Homemade Slimming Protein Shake Recepten

Bij het nastreven van een slank figuur zijn niet alle methoden aanvaardbaar..

Tegenwoordig staat de markt boordevol allerhande wondermiddelen om het gewicht te verminderen.

Fabrikanten beloven de gewenste harmonie te bereiken in de kortst mogelijke tijd..

eiwithoudende коктейль для потери веса

Je hoeft alleen maar een magische thee, supertablet, een afslankcocktail te nemen..

Veel medicijnen hebben een aantal bijwerkingen en hebben ook ontwenningsverschijnselen..

Het lichaam van elke persoon is individueel.

Niemand kan een garantie geven welke reactie van zijn kant zal volgen op de ontvangst van een bepaald middel..

Onderhuids vet begint weg te gaan, als het voldoende tekort aan calorieën garandeert.

Het effect wordt bereikt door het verhogen van de fysieke activiteit op de achtergrond van een uitgebalanceerd dieet..

Het is onmogelijk om eigenaar te worden van een slank figuur, zonder inspanningen te leveren.

Denk niet blindelings aan de belofte van commercials, geef geld leeg en koop nog een pot superpillen.

Het is veel nuttiger voor de gezondheid en het lichaam om een ​​lidmaatschap van een sportschool te kopen, om dagelijks te beginnen met het tellen van calorieën..

Drink en verlies gewicht

gebruik напиткаEen goede hulp in de strijd tegen vetplooien is een eiwitshake voor afvallen.

Het is geen geheim dat een uitgebalanceerd dieet niet alleen uitsluiting betekent van producten die schadelijk zijn voor de figuur, maar ook meerdere maaltijden gedurende de dag..

Het is noodzakelijk om elke twee tot drie uur in kleine porties te eten..

Dit drankje is een uitstekende oplossing met weinig calorieën, het kan een volledige maaltijd vervangen..

Onder de vele middelen om gewicht te verliezen, vallen eiwitshakes op omdat ze geen bijwerkingen hebben, verrijkt zijn met vitamines, aminozuren.

Deze laatste zijn verantwoordelijk voor de regeneratie van weefsels, bloedcellen en metabolische processen.

Bereid op basis van melk of yoghurt, de drank is een rijke bron van calcium..

Met succes botverlies voorkomen, speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van osteoporose.

Door het minimale gehalte aan chemicaliën kunt u een eiwitschudproduct noemen dat veilig is voor de gezondheid.

Efficiëntie wordt bereikt door cellulose, die opzwelt wanneer het in de maag wordt geïnjecteerd, waardoor een gevoel van verzadiging ontstaat.

poeder из соиDe basis voor de cocktail is soja-eiwit, naast andere ingrediënten – ei of melkpoeder.

Samen met vezels is eiwit een vitaal element, waardoor het overtollige gewicht met succes verdwijnt, de spiermassa toeneemt.

Een gemiddelde volwassene heeft 150 gram eiwit per dag nodig.

Het meten van lepel eiwit met het voordeel voor het lichaam zal het dagtarief opleveren.

Door twee keer drie keer een eiwitshake te nemen als vervanging voor een volledige maaltijd, biedt een persoon een calorietekort, wat een van de belangrijke criteria is voor succesvol gewichtsverlies.

Voor de vorming van het reliëfsilhouet, strak figuur, moet je regelmatig en actief trainen.

Drink de drank in de regel een uur voor krachttraining, binnen twintig minuten daarna.

Door een eiwitshake te drinken, verrijkt met koolhydraten, een uur voordat je naar de sportschool gaat, verzadig je het lichaam met energie, bereid het goed voor op actieve fysieke inspanning..

Vermoeide spieren vereisen onmiddellijk herstel..

Op cocktailproteïne gebaseerd, binnen een half uur na een training gedronken, zal helpen de kracht te herstellen en de spiermassa te vergroten..

Jezelf koken

De sportvoedingsindustrie biedt eiwitmengsels waarmee u snel een gezond drankje kunt maken..

Het is voldoende om een ​​maatlepel poeder naar smaak te mengen met melk of gewoon drinkwater zonder gas..

Opgemerkt moet worden dat de kosten van deze producten vrij hoog zijn en daarom niet voor iedereen beschikbaar zijn..

Eenvoudige en betaalbare recepten met zelfgemaakte eiwitshakes om af te vallen komen te hulp..

Ingrediënten zijn gemakkelijk te vinden in de dichtstbijzijnde supermarkt en het koken duurt een paar minuten..

Melk of kefir wordt als basis genomen..

Soja, amandelmelk en natuurlijke yoghurt zijn ook waardevolle bronnen van eiwitten en worden aanbevolen voor gebruik..

huishouden белковые напитки

  1. Een glas melk gemengd in gelijke verhoudingen met kefir, voeg een gehakte kiwi, een paar eetlepels honing.
  2. Gebruik een mixer om de melk, ongezoete yoghurt te mengen, voeg 200 gram van je favoriete bessen toe. Voorbereide vitamine Eiwitshake.
  3. Een glas kefir gecombineerd met 200 gram magere kwark. Voeg mandarijn toe, een lepel honing. Maal alle ingrediënten in met een blender. Het gunstige effect van de drank zal toenemen als u een theelepel melkdistermeel toevoegt. De zaden van deze plant reinigen en regenereren zacht de levercellen, activeren de darmmotiliteit.
  4. Vóór een training is het handig om de volgende drank te drinken: meng een halve liter melk en een geplette banaan, je kunt een eetlepel babyvoeding of een maatlepel eiwit toevoegen. Extra smaak en aroma zullen kokosnootfrites toevoegen. Drink een uur voor je training..
  5. Om onderhuids vet te verbranden terwijl de spiermassa behouden blijft na het trainen, is het nodig om het eiwitniveau aan te vullen. De volgende drank komt te hulp: meng een zakje melk met cottage cheese, voeg 100 gram noten, gedroogde abrikozen of pruimen toe. Gehakte amandelen, walnoten en rozijnen zullen een nuttige, smakelijke toevoeging zijn.

In de volgende video ziet u het stapsgewijze proces van het maken van een natuurlijke eiwitshake:

Alles is goed met mate

Vergeet niet de oude waarheid dat het beste de vijand van het goede is en dat je ijverig bent door eiwitrijk voedsel te consumeren.

Een persoon moet een evenwicht bewaren tussen vetten, koolhydraten, eiwitten.

Anders zullen gezondheidsproblemen zeker beginnen..

Een teveel aan eiwitten op de achtergrond van een gebrek aan koolhydraten leidt tot vermoeidheid, krachtverlies.

Vitale organen en lichaamssystemen lijden: cardiovasculair, centraal zenuwstelsel, nieren, lever.

Er kan in dit geval niet over schoonheid en harmonie worden gesproken..

Het pad naar een mooi lichaam, naast systematische fysieke inspanning, omvat de implementatie van de regels voor gezond eten:

  • eet voedsel in kleine porties, minstens 5 keer per dag;
  • toezien op de balans van eiwitten, vetten, koolhydraten;
  • elimineer het gelijktijdige gebruik van koolhydraten en eiwitten;
  • maximaal verrijken het dieet met vezels, vitamines, waardevolle sporenelementen, met een overschot in groenten en fruit;
  • observeer de waterbalans door dagelijks minimaal twee liter drinkwater zonder gas te drinken.
cichoreiKrijgt witloof het lichaam ten goede? Het is belangrijk om degenen te kennen die het nemen en iedereen die het gaat drinken..

Hou je ook van garnalen? Zo’n sappig en zachtaardig, maar om ze te laten worden, moet je ze goed koken. Lees het artikel hoe het te doen..

Onze voedingsdeskundigen en experts hebben geprobeerd om zoveel mogelijk te vertellen over de principes van de afzonderlijke voeding op de link: https://notefood.ru/pitanie/obshhie-voprosy/razdelnoe-pitanie-otzuvu.html

Beoordelingen afvallen

Met een gewicht van 106 kg droomde haar hele volwassen leven om afscheid te nemen van de gehate vouwen op haar buik. Nadat ze internet had bestudeerd, begon ze de eiwitschok Herbolife te nemen, deze te vervangen door een traditioneel ontbijt en diner, en had ze gedurende de dag een snack met eiwitrepen. Het gewicht begon abrupt te verlaten en smolt letterlijk voor onze ogen. Maar de gezondheidsproblemen kwamen niet lang op zich wachten. Verloor de menstruatiecyclus, zieke nieren, lever. Na drie maanden van een dergelijk dieet is besloten dat gezondheid belangrijker is. Als gevolg hiervan verloor ik 24 kg en ze zijn nog niet teruggekeerd..

Oksana Rubtsova, 38 jaar oud

Intense training, ik kan me niet voorstellen hoe je spiermassa kunt opbouwen en een hoge kwaliteit verlichting kunt geven zonder eiwitten. Een jaar van stabiele trainingen in combinatie met het juiste dieet gaf een tastbaar resultaat. Dit is natuurlijk slechts het begin, voor de ideale stilstaande ploeg en ploeg. Maar ik liet de extra 14 kilo snel genoeg vallen en eiwit, denk ik, leverde een positieve bijdrage..

Alexey Listopad, 29 jaar oud

Ik ga naar de sportschool als een baan, ik geef krachtlessen 4-5 uur per week. Met zo’n lading is het noodzakelijk om vaak en efficiënt te eten, dus besloot ik om een ​​eiwitshake te kopen voor gewichtsverlies. Drinken helpt als je tijdens de werkuren niet normaal kunt eten. Ik dronk een cocktail – ik voel een golf van kracht, honger hindert je niet tot de volgende maaltijd. Na de hal drink ik altijd eiwitten, het helpt om de spiermassa te behouden. Als gevolg hiervan is het niet nodig om je voor te bereiden op het strandseizoen. Mijn lichaam ziet er het hele jaar geweldig uit..

Natalya Makhotina, 33 jaar oud

Talrijke beoordelingen over eiwitshakes voor gewichtsverlies zijn controversieel.

En het is heel natuurlijk..

Op basis van de individuele eigenschappen van het lichaam slaagt één persoon erin om in relatief korte tijd te verliezen, een ander moet veel zweten op simulatoren, speciale aandacht besteden aan de dagelijkse berekening van de verbruikte calorieën.

Hoe dan ook, de voordelen van dit drankje op weg naar een slank figuur zijn overduidelijk..

Op voorwaarde dat de dagelijkse hoeveelheid eiwit niet groter is dan 3 gram per kilogram lichaamsgewicht, overlapt deze de koolhydratenbalans niet.

Dagelijkse lichaamsbeweging is ook een vereiste voor succesvol gewichtsverlies en het opbouwen van een mooi lichaam..

Voor jou hebben we nog een video voorbereid met een recept voor een lekker en gezond drankje: