • vierde dag: banaan;
  • vijfde dag: half verse paprika.

Lunch voor elk van de 5 dagen:

  • eerste: 180 gekookt kippenvlees, verse groentesalade, gekleed met olijfolie;
  • ten tweede: 180 g gekookte vis, stoomgroenten;
  • derde: vegetarische soep, hard gekookt ei;
  • Ten vierde: groentesoep, 40 g kaas;
  • vijfde: gebakken kalkoen, verse of stoomgroenten.

Diner, respectievelijk, ziet er in deze 5 dagen als volgt uit:

  • eerste: 100 g stoom groene bonen, 110 g gekookt mager vlees;
  • de tweede: twee gebakken aardappelen, een salade van verse komkommers en tomaten;
  • de derde: een gekookt ei, gekookte broccoli, verse komkommer;
  • vierde: verse komkommer, twee tomaten, 180 g gekookte kalkoen;
  • vijfde: 200 g zee-cocktail.

Wekelijks dieet voor gewichtsverliesbuik

Als u de maag wilt verwijderen met een speciale techniek, kies dan een dieet met proteïnenfruit als basis..

Als eiwitbron zijn mager vlees, zeevis, magere kwark en eieren geschikt..

Zorg ervoor dat u fruit en verse groenten in uw dagelijkse menu opneemt..

U kunt naar het volgende menu gaan..

Eerste dag:

  1. Ontbijt: 100 gram niet-vette kwark, appel, kruidenthee;
  2. Lunch: gebakken kipfilet, kool en wortelsalade;
  3. Diner: 500 gram niet-vette kefir.

Tweede dag:

Roerei с помидорами и зеленью

  1. Ontbijt: gebakken eieren met tomaten;
  2. Lunch: gekookte vis, appel;
  3. Diner: verse komkommer en tomatensalade met olijfolie.

Derde dag:

  1. Ontbijt: natuurlijke yoghurt, appel, kruidenthee;
  2. Lunch: gekookt kalkoen, oranje;
  3. Diner: komkommer, ei en krabsticksalade.

Vierde dag:

  1. Ontbijt: pap, appel;
  2. Lunch: gekookte vis, grapefruit;
  3. Diner: garnalen, kruidenthee.

Vijfde dag: fruit салатик

  1. Ontbijt: yoghurt, fruitsalade;
  2. Lunch: vegetarische soep, appel;
  3. Diner: magere kwark, oranje.

Zesde dag:

  1. Ontbijt: twee hardgekookte eieren, grapefruit;
  2. Lunch: een glas kefir, cheesecakes;
  3. Diner: gekookt vlees, koolsalade met radijs.

Zevende dag:

  1. Ontbijt: roerei met een plakje magere ham;
  2. Lunch: gebakken kipfilet, verse komkommer;
  3. Diner: 500 g kefir.

Boekweitdieet

De betekenis van dit dieet is als volgt: boekweit is een uitstekende bron van eiwitten, maar tegelijkertijd ook een caloriearm product..

Met behulp van boekweit, kunt u niet alleen worden gereinigd van slakken en toxines, maar ook afvallen.

Boekweitdieet voor afvallen houdt een week aan.

De essentie van het voedselsysteem is heel eenvoudig: ‘s nachts val je in slaap een glas boekweit in een thermoskan, giet het graan met twee glazen kokend water.

Verlaat de hele nacht boekweit.

Dergelijke verhoudingen worden voor één dag berekend..

Het is ook toegestaan ​​om per dag te drinken tot een liter magere kefir, groene thee en water in willekeurige hoeveelheden..

kool программа похуденияEen goedkope, caloriearme, eenvoudige groente – kool – heeft de neiging om actief vet te verbranden. Daarom merken we op: zeer efficiënt en betaalbaar kooldieet.

Over alle nuttige eigenschappen van peren vindt u hier. Overigens wordt het aangeraden om het te gebruiken voor degenen die aan volledigheid lijden..

Als je wortels eet, verbeter je niet alleen je gezichtsvermogen, maar verleng je ook de jeugd. Lees alle details in het artikel..

Gouden regels

Als je besluit om op dieet te gaan om van de buik af te komen, volg dan de onderstaande aanbevelingen:

  • maaltijden moeten fractioneel zijn (tot 5 keer per dag) en in kleine porties;
  • Als eiwitbron geeft u de voorkeur aan mager vlees, zeevruchten, eieren, magere kwark en vis;
  • Eet elke dag voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetzuren: zeevis, noten, lijnzaadolie;
  • voor het ontbijt kun je granen eten (granen stimuleren de spijsvertering en hebben moeite met een opgeblazen gevoel; idealiter moet het graan een nacht worden geweekt voordat het wordt gekookt);
  • Eet elke dag twee porties verse groenten en fruit;
  • drink zoveel mogelijk vloeistof (minstens twee liter gewoon water).

beoordelingen

Zonder kritiek nergens, daarom hieronder, zijn de meningen van mensen over deze juiste diëten voor het verliezen van gewicht van de buik:

Zat een week op boekweit. Het resultaat is indrukwekkend: in zeven dagen duurde het 5 kilogram! Het uiterlijk is duidelijk verbeterd: de buik is aangescherpt en de heupen zijn ook afgenomen. Ik raad iedereen aan!

foto до и после

Lyudmila, 26 jaar oud

De eiwit-fruitmethode heeft me veel geholpen. Ik zat er twee weken op en liet bijna 6 kg vallen. Mijn meest problematische onderdeel was de buik, en dus was het bijna verdwenen. Ik hield van het dieet, allereerst omdat ik mezelf niet hoefde te verhongeren, zoals boekweit. Ik voldoe persoonlijk niet aan de boekweit – je wilt altijd iets vlees.

Gulnara, 29 jaar oud

Geprobeerd op een vijfdaags expresdieet. De resultaten zijn niet bepaald onder de indruk. Het puur was natuurlijk – het kostte 3 kg, maar niet waar het zou moeten zijn. Zijn gezicht was geknepen, zijn handen verloren gewicht, maar zijn maag was zoals het was en bleef.

Rose, 31 jaar oud