Gdzie rozpocząć podróż w syroedenii

Surowe pożywienie to styl żywności, który obejmuje tylko te produkty, które nie zostały przetworzone i ugotowane w zwykłym znaczeniu tego słowa. Obecnie ten trend zyskuje coraz większą popularność w przestrzeni postsowieckiej, przyćmiewając wegetarianizm i weganizm..

Większość ludzi, którzy słyszą to słowo po raz pierwszy, ma całkowicie logiczne pytanie: czy taki styl życia jest szkodliwy? W końcu jesteśmy przyzwyczajeni do myślenia, że ​​można uzyskać niezbędną stawkę, na przykład białko, tylko z mięsa. Ale ci surowi kucharze nie będą jeść surowego mięsa?

Zacznij в сыроедении

Nie, nie będą, ale też nie umrą z braku składników odżywczych. Rozważmy bardziej szczegółowo ten styl życia, zagłębiając się w filozofię tego kierunku.

Surowe produkty żywnościowe stały się popularne na zachodzie kilka lat temu, ale w przestrzeni postsowieckiej nabierają rozpędu. Najprawdopodobniej ten rodzaj żywności tak nagle wkroczył w nasze życie wraz z rozwojem i rozprzestrzenianiem takich praktyk duchowych, jak joga i medytacja..

Coraz więcej osób dąży do tego, by stać się zdrowym nie tylko fizycznie, ale także duchowo. Ale robienie tego w nowoczesnym rytmie życia nie jest łatwe. Pracujemy do późna, jemy to, że najłatwiej kupić i zjeść w drodze do pracy.

Ale co może być prostsze niż owoce i warzywa? Są sprzedawane przez cały rok, nie wymagają gotowania i doskonale zaspokajają głód. Ponadto nic poza surową żywnością nie może dostarczyć naszemu organizmowi tak wielu składników odżywczych i napełnić go energią..

Surowa żywność nie wymaga dodatkowych wzmacniaczy smaku i przypraw, ponieważ ma niezrównany smak, że zapomnieliśmy, jak się czuje..

Po co chodzić do surowej żywności

Jesteście więc zainteresowani tego typu żywnością i stylem życia, ale nie jesteście jeszcze gotowi podjąć tak poważnej decyzji. Jest to zrozumiałe, ponieważ przez lata spożywaliśmy różne rodzaje gotowanych, gotowanych na parze i smażonych potraw, które, szczerze mówiąc, mają niesamowity smak..

Jak przekonać się, żeby przestać jeść takie pyszne, ale niezdrowe słodycze i wędzone mięso??

Tak więc, jeśli porzucisz to wszystko, to tylko ze względu na coś wartościowego.

Zalety surowej żywności:

Korzyści для сосудов головного мозга

  1. Otrzymywanie większej ilości witamin i minerałów w organizmie. Jak dawno temu stało się wiadome, przetwarzanie termiczne produktów “kradnie” do 35% użytecznych substancji. Te składniki, które budują naszą odporność i służą jako profilaktyka raka po prostu znikają po podgrzaniu;
  2. Surowe warzywa i owoce są dobre dla naszych zębów i przewodu żołądkowo-jelitowego. Na przykład marchew i jabłka świetnie sobie radzą z próchnicą, a błonnik, który jest pełen nieprzetworzonej żywności, oczyszcza jelita i wątrobę;
  3. Brak mięsa w ciele ma korzystny wpływ na nasze naczynia, oczyszczając je z cholesterolu. Wszystko to ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i zapobiega powstawaniu zakrzepów, miażdżycy i rozwojowi ataku serca;
  4. Taka dieta ułatwia pracę wszystkich narządów wewnętrznych, wydłużając ich żywotność. Nerki, na przykład, zaczynają czyścić i pracować lepiej już tydzień po rezygnacji z przetworzonej żywności;
  5. Pozbycie się nadwagi. Natychmiast należy zauważyć, że surowi kucharze nie stają się wyjątkowo ciency, mają swoją idealną wagę. Ale ci, którzy właśnie wzięli tę ścieżkę, zauważają spadek masy ciała w ciągu 5-10 dni. Ale w rzeczywistości wiąże się tylko z wydalaniem soli i nadmiaru płynów z organizmu. Nie zawsze myślimy o tym, ile soli wchłaniamy, dodając ją do każdego dania, które gotujemy, smażymy lub pieczemy. Ponadto solimy sałatki, jemy przekąski, dodajemy nienaturalne przyprawy nasycone solą. Nieprzetworzona żywność ma już jasny smak, a po pierwszym miesiącu diety surowej nauczysz się czuć prawdziwy smak produktu, a nie ten, który jest podawany przez dodatki. Uchroni cię to przed ciągłym dodawaniem czegoś do jedzenia;
  6. Dobry nastrój. Czy widziałeś kiedyś smutnego zjadacza serów? A wszystko dlatego, że zdrowi ludzie, którzy nie odczuwają ciężkości w żołądku i problemy z metabolizmem, emitują tylko pozytywne.

Zasady takiego odżywiania

Surowe jedzenie dziewczyny

Temu prądowi towarzyszą pewne zmiany w sposobie życia, a nie tylko w diecie. Po przestudiowaniu następujących zasad surowej żywności, możesz zobaczyć bardziej kompletny obraz i zrozumieć, dlaczego ci ludzie działają w taki czy inny sposób i czy podzielasz ich filozofię.

  1. Mięso – nie. Ta zasada jest jasna i logiczna: ktoś nie będzie chciał jeść surowego mięsa. Ogólnie rzecz biorąc, ta filozofia żywności wyklucza jakąkolwiek żywność pochodzenia zwierzęcego;
  2. Bez chemii. Celem surowego foodisty jest być zdrowym i żyć długo. Nie przyczyniają się do tego dodatki chemiczne i inne zmodyfikowane organizmy. Z tego samego powodu odmawiają przyjęcia produktów mlecznych, ponieważ obecnie trudno jest znaleźć coś, w czym nie ma środków konserwujących i wzmacniaczy smaku;
  3. Maksymalnie – 50 stopni. Również surowi kucharze jedzą owsiankę, ale nie gotują ich i gotują na parze w polukipyatke. Ta temperatura wystarcza, aby ziarno zmiękło i stało się odpowiednie do spożycia;
  4. Tylko żywność, która rośnie w ziemi. Innymi słowy, jedzący surowe jedzenie może jeść wszystko, co wykopuje lub wyrywa z krzaka lub drzewa. Wszystko, co dała nam natura – możesz jeść, oczywiście poza ludźmi, ptakami i zwierzętami.
Słodzik Фит ПарадNie wszyscy ludzie spożywają cukier, używają słodzików. Sweetener Fit Parade: cena i opinie. Dowiedz się więcej o tym produkcie..

Tutaj znajdziesz przydatne informacje o medycznych właściwościach rdestnicy, a także recenzje na temat wykorzystania tej rośliny w medycynie tradycyjnej.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile litr wody waży w kilogramach? Tutaj możesz znaleźć odpowiedź. Ujawniając interesujące fakty!

Co musisz wiedzieć, zanim zostaniesz syroedom

Być może po zapoznaniu się z zaletami stylu jedzenia myślałeś o spróbowaniu takiego jedzenia przynajmniej ze względu na eksperyment. Świetne rozwiązanie!

Ale zanim zaczniesz, sprawdź, czy jesteś w kategorii osób, które nie są zalecane takiej diety.

Surowe jedzenie nie jest zalecane:

  • Dzieci poniżej 18 lat;
  • Ciąży i karmiący;
  • Osoby starsze;
  • Alergiczny.

Gdzie zacząć surową żywność

Więc nie masz przeciwwskazań, możesz zacząć, ale … Dlaczego? Przede wszystkim trzeba mentalnie dostroić się do tego, że każdy zakazany produkt na półce wyda się czymś niezwykle smacznym, że ulubione ciastka i chipsy staną się niedostępne..

Innymi słowy, potrzebujesz silnej motywacji i postawy moralnej. Aby ułatwić sobie drogę, znajdź znajomego według zainteresowań. Możesz znaleźć przyszłego food eater zarówno na forach internetowych i wśród znajomych. Porozmawiaj o tym, co zyskujesz, zmieniając swój styl życia..

Zastanów się, jak schudnąć, jak pozbyć się problemów zdrowotnych i jak stać się bardziej interesującą osobą. Uwierzcie mi, wszyscy będą zainteresowani waszymi zmianami, będą tacy, którzy również chcą się przyłączyć.

Kiedy podejmowana jest decyzja, nadszedł czas na przygotowanie ciała. Nie myślisz, że możesz po prostu obudzić się rano i zostać surowym smakoszem? Po pierwsze, wszystko powinno przebiegać płynnie i naturalnie, dlatego lepiej jest stosować się do tego schematu:

  1. Usuń z diety tylko mięso, zastąp je fasolą lub grzybami;
  2. Zastąp herbatę i kawę wodą i sokami;
  3. Rozpocznij gotowanie owsianki w brązie;
  4. Dodaj kilka warzyw do każdego posiłku;
  5. Za każdym razem, kiedy poczujesz głód, jest owoc lub warzywo;
  6. Wybierz odpowiedni sport. Doskonała joga, pilates lub jogging.
  7. .Wymień jeden po drugim, ugotowany w sposób termiczny, danie dziennie na porcję surowego jedzenia..

Zrobione!

Przykładowe menu

Chociaż nie masz ulubionych surowych potraw, możesz użyć tego szablonu menu..

W Internecie można znaleźć ogromną liczbę przepisów, które zaskoczą i zachwycą. Będziesz zainteresowany, jak bardzo przydatne w tych na pozór prostych receptur. Łączą białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i pierwiastki śladowe.

Dzień 1:

  • Śniadanie: 2 pomarańcze, płatki owsiane, zaparzane w ciepłej wodzie, 2 banany, 3 kiwi;
  • Przekąska: orzechy;
  • Obiad: kasza gryczana (zielona), sałatka warzywna z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny;
  • Przekąska: suszone owoce lub marchew;
  • Kolacja: 300 ml soku warzywnego lub tłuczonych ziemniaków.

Menu сыроедаDzień 2:

  • Śniadanie: szklanka soku owocowego, 2 banany, jabłko z miodem;
  • Przekąska: szklanka soku;
  • Obiad: kotlety z marchwi, sałatka z papryki, pomidor, ogórek i warzywa;
  • Przekąska: orzechy lub jagody;
  • Kolacja: sałatka jarzynowa.

Dzień 3:

  • Śniadanie: ryż (wstępnie nasączony), sok warzywny lub owocowy;
  • Przekąska: 1 grejpfrut;
  • Obiad: surówka z kapusty, surowe bochenki chleba, owsianka z dyni;
  • Przekąska: surowe pestki dyni;
  • Kolacja: Wodorosty z sezamem i ziołami.

Dzień 4:

  • Śniadanie: sałatka z pomidorów, ogórków, grzybów i fasoli, sok;
  • Przekąska: banan lub jabłko;
  • Obiad: placki warzywne, sałatka owocowa z miodem;
  • Przekąska: sok;
  • Kolacja: Smoothie warzywne.

Wskazówki dla nowicjuszy syroedam

Komunikacja с однодумцами на форумахPrzede wszystkim przeczytaj pomyślne historie przejścia na surową żywność, ale nie zaniedbuj historii ludzi na temat ich błędów na drodze do celu. Lepiej przecież uczyć się od innych, a nie ich błędów.

Zapraszam do zadawania pytań, ponieważ ludzie będą zadowoleni wiedząc, że ich doświadczenie stało się dla kogoś interesujące..

Prowadź dziennik jedzenia, w którym zapisujesz wszystko, co zjadłeś lub wypiłeś dzień przed ostatnim drobiazgiem. Pomoże Ci to zrozumieć, o której porze dnia zazwyczaj chcesz się zepsuć i co zrobiłeś.

Po znalezieniu przyczyny lub tzw. Wyzwalaczu, możesz naprawić sytuację, po prostu unikając działań, które wywołały w tobie głód..

Zwróć uwagę na swoje otoczenie, są wyraźnie ludzie, którzy nie zaakceptują twojego pragnienia, aby zmienić swoje życie lub zaakceptować je z wrogością..

W takim przypadku masz dwie możliwości: spróbuj wyjaśnić im swoją pozycję lub uniknąć komunikowania się z nimi. Pamiętaj, że robisz to dla własnego dobra i że to ty powinieneś dbać o dobre samopoczucie swojego ciała..

  1. Zaprzyjaźnijcie się z ludźmi o podobnych poglądach;
  2. Podejmij medytację;
  3. Noś ze sobą owoce i orzechy, aby nie zerwać;
  4. Nie bierz dodatkowych pieniędzy, żeby nie iść do kawiarni;
  5. Zachowaj dziennik żywności;
  6. Przeczytaj więcej literatury motywacyjnej lub blogów..

Na koniec przedstawiamy waszej uwadze film z ciekawym wywiadem na temat surowej żywności:

Loading...