Hoe komkommers te gebruiken voor gewichtsverlies: recepten, dieet, echte beoordelingen

Welke groenten kunnen nuttig en betaalbaar zijn voor gewichtsverlies? Alleen seizoensgebonden. Een van deze zijn komkommers. Wat is nuttige komkommer voor gewichtsverlies en hoe deze te gebruiken? Wat zijn de manieren om af te vallen met komkommers, we leren verder.

komkommers

Niet voor niets krijgen komkommers veel aandacht in koken en voeding. Alleen komkommers, zoals tomaten, worden als bessen beschouwd. Hoewel het gebrek aan suiker en stelt ons in staat om ze als groenten te beschouwen. Ze worden het vaakst gebruikt in vastendagen en diëten. Dit komt allemaal door hun geweldige samenstelling..

Dit betekent niet dat het komkommerdieet slechts één component bevat. In feite kan en moet zelfs een dergelijk dieet worden gevarieerd met compatibele producten. De voordelen van komkommers zullen niet minder zijn, maar alleen andersom, en het resultaat zal voor een lange tijd worden hersteld..

De voordelen van komkommers voor gewichtsverlies

Voordat je begint af te vallen met komkommers, moet je weten wat er in hun samenstelling zit. Volgens de wet worden ze als onschadelijk beschouwd, aangezien meer dan 96% uit water bestaat. In twee kilogram bevat de dagelijkse hoeveelheid water.

Maar tegelijkertijd wordt de ontvangst van schoon water niet geannuleerd. In het algemeen versnellen water en komkommers het metabolisme en normaliseren ze de water-zoutbalans. En verwijder ook wallen, herstel de functie van de nieren en het maag-darmkanaal. Dit draagt ​​ook bij aan vezel – vaste voedingsvezels, die deel uitmaken van.

Honderd gram van het product bevat slechts 15 calorieën en 2,8 g koolhydraten, inclusief vezels. Lage glycemische index, die bekend staat om komkommer terwijl hij afslankt, veroorzaakt geen scherpe stijging van de bloedsuikerspiegel.

Daarnaast bevat het vitaminen (A, C, PP, B1, B2) en mineralen (kalium, zwavel, magnesium, zink, koper, ijzer, jodium, foliumzuur). En beta-caroteen. Komkommers beïnvloeden de verbetering van de schildklierfunctie en het cardiovasculaire systeem.

Komkommers beschadigen het figuur dus niet, dankzij hen kun je een snel en zichtbaar resultaat behalen. En ook is hun gebruik nuttig voor fysieke inspanning..

Indicaties en contra-indicaties

Nu komen we erachter wie wel en niet komkommers kunnen eten voor gewichtsverlies. Het eten van komkommer wordt aanbevolen voor overgewicht. Het product is toegestaan ​​in onbeperkte hoeveelheden, het leidt tot verzadiging en een minimum aan calorieën.

Komkommers zijn nuttig ongeschild uit de schil. Het bevat saponinen – stoffen die antikankeractiviteit hebben. Het product moet vers zijn, opgeslagen in een gesneden vorm is ongewenst, omdat de noodzakelijke enzymen tijdens oxidatie worden vernietigd.

De beste tijd om af te vallen met komkommer is de zomer. Het is raadzaam om huiswerk te kiezen. In de vroege komkommers verhoogde nitraten, die tot vergiftiging kunnen leiden. Ongewenst gebruik van komkommers met nieraandoeningen, maagzweren, gastritis.

Kissel готовLet op het recept voor medicinale havergelei – dit is een ongelooflijk gezonde drank die een gunstig effect heeft op het hele lichaam..

Hoe de soep te koken met gehaktballen van kippengehakt lees je in ons artikel.

Rijke soep met vlees in het klassieke recept hier.

Hoe te gebruiken

Omdat komkommers de zout-zoutbalans helpen herstellen, en hun voordelen bij het verwijderen van overtollig vocht, geen zout toevoegen. Zout houdt overtollig vocht vast in het lichaam en dit zal de voordelen van het product verminderen..

Daarom zijn gezouten en gepekelde komkommers niet geschikt voor gewichtsverlies. Alleen verse en seizoensgebonden komkommers, geheel of in plakken gesneden in een salade. Consumeer onmiddellijk na de bereiding, zonder te wachten op oxidatie. Schil niet gesneden.

Komkommers worden gecombineerd met veel producten: met koolhydraten (granen) en eiwitten (vlees, vis). Dit is nog een ander groot pluspunt.

Vasten dag komkommer

dieet

Voedingsdeskundigen raden aan eenmaal een vasten te doen, maximaal twee per week. Zo’n frequentie zal het lichaam geen stress en honger laten ervaren. Elke monodiet is niet handig als je je er lang aan vasthoudt. Bovendien is het niet in evenwicht.

Dus komkommers, als ze alle voordelen hebben, verliezen hun voordelen als ze niet op de juiste manier worden gebruikt. De vastende dag van de komkommer is een van de meest effectieve, in tegenstelling tot fruit en eiwitten. Tijdens de dag van een dergelijke ontlading, met slechts 225 kilocalorieën met komkommers.

Minder zal alleen uit water zijn, maar de vastendag betekent niet vasten. Toegestaan ​​1,5 kg verse komkommers en 1,5 liter zuiver water. Deze hoeveelheid product zal het hongergevoel wegnemen..

Je kunt in kleine delen eten en 1,5 kg in verschillende doses verdelen, elk in ongeveer 2 tot 3 uur. Pech en snacken met iets anders zijn niet toegestaan. In één vastendag kun je in gewicht verliezen van 1 tot 1,5 kg.

Maar het zal te wijten zijn aan het verwijderen van overtollig water uit het lichaam, in plaats van aan vetweefsel. Een dag afvallen is niet voldoende.

Water met komkommer en citroen voor gewichtsverlies

Water met komkommer en citroensap heeft een detox-effect. Het reinigt het lichaam van gifstoffen, verjongt en bevordert gewichtsverlies. De drank is zeer eenvoudig te bereiden, desondanks verzadigen slechts twee producten het water met gunstige eigenschappen die de spijsvertering verbeteren en de stofwisseling verbeteren..

Helaas is de drank gecontra-indiceerd voor personen die lijden aan een maagzweer en een hoge zuurgraad. Zelfs een gezond lichaam wordt afgeraden om de compositie op een lege maag te nemen. Het is aan te raden om 40 minuten na het eten een glas water te drinken..

De samenstelling en voordelen van de drank:

  • citroen. De bron van vitamine C, verbetert de immuniteit en door antioxidanten worden de conditie en de huidtint verbeterd. Bevordert de ontgifting van het lichaam. Versnelt de stofwisseling, bevordert de afbraak van vetten;
  • komkommer. Een bron van kalium helpt het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten te verminderen. Verlaagt de bloeddruk.

ingrediënten:

  • 2 liter water;
  • 1 komkommer;
  • 1 citroen.

Voorbereidingsmethode:

  1. Schil de komkommer en snij in plakjes;
  2. Snijd citroenschijfjes met schil;
  3. Ingrediënten gieten water, sta ‘s avonds in de koelkast. Drink de volgende dag een drankje.

Kefir met komkommer

kefir

Kefir en komkommer zijn geweldige hulpmiddelen voor snel gewichtsverlies. Producten combineren goed met elkaar. Ze hebben weinig calorieën die door het lichaam worden opgenomen zonder ze naar lichaamsvet te transporteren.

Kefir bevat natuurlijke prebiotica, normaliseert de darmmicroflora, activeert het metabolisme. Het enige nadeel – het dieet is van korte duur, het is toegestaan ​​om slechts 3 – 4 dagen te houden. Op de dag moet je 1,5 liter kefir drinken en 1,5 kg komkommer zonder zout eten.

U kunt producten in één keer combineren of afwisselen. Eet vaak en laat geen sterke gevoelens van honger en zwakte toe. Deze voedingsmethode helpt om het gewicht sneller te verminderen en het lichaam te reinigen van gifstoffen en overtollig vocht..

Kefir met komkommer en kruiden voor gewichtsverlies: voedsel is vergelijkbaar met komkommer-kefir. Komkommers en kefir zijn toegestaan ​​in dezelfde verhoudingen. Groentes (peterselie, groene uien, dille) worden aan het dieet toegevoegd om de vitaminesamenstelling van de eerste ingrediënten te verbeteren. Groenen zijn toegestaan ​​in onbeperkte hoeveelheden..

Komkommer-dieet voor een week

komkommer диета

Een zevendaags komkommerdieet zal helpen om het zichtbare resultaat van gewichtsverlies door caloriearm en uitgebalanceerd voedsel te bereiken. Voedingsdeskundigen raden het niet aan om lang vast te houden aan mono-diëten, dus het volgende menu bevat verschillende producten die gewichtsverlies bevorderen..

Met dit dieet ontvangt het lichaam alle noodzakelijke vitamines, vezels, eiwitten. Maar het is nodig om het slechts zeven dagen te weerstaan..

Menu voor de week

De dag Ontvangst nummer 1 Ontvangstnummer 2 Ontvangstnummer 3 Ontvangstnummer 4
1 Volkorenbrood, komkommer Groentesoep, komkommer Een appel Salade van verse groenten en kwark
2 Omelet van twee eieren, komkommer 50 g rundvlees, komkommers, radijs oranje Salade van komkommer, greens, kwark
3 Segment van roggebrood kaas, komkommer Rijst, magere vis komkommer Gestoofde groenten
4 Roggebrood, komkommer Rijst, plakje harde kaas, komkommer Alle bessen Salade van komkommer en greens, kwark
5 Eieren met greens, komkommer Verse groentesalade peer Salade van komkommer en greens, kwark
6 Volkorenbrood, kaas, komkommer Groentesoep, 1 ei Elke vrucht Salade van komkommer en greens, kwark
7 2 gekookte eieren, komkommer Gestoofde groenten, fruit komkommer Salade van komkommer en greens, kwark

Recepten voor het komkommerdieet

Tonijnsalade
hoe употреблять огурцы для похудения: рецепты, диета, реальные отзывы
ingrediënten Aantal
tonijn 150 g
komkommer 1 stuk.
groen proeven
kruiden of specerijen voor vis proeven
Kooktijd: 50 minuten Calorieën per 100 gram: 205 Kcal

Voorbereidingsmethode:

  1. Bak tonijn 40 minuten gaar;
  2. Gereed vis is gescheiden van de botten;
  3. Snijd in repen, voeg naar smaak smaak aan;
  4. Wrijf de komkommer;
  5. Snij de greens;
  6. Meng alle ingrediënten. Het gerecht wordt koud geserveerd.

Kefir-komkommersoep

ingrediënten:

  • 4 blaadjes munt;
  • 4 takken dille;
  • 1 komkommer;
  • 300 ml magere kefir;
  • kruiden naar smaak.

Kooktijd – 10 minuten.

Calorieën per 100 g – 140 kcal.

Voorbereidingsmethode:

  1. Wrijf de komkommer;
  2. Maal munt en dille, voeg toe aan komkommers en snipper met een lepel of in een vijzel tot sap vrijkomt;
  3. Meng de ingrediënten met kefir, voeg kruiden naar smaak toe. Het gerecht wordt koud geserveerd.

Advies afvallen

Slimming Cucumber-beoordelingen.

  1. Ik probeerde nuchtere dagen met komkommers. Eén keer per week toegevoegd, op zondag. Ik at 1,5 kg komkommers en dronk zoveel water. De volgende ochtend, minus 1 kg. Ik begrijp dat dit een vloeistof is. Tijdens de week, zoals gewoonlijk, niet te veel eten. Elke week kostte het ongeveer een halve kilogram netto. Totaal: minus twee kg per maand.
  2. Ik probeerde een zevendaags komkommerdieet. Goed gegeten op het menu, zonder onderbreking. Het resultaat is min 4 kg per week. Uit het dieet soepel. Het resultaat is nog steeds geldig. Als je goed eet, komen verloren kilo’s niet meer terug.
  3. Doordeweeks dronk men water met citroen en komkommer. De conditie is verbeterd. Er was merkbaar meer kracht, de huid strakker. Drank 8 glazen na een maaltijd gedurende de dag. Voor de week duurde 2 kg. Regelmatig bereid ik een drankje voor om de toon te behouden, herhaal de cursus in twee weken.
  4. Ik probeerde een driedaags kefir-komkommerdieet. Soms toegevoegd greens voor een verandering van smaak. Het was moeilijk, maar het kostte onmiddellijk 3 kg. Om het effect te behouden, voegde u één vastendag voor komkommers toe. Voor de maand verloor 5 kg, minus 7 cm in de taille en 5 in de heupen.

conclusie

Komkommers zijn nuttige en onvervangbare hulpmiddelen bij het verliezen van gewicht. De inhoud van een grote hoeveelheid water met een laag caloriegehalte maakt dit product een leider in diëten. Alleen u hoeft de oorsprong en seizoensgebondenheid van het product te controleren, zodat er geen tegenovergesteld effect is – vergiftiging. Voor elke contra-indicatie, zal het verliezen van gewicht met behulp van komkommers niet profiteren..

.