Flere og flere mennesker velger en sunn livsstil, for dette prøver å velge den mest hensiktsmessige måten å gå ned i vekt.

Fettforbrennende diett gjør at du kan gå ned i vekt mens du ikke forårsaker skade på helsen.

Flere fordeler enn ulemper

Kostholdet er ikke forfatteren, det vil si å si hvem som eier ideen om dens opprettelse, er umulig.

Ja, og det er mange alternativer, som starter med den tradisjonelle og slutter med kraftsystemet Mayo.

I denne artikkelen vil vi snakke om det fettforbrenne dietten for vekttap, hvis essens ligger i bruk av protein i hvert måltid.

Fordelen med denne metoden for å miste vekt er ikke bare at på grunn av denne tilnærmingen kan du bli kvitt overflødig vekt på relativt kort tid, men også forbedre metabolisme, normalisere blodsukkernivåene.

Siste 7 dager, i løpet av denne tiden kan du miste opptil 5 kilo.

Under programmet, sørg for å drikke vann, dette er en nødvendig betingelse.

En slik regel vil ikke bare lindre ødemet, men også fjerne slagg og giftstoffer fra det..

Før hvert måltid (i en og en halv time) anbefales det å drikke et glass vann, helst varmt.

Hvis tilstanden i magen tillater, kan litt sitronsaft legges til vannet..

Mat delt inn i 4 mottakelser, den siste som skal være senest kl 19.00.

Til frokost og middag, i tillegg til proteinmatvarer, tilsettes grønnsaker eller frukt..

Til lunsj og ettermiddagste, i tillegg til protein, bør karbohydrater spises, samt frukt og grønnsaker..

En annen fordel med fettforbrennende diett er dens variasjon i menyen og muligheten til å velge produkter.

Det er mange tillatt, slik at du kan fantasere og lage forskjellige retter fra dem..

Det viktigste å huske er at grunnlaget for grunnlaget i denne teknikken er protein.

Balansert kosthold.

Protein gir kroppsenergi, karbohydrater metner det med fiber og meieriprodukter – med kalsium og magnesium, takket være at prosessen med å brenne fett er raskere.

Et lite råd for de som ønsker å gå ned i vekt på denne teknikken: vær oppmerksom på fettforbrennende grønnsaker og frukt som har lite kalorier (grapefrukt og selleri).

Hvis appetitten fra frukten, er det bedre å erstatte dem med grønnsaker.

Fettforbrenningsmetode for å miste vekt har praktisk talt ingen kontraindikasjoner, med unntak av nyresykdommer, da proteinet har en ekstra belastning på nyrene.

Ved kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen er dette programmet også forbudt..

Det er også nødvendig å forlate det gradvis..

Disse kravene gjelder for alle vekttap programmer, og fettforbrenning er ikke noe unntak..

Så, for å oppsummere, hvilke fordeler og ulemper med et system som brenner fett.

proffene:

1. effektiv.
2. Kort tid.
3. Variert meny.
4. Kosthold rik på protein.
5. Balansert næring.
6. Ikke sulten.

ulemper:

Store mengder protein kan forårsake problemer med avføring..

I tillegg, å miste vekt, bemerker de at på protein dietten mulig særegen lukt fra munnen.

Mange av oss kan ikke nekte oss svakheten ved å spise sjokoladebarer og søtsaker. Og ikke nødvendig å nekte, fordi disse er alle kjente hormoner av lykke. Du trenger bare å kjenne tiltaket, og det er hele hemmeligheten. Fordelene og skader av sjokolade for kroppen.

Teller du mengden proteiner, karbohydrater og fett i alle matvarer? Så analysere en banan for alle disse parameterne vil være nyttig for deg..

Fritters til frokost? Ja, lett! På vår side er det deres deilige oppskrift basert på kefir.

De viktigste reglene for dietten

Menyen med fettforbrennende kosthold for en person gjør seg selv, ved hjelp av produktene fra tre lister – protein, frukt og grønnsaker og karbohydrater:

1. Protein: egg, havfisk og sjømat, magert kjøtt (biff, kalvekjøtt, kylling, kalkun, kaninekjøtt), hard ost, fettfattig diettpølse eller skinke, meieriprodukter, nøtter, unntatt jordnøtter.
2. Frukt og grønnsaker: friske grønnsaker eller salat (annet enn bønner og poteter), steames grønnsaker, hermetisert grønnterter eller mais, tørket frukt, frukt (preferanse skal gis til citruses, epler), bær, melon.
3. Karbohydrat: ris, bokhvete, pasta, potetmos, mais, linser, brød.

Ved synet av et slikt utvalg av produkter kan du tenke på det faktum at det ikke vil være en diett, men en ekte fest..

Dette er ikke så, bare se på porsjonene, men de er ikke gode:

• fisk, sjømat – 170 gram;
• kjøtt og magert pølse (skinke) – 110 g;
• meieriprodukter – 100 g;
• egg – 2 stk;
• grønnsaker – 300 g;
• frukt – 200 g;
• nøtter – 30 g;
• melon – 2 stk;
• tørket frukt – 60 g;
• erter – 150 g;
• brød – et lite stykke;
• grøt – 100 g;
• poteter, pasta – 100 g.

Grøt og potetmos blir kokt i vann, uten å tilsette olje..

Salt retter tillatt.

Imidlertid bør sukker (søtningsmiddel), mel, hvitt brød, søtt, fett, salt, røkt, alkohol utelukkes.

Kjøtt og fisk er best dampet..

Det er kjedelig å lage kokt kjøtt og kylling, og det er ikke veldig velsmakende, så det anbefales å lage kjøttboller, kjøttboller, soufflés, gryteretter.

Du kan eksperimentere med saus, ved hjelp av sennep, soyasaus.

Som en første tallerken kan du lage Bonn-suppe, som, takket være selleri, har fettforbrenningsfunksjoner.

Dens oppskrift er enkel: kål, selleri (alle deler er brukt, rot, stengler, blader), paprika, gulrøtter, hakk løk, tilsett vann, legg på brann og kok til klar.

Bonnesuppe er ikke bare sunn, men også velsmakende..

Men ikke alle er fans av den spesielle smaken og smaken av selleri..

Drikkevarer er tillatt: te, kaffe, urteplukking.

Ingen stekt mat, bare kokt, bakt, dampet.

Kjøtt, fisk og grønnsaker kan grilles.

I videoen vil du se hvordan du lager Bonn-suppe:

anmeldelser

Meninger fra våre respekterte abonnenter er:

Husk at diett ikke er et paradis for vekttap.

Det er ikke utelukket et slikt alternativ at så snart du er ferdig med å miste vekten, kommer vekten tilbake.

For å unngå at dette skjer, må du legge til godkjente matvarer til mat gradvis, ikke kast inn chips og koteletter umiddelbart.

Fettforbrenning diett er også bra fordi det kan følges oftere enn andre..

En enda bedre effekt ville være hvis du regelmessig trener.

Hele fettforbrenningskomplekset er under: