Hoe te koken en goed citroenwater drinken voor gewichtsverlies

Citroenwater wordt vaak genoemd in artikelen over voeding en wordt geadviseerd als een goede manier om af te vallen op populaire fora. Wat is het gebruik van citroenwater en hoe het juist te gebruiken, om uw gezondheid niet te schaden??

hoe приготовить и правильно пить лимонную воду для похудения

De voordelen van citroenwater voor gewichtsverlies

In moderne tijden wordt deze citrus niet alleen gebruikt voor behandeling en revalidatie, maar ook voor gewichtsverlies, dus een van de meest populaire methoden is citroenwater. De behoefte aan water voor het lichaam is te danken aan zijn rol in metabole processen, en het toevoegen van citrusvruchten aan het verrijkt water en de gunstige eigenschappen ervan..

De voordelen die citroenzuur met water brengen, naast het feit dat het de zuurgraad van de maag verhoogt en de processen van spijsvertering versnelt, is het moeilijk te beoordelen:

  • versnelt de afbraak van vetten;
  • verwijdert snel gifstoffen uit het lichaam;
  • pectine in citroen verwijdert zware metalen uit het lichaam;
  • heeft een diuretisch en choleretisch effect;
  • positief effect op het zenuwstelsel;
  • helpt bij het normaliseren van het metabolisme;
  • helpt bij het reinigen van de lever en maag van toxines, het normaliseren van hun werk;
  • versterkt het immuunsysteem;
  • versnelt melkzuur;
  • helpt de groei van kankercellen en tumoren te vertragen;
  • elimineert gasvorming en zwelling;
  • elimineert brandend maagzuur en oprispingen;
  • toont de hartspier, waardoor de druk vermindert;
  • zuivert het bloed en versterkt de bloedvaten;
  • is een antiviraal en antiseptisch middel.

Waarom adviseren voedingsdeskundigen om citroenwater te drinken voor gewichtscorrectie? Allemaal vanwege pectine – een stof die in grote hoeveelheden in citroen zit. Het is pectine dat de honger doffe, dus veelvuldig gebruik van citroenwater voor de maaltijd en op een lege maag helpt om vast te houden aan een dieet en de wens om te eten te bestrijden..

Hoe te koken

Er zijn verschillende populaire recepten om deze gezonde drank te maken. Natuurlijk kun je gewoon plakjes citrus toevoegen in een kruik water en drinken, en je kunt het proces variëren.

Met appelciderazijn en groene thee

Voor dit drankje moet je een beker van je favoriete groene thee brouwen met 2 eetlepels appelciderazijn, de citroen in plakjes snijden en een paar toevoegen aan de thee. Drink dit drankje moet op een lege maag zijn..

Honing drankje

Een theelepel honing moet worden opgelost in een glas water. Voeg een paar eetlepels versgeperst citroensap toe.

Sassi-cocktail met gember en komkommer

Deze drank is geschikt voor het einde van de werkdag, omdat het een ontspannend effect heeft. Om het te maken, heeft u 2 liter niet-koolzuurhoudend water nodig, een hele komkommer, citroen en gemberwortel. Komkommer in plakjes snijden en de gember schoonmaken en raspen op de rasp om 1 el te maken. een lepel. Vermaal citroen met schil. Meng alle ingrediënten en laat een nacht trekken. Filter ‘s morgens de drank, gooi muntblaadjes naar aroma en drank.

Peperdrank

Deze cocktail vereist een middelgrote citroen, cayennepeper en een liter gezuiverd water. Citroen moet in plakjes worden gesneden, de paprika fijn hakken en alles in het water gooien. Sta erop en drink voor of na de maaltijd. Om de drank maximaal te laten profiteren, moet je een paar liter van zo’n cocktail per dag drinken..

Knoflookdrankje

Deze drank is niet alleen een goede manier om af te vallen, maar versterkt het lichaam ook perfect vanwege zijn eigenschappen. Benodigd: 1 liter water, citroen en knoflook.

Was de citroen goed en hak deze samen met de schil in een blender samen met gepelde knoflookteentjes (neem ten minste 4 teentjes). Alles vermengd met water, aandringen en drinken. Indien gewenst kan thee worden gebruikt in plaats van water..

entrecoteEntrecote van varkensvlees – dit gerecht is eenvoudig, maar tegelijkertijd is het heerlijk. Leer hoe u dit klassieke restaurantgerecht klaarmaakt..

Let op het recept voor een heerlijke cake “Bear in the North”. Lees het stapsgewijze recept van dit dessert..

Onze selectie van salades met gepekelde champignons is handig voor diegenen die graag een feest vieren in de winter..

Hoe te drinken en in welke hoeveelheid

Citroenwater vereist een zorgvuldige aanpak en correct gebruik..

  1. De eerste drank moet ‘s morgens worden ingenomen: verwarm het water (of neem’ s avonds een glas op), snijd een stuk citroen af ​​en gooi het in het glas. Dit regelmatige ritueel versnelt het spijsverteringsproces. Drink het langzaam;
  2. Gedurende de dag moet je nog een paar stukjes citroen eten en water drinken met de toevoeging van citroenschil (gemalen citrus en schil);
  3. Vóór elke maaltijd en vóór het slapen gaan, moet u een glas warm water drinken, waarin het sap van een halve citroen en 1 theelepel honing wordt toegevoegd;
  4. Om snel af te vallen, moet je 2-3 keer per dag een infusie van groene thee drinken, met de toevoeging van 2 theelepel appelciderazijn en citroenwiggen.

Onthoud ook dat:

  • het water moet warm zijn;
  • Citroen moet worden toegevoegd als dressing in salades als saus of marinade voor hoofdgerechten;
  • samen met citroenwater moet je niet stoppen met eenvoudig drinken, om jezelf niet te schaden.

Voor de opkomst van een positief effect moet worden verbruikt tot 2 liter water met citrus voor een dag. Men moet niet vergeten dat het drinken van slechts één water en niets anders dan het niet kan eten! Het lichaam moet de nodige vitamines en sporenelementen ontvangen, anders is het niet alleen niet mogelijk om het lichaam te verbeteren, maar ook om enkele onaangename ziektes te krijgen. Dus een dergelijke drank moet worden gebruikt als een nuttige caloriearme aanvulling op het hoofddieet..

Diëten met citroensap

Om een ​​paar kilo in een paar dagen te verliezen of gewoon als een vastendag, moet je express diëten met citroenwater gebruiken..

Lemon Honey

Dit is een snel dieet, dat niet langer dan 2 dagen moet worden gevolgd. Hiermee kun je snel een paar kilo afvallen en gifstoffen uit het lichaam verwijderen. Het enige wat je nodig hebt is favoriete honing en citrus, zonder gewoon water te tellen..

een citroen нарезать

Het is noodzakelijk om een ​​drankje te bereiden: voeg in 1 l water 1 eetl. Toe. lepel honing en giet een sap van citrusvruchten. Sta erop en drink per dag van 2 tot 3 liter.

opwarmen воду

Sterker nog, smakelijk water op kamertemperatuur moet elk uur worden toegediend aan het lichaam. Met uitzondering van een drankje is niets meer toegestaan..

water

Kefir Lemon

Dit is ook een van de uitdrukkelijke diëten, waarop je niet langer dan 2-3 dagen kunt zitten. Voor haar behoefte:

  • vetarme kefir;
  • water;
  • citroen;
  • kaneel.

De gewassen citroen moet worden gesneden en overgeslagen door een blender zonder af te pellen, daarna toevoegen aan het water, aandringen en belasten. Dieet moet er als volgt uitzien: voor het ontbijt – 2 el. drinken, na elke 1,5 uur wisselen dan 1 eetl. kefir, dan 1 el. drankje voor het diner – 1 eetl. kefir met 2 el. l citroensap en 0,5 tl kaneel.

Dieet herstart

Met dit dieet kun je afvalstoffen snel afbreken met gifstoffen en ze uit het lichaam verwijderen, en ook de darmen en maag verlichten, dus wordt het een reboot genoemd, d.w.z. herlaadt het maag-darmkanaal. Het moet gedurende 3 dagen worden gevolgd. Voor een dergelijk dieet is vereist:

  • water;
  • alle vruchten + citroenen;
  • havermout;
  • kefir met laag vet%;
  • natuurlijke yoghurt.

Vooraf moet u een limonadrankje bereiden en elke dag op een lege maag en vóór elke maaltijd drinken. Je zou zo moeten eten:

  • Dag 1: Drink water met citroen voor het ontbijt. Als hoofdgerecht voor de hele dag – fruit (exclusief bananen en druiven) samen met kefir (1,5 l per dag);
  • Dag 2: Ontbijt moet pap (in water) zijn met fruit. Neem tijdens de lunch 1 eetl. kefir en eet fruit. Neem voor het diner 1 eetl. magere yoghurt;
  • Dag 3: Voor het ontbijt eet u pap met appel, voor appels met lunch en voor het avondeten – 1 eetl. yoghurt.

Lemon Diet

Citroenwater en goedgekeurd voedsel vormen de basis van dit dieet. Het is ten strengste verboden om te eten:

  • zoete en meelproducten;
  • koolzuurhoudende dranken;
  • gefrituurd en gerookt;
  • vet vlees en zuivelproducten.

Je kunt alle granen, mager vlees, fruit en groenten eten. Je zou ook water moeten drinken met citroen, geleidelijk aan het verhogen van het bedrag van 1 kopje eerst tot 3 liter aan het einde..

Het volgen van een dieet moet rationeel zijn om te eten en te oefenen.

Schade en contra-indicaties te gebruiken

Ondanks de vele voordelen en gunstige eigenschappen van citroenwater, zijn er ook contra-indicaties voor het gebruik en enkele mogelijke negatieve gevolgen:

  • in aanwezigheid van nierstenen kan de drank hun afgifte versnellen;
  • citrus kan diathese en allergieën veroorzaken;
  • zuur heeft een destructief effect op tandglazuur;
  • om uitdroging te voorkomen, moet u overdag gewoon water drinken.

Citroenwater is gecontra-indiceerd bij degenen die:

  • hoge zuurgraad van maagsap;
  • maagzweerziekte;
  • degenen die slaapmiddelen worden voorgeschreven;
  • gastritis.

Water met citroen is een drank met een hoog zuurgehalte en moet zorgvuldig worden gedronken, na overleg met een arts.

beoordelingen

“De laatste 5 jaar heb ik regelmatig mijn lichaam gelost: ik drink een glas warm water met een halve citroen op een lege maag en heb de hele dag niet gegeten en drink alleen zoveel water. Drie dagen op dergelijk water en 2-3 kg kan worden gedumpt “Olga
“Ik hou echt van dit drankje. Ik drink elke dag zo’n drankje, maar ik vervang gekookt water door water uit een natuurlijke bron. Schone huid, geen problemen met de spijsvertering en geen gewichtstoename. En toen ze haar vriendin adviseerde met gastritis, zei haar arts dat het nodig was om de concentratie sap te verminderen, en je kon de drank zelf drinken. “Oksana
“Ik heb het citroendieet geprobeerd en ken de voor- en nadelen ervan. Plus – dit is een snel gewichtsverlies en reiniging van het lichaam, en minus is een sterke zuurbranden door zuur. Ik loste het probleem eenvoudig op – ik kookde havermoutgelei en 10-15 minuten na water met een citroen dronk ik het. Het verzacht de slokdarm en de maag, en neutraliseert ook overtollig zuur “Vika
Loading...