Smoothies – velsmakende meny for effektivt vekttap.

For de som ikke kan takle avhengigheten av boller og søtsaker, som ønsker å gjøre figuren perfekt, bør du prøve smoothie-effekten på deg selv, som er en cocktail som raskt mætter magen og samtidig er lyset.

bær коктейли для снижения веса

En annen fordel er enkelheten og hastigheten på matlagingen..

Fordeler og ulemper med å miste vekt på grunn av smoothies

Å spise frukt og grønnsaker cocktailer, håper alle å gå ned i vekt.

Fordelene med disse drikkene i å eliminere problemer med arbeidet i fordøyelsessystemet, bli kvitt ekstra pounds, bli vant til kalorimat og muligheten til å øke effektiviteten av etterfølgende dietter.

I løpet av en slik cocktailmeny med en varighet på tre uker, kan du kvitte deg med ca 8 kg.

Kroppen vil ikke bli stresset, noe som ikke kan sies om alternative analoger av kalorifattig mat..

frukt для напиткаDu kan velge produktene for å drikke deg selv.

Etter en slik diett vil en person utvikle en vane med å spise utelukkende naturlige og sunne matvarer, helse og immunitet vil bli styrket..

Dietblandinger kan bidra til å takle eksem, akneproblemer og hårtap..

Magen vil ikke strekke seg, noe som påvirker nedgangen i bukets volum.

Du bør ikke begrense deg i forbruket av kjent mat, da det vil være vanskelig å oppnå matte for hele dagen med litt frukt og grønnsaker..

Ved siden av de positive egenskapene er det alltid et sted og ulemper, de er også kontraindikasjoner, uttrykt manglende evne til å bruke et smoothie-basert diett for fordøyelsessykdommer som anoreksi, bulimi og så videre.

Kvinner som forventer en baby må gi opp denne typen mat, dette gjelder kvinner som ammer..

Folk som er forbudt fra en slik diett, er det tillatt å erstatte ett måltid per dag med et glass vegetabilsk smoothie for vekttap..

Misbruk kan skade hele kroppen.

De som lider av sykdommer i organene, inkludert nyrer, lever og tarm, bør finne en annen måte å gjøre figuren mer attraktiv..

Passion for ernæring basert på myke kremer kan føre til problemer med tennene, da de ikke vil være den riktige belastningen, vil spytt ikke skille seg ut i riktig mengde, noe som vil medføre dannelse av tartar og forekomsten av karies.

Og nå kan du se en video om hva du trenger for å gå inn i dietten, en tykk drink og hvordan du lager en grønn smoothie for vekttap:

Utvalg av oppskrifter

Det er mange alternativer og måter..

Enhver kombinasjon av frukt og grønnsaker lar deg lage uvanlige oppskrifter for grønnsak og frukt smoothies for vekttap..

Nedenfor er noen av dem..

Agurk-tomatblanding
smoothies — вкусное меню для эффектного похудения
ingredienser Antall
agurk 1 stk
en tomat 1 stk
tabasco saus to dråper
paprika kvart
naturlig yoghurt å smake
salt og grønnsaker å smake
Tilberedningstid: 5 minutter Kalorier per 100 gram: 15 kcal

Fremstillingsmetode:

  1. Produktene skal blandes i en blender, for dette må store ingredienser kuttes i små stykker, mens grønnsaker må også knuses.
  2. Alle komponenter i en slankende smoothie skal settes i en blender, inkludert yoghurt, saus og salt.
  3. Beat til nødvendig til en homogen masse er oppnådd..

Banan-Strawberry Mix

Før prosessen skal utarbeides:

  • 1 moden banan;
  • 10 gram jordbær;
  • 200 ml ferskpresset appelsinjuice;
  • Nøtter eller frø kan legges til..

Fremgangsmåten for fremstilling er den samme som beskrevet ovenfor, det må innrømmes at det er identisk i nesten alle tilfeller med rå frukt og involverer sliping og deretter blander alle ingrediensene..

Protein shake

protein питание худеющих

For denne oppskriften til slanking, bør du forberede:

  • 1,5 kopper melk, som kan erstattes med mandel eller kokosmelk;
  • 1 egg;
  • 1 skudd av protein;
  • 2 ss kakaopulver;
  • 0,5 ts vanilje ekstrakt;
  • 1,5 ss honning, du kan bruke et annet naturlig søtningsmiddel.

Fremstillingsmetode:

  1. Melk som skal oppvarmes før bobler vises..
  2. På dette tidspunktet skal egg, honning og alle bulk ingredienser plasseres i blanderen..
  3. Den resulterende blandingen bør kombineres med melk og slå igjen..
  4. Før du bruker, må du smake den for å se om du trenger å legge til mer sukker erstatning..

Havrekjøttblanding

For å forberede må du forberede deg: kirsebær и овсянка - полезное сочетание

  • 1,5 ss havregryn;
  • 150 gram kirsebær;
  • 2 ss honning;
  • 120 ml melk;
  • naturlig yoghurt i mengden 5 ss;
  • en klype kanel.

Metoden for matlaging smoothies for vekttap med havremel:

  1. Varm melken, hell flakene over den og la den stå i denne tilstanden i 10 minutter..
  2. Legg kirsebær, frokostblanding, honning, yoghurt i en blender.
  3. Beat til en homogen konsistens..
  4. Hell smoothie i briller og kjøl en stund..

Noen flere oppskrifter for disse flotte cocktails:

Grunnleggende tips

En blanding av bær, grønnsaker og frukt er lett å forberede, men det er verdt å følge noen viktige regler, de viktigste beskrives nedenfor..

Du bør bare velge modne grønnsaker, frukt og bær, smaken av drikken vil avhenge av den, og hvis den er laget av grønne frukter, vil inntrykket av massen ikke være så hyggelig..

Ingredienser må være kjølt eller frosset, så får du krem ​​med ønsket tykk konsistens..

For å bringe ingrediensene til ønsket temperatur, er det nødvendig å midlertidig sette dem i fryseren..

Hvis du må bruke kiwi, bananer eller appelsiner, må du bli kvitt dem før de fryser dem.

Det anbefales ikke å legge til is, fordi etter behandling i en blender vil det se ut som krummer, noe som vil gjøre drikken vannet og ikke så duftende.

Yoghurt, melk, kefir, fruktjuice eller rent vann kan brukes som base..

Du bør ikke legge til sukker, som ikke bare vil bli en kilde til ekstra kalorier, men vil også knase på tennene, noe som ikke er veldig hyggelig..

Det er tillatt å bruke lønnesirup, iskrem og til og med iskrem til søtting..

Bruken av smoothies for vekttap

deilig и легкое похудениеBruk den naturlige blandingen skal være riktig, noe som innebærer bruk av en liten skje, som kan være te eller diett.

Dette skyldes det faktum at hvis du drikker blandingen i en gulp, vil metningssignalet til hjernen komme med litt forsinkelse, og den oppstått følelsen av sult vil få deg til å spise noe annet som vil føre til overmåling.

Hvis du trenger å gå ned i vekt i store mengder, anbefales det å overvåke kaloriinnholdet i ingrediensene som inngår i cocktailer, siden noen frukter og bær har et høyt nivå på denne indikatoren.

Menyen, som inkluderer lette naturlige blandinger, bør ikke bestå av dem, det er behov for normal mat, men bruken skal skje hver annen time, mens det er mellom å drikke vann eller grønn te.

Når du bruker melkeprodukter, velg de som har et fettinnhold på ikke over 1%..

I kombinasjon med en smoothie kan du ikke spise fett kjøtt, pickles, røkt kjøtt, ost eller alkohol..

Men frokostblandinger og fettbuljonger med en slik diett er vist.

Før du begynner å spise i henhold til den beskrevne teknologien, er det nødvendig å forberede kroppen, noe som gir reduksjon av det vanlige kostholdet innen 2 dager.

Mengden av mat bør reduseres, mens vannet skal konsumeres i et volum på minst 2 liter per dag..

Og her er doktorenes mening, som er viktig å vurdere i enhver diett:

Smoothies-menyen

Avhengig av hvor mye vekt du har tenkt å miste, må du endre og diett smoothie-dietten.

Raskt bli kvitt to kilo vil tillate et tre-dagers kurs:

  1. Frokost: En blanding utarbeidet i en blender av sitrus, grønnsaker og spire.
  2. Snack: Vegetabilsk salat.
  3. Lunsj: En cocktail av bær, banan, ris eller mandelmelk.
  4. Snack: eple, blanding av bær og pærer.
  5. Middag: Sammensetning av yoghurt, kli og banan.

Denne menyen kan følges gjennom hele kurset..

Du kan bli kvitt 5 kilo hvis du diett på grunnlag av naturlige feil i 7-14 dager.

struktur диетического меню

  1. Frokost: Banancocktail med dampet havregryn og melk.
  2. Snack: greener, hvilken som helst frukt tilberedt i en blender.
  3. Lunsj: frukt, drikke laget av bær, melk og spire korn.
  4. Snack: Krem av grønnsaker, du kan bruke oppskriften som er beskrevet i den aktuelle delen av denne artikkelen.
  5. Middag: Jordnøddesmør, Frukt.

Det er mulig å kvitte seg med 7-10 kilo innen en måned..

Menyen i dette tilfellet kan også forbli uendret..

  1. Frokost: frokostblanding, en blanding av favoritt frukt og melk.
  2. Snack: Frokost Gjenta, men ingen grøt.
  3. Lunsj: grønnsaksblanding, hytteost.
  4. Snack: melk og frukt for å lage smoothies.
  5. Middag: grønnsaker, havregryn på vannet, hytteost.

Vekttap на водеVisste du at uansett hvor mye vann du drikker, vil det ikke påvirke økningen i kroppsvekt, fordi det ikke er kalorier i det? Det er derfor det brukes til motsatte formål. Vekttap ved hjelp av vann: prinsippene for diett.

Er det en sammenheng mellom Kreml og Kreml-stil dietten? Etter å ha lest artikkelen lærer du ikke bare hva som er vanlig mellom disse konseptene, men også fullstendig informasjon om selve metoden for å miste vekt..

Les her alt om stoffet Frost, som brukes til vekttap. Kjøpere og leger uttrykker også sine meninger.

anmeldelser

Leserne våre, etter å ha prøvd sine egne slankende smoothies, sender følgende anmeldelser til redaktøren:

Jeg liker smoothies-dietter, det er så velsmakende, de kan ikke sammenlignes med noen annen måte å miste vekt på. Da jeg hadde behov for å redusere vekten fra 74 kg, vendte jeg meg til en spesialist, han forberedte et program for meg i en uke, i løpet av denne tiden ble jeg kvitt 5 kg, begynte å veie 69 kg. Jeg må innrømme at jeg ikke følte sult, men kroppen min ble overvunnet av konstant svakhet. Nå bestemte jeg meg for å spise som vanlig og supplere kostholdet med naturlige blandinger basert på frukt, bær og grønnsaker, i tillegg går jeg noen ganger i treningsstudioet, det hjelper meg å holde meg i form og miste vekt med flere hundre gram per uke. I dag veier jeg 67 kg, jeg vil fortsette å prøve å miste meg selv med sunne drikker. bilde до и после

Angelina, 35 år gammel

Jeg brukte ikke på en ernæringsfysiolog, men jeg drømmer om å miste vekt. Jeg ble fascinert av smoothie, men erstattet ikke de andre produktene med dem, jeg har bare en matbit på disse velsmakende massene hvis jeg begynner å føle meg sulten mellom lunsj og middag. Det bidrar til å overvinne ønsket om å spise sjokolade eller sjetonger. Denne tilnærmingen tillot meg å redusere vekten fra 56 kg til 54 kg om noen måneder, noe jeg er veldig fornøyd med. Tross alt var ikke planlagt te drikking med kalorimat som bare ble avgjort med ekstra centimeter på mine sider.

Daria, 26 år gammel

Enhver diett med misbruk kan forårsake uopprettelig helsehelse..

Dette gjelder også sunne smoothies..

Uavhengig kan de bare supplere det daglige kostholdet, men det er å foretrekke å forberede et fullstendig kosthold til en profesjonell..

Vi håper at videooversikten nedenfor vil være nyttig for deg:

Loading...