Byggrap for vekttap: diettmeny, oppskrifter, anmeldelser og resultater

Navet på byggegrøt gikk fra engelsk. Der, oversetter uttrykket “perlebyg” bokstavelig talt som “perlebyg”. Faktisk perlebyg ser veldig lik perler. Til tross for at “pearl” grøten ikke er en utsøkt matrett, er den veldig nyttig og brukes ofte i kostholdet..

bygg каша для похудения: меню диеты, рецепты, отзывы и результаты

Er det mulig å spise bygegrøt mens du mister vekt?

Byggrad inneholder mye fiber. Og de som allerede har studert noen dietter for vekttap og kalorieretter, vet allerede at fiber er hovedassistent for vekttap..

Takket være dette stoffet blir kroppen fjernet av slagger og toksiner, og fordøyelsen er normalisert og stoffskiftet akselereres. Hvis du elsker korngryte, passer denne parabolen bare perfekt i deg diett.

Renseprosessen ved hjelp av denne grøten begynner umiddelbart, allerede i de første dagene begynner slaggen å bli fjernet og en følelse av lyshet vises.

I tillegg har det blitt bevist at det er byggrøt som slukker appetitten i lang tid, noe som betyr at du ikke vil lage de vanlige snacks, som er så skadelige for figuren. Metning vil være til stede i lang tid.

Kjemisk sammensetning og kaloriinnhold

Etter å ha gått ned i vekt og forbedre kroppen, er det nødvendig å studere de viktigste produktene for vekttap. Når det gjelder byggegrøt, er det en kilde til vitaminer, mineraler og antioksidanter..

Blant vitaminene i denne kretsen er det vitamin A, E, D, vitaminer fra gruppe B. Helt mange mikro- og makroelementer: fosfor, mangan, kobber, krom, molybden, magnesium, jern, sink. Alle disse elementene spiller en avgjørende rolle for kroppen og gjør denne grøten utrolig nyttig..

For eksempel er fosfor nødvendig for sterke tenner og bein, og kobber reduserer risikoen for aids. Også i perlebyg presenteres lysin. Lysin er en aminosyre som hjelper huden vår å være sunn og elastisk. Det har også antivirale effekter og forhindrer forkjølelse..

Hvis vi snakker om kalori bygg, er det nær bokhvete og havremel. Kroppen selv har 320 kcal per 100 gram. Hvis du koker grøt på vannet, vil det kaloriinnholdet være bare 109 kcal per 100 gram.

På melk vil det være litt kalori, men ikke mye – bare 150 kcal per 100 gram. Lavt kaloriinnhold i denne kokte perlebygdretten lar deg spise det ganske ofte mens du mister vekt..

Fordel og skade

nyttig еда

Som allerede nevnt er byggegrøt veldig nyttig og ikke bare for vekttap. Vi kan snakke om fordelene sine i svært lang tid, derfor vil vi markere de viktigste punktene:

  • forbedrer fordøyelsen;
  • reduserer nivået av dårlig kolesterol i blodet, og forhindrer derfor blokkering av blodkar;
  • senker blodsukkernivået og er et profylaktisk middel for diabetes mellitus;
  • forbedrer immuniteten og øker kroppens evne til å bekjempe infeksjoner;
  • forbedrer tilstanden til skjoldbruskkjertelen grunnet jod i dets sammensetning;
  • forbedrer hudtilstanden, normaliserer syn.

Kan det være skade fra byggegrøt? Det er vanskelig å snakke om skade som sådan, det er en advarsel. Tross alt, bygg er et ganske tungt produkt for magen, så du bør ikke overeat. Det er også verdt å være forsiktig med folk som har kontraindikasjoner til det..

Hvordan spise grøt for vekttap

En av de strengeste dietter er monodiet. På en perlebygdiet kan du bare spise grøt, mens du må huske å drikke nok. Du må drikke minst en og en halv liter per dag.

Og det anbefales å drikke i pausene fra å spise, og grøden selv er bedre å ikke drikke. En mildere versjon av dietten innebærer å legge til diett av andre matvarer. For eksempel kan byggrøt diversifisere nyttige frukter, bær eller tørket frukt..

Du kan også inkludere magert kjøtt eller fisk i kostholdet, frukt på ettermiddagsnaften, og om kvelden kan du drikke et glass nonfat kefir. Hovedregelen som skal følges hvis du går ned i vekt på perlebyg – det går ikke forbi.

Du må bare spise når du føler deg lett sult. Måltidet skal ende når det er en følelse av fylde. Og nå mer om hvordan du lager matgradsgrøt..

Grønnsak Oppskrifter

Alternativ nummer 1
bygg каша для похудения: меню диеты, рецепты, отзывы и результаты
ingredienser Antall
perlebyg 1 kopp
vann 1,75 l
Tilberedningstid: 60 minutter Kalorier per 100 gram: 109 kcal

Den beste måten å lage perle fat for vekttap er grøt på vann uten salt og krydder, og ikke fylt med smør. Å forberede en slik tallerken er ikke vanskelig..

Faktisk vil du trenge mer tid enn en time hvis du vil lage en virkelig sunn diettgrøt. Om kvelden må du suge kornet. For å gjøre dette, hell 1 glass bygg eller mindre i en gryte og hell 1 liter vann.

krupp замочить

Du kan dekke med noe slik at ingenting kommer i pannen. Om natten vil det hovne seg. På morgenen, hell ut vann og hell frisk – ca 3 glass (750 ml).

å helle водой

Vi legger gryten på en liten brann og kok i ca 40 minutter. Se hvordan grøt – det skal bli tykt. Fjern deretter pannen fra varmen og la grøten bryte. Ikke fjern lokket, eller enda bedre – pakk potten i et håndkle.

i духовку

Hvis det ikke er tid for å suge eller du bare glemte å gjøre det om kvelden, kan du gjøre dette: Hell den vaskede frokostblandingen med samme mengde varmt vann og koker det på høy varme i ca 5 minutter.

Derefter drener vannet og kaster grisene i kokende vann. Deretter må du lage mat i ca 40 minutter. På slutten setter vi også pannen slik at grøten når den ønskede konsistensen..

 

Alternativ nummer 2

Hvis du ikke holder deg til en streng diett og ønsker å diversifisere byggrøt, kan du lage mat med courgette, spesielt hvis sesongen er begynt.

ingredienser:

  • perle byg – 1 kopp;
  • courgette – 500 g;
  • tomater – 2 stk.
  • vann – 1 l.
  • salt, pepper – å smake.

Tilberedningstid: 1 time.

Kaloriinnhold: 102 kcal / 100 g.

Kok bygget i forrige oppskrift. Mens grøden vil nå, kan du gjøre andre ingredienser. For å gjøre dette, kutte squashen i sirkler og la dem stå i saltet vann slik at de gir opp all sin bitterhet.

På denne tiden, peel tomater og kutt i terninger. På forvarmet panne legger du først courgette og deretter tomater. Når grønnsakene er halvt tilberedt, legg til kokte grøt og la dem stuge i ytterligere 10 minutter..

Tilsett salt, pepper etter smak. Du kan også dekorere parabolen med friske urter.

Eksempel på diettmeny

Det er mange valg av dietter for perlebyg for vekttap. Noen av dem antyder bruk av bare en grøt, det eneste unntaket – kefir om natten. Vi tilbyr et mer variert kosthold, men ikke mindre nyttig..

Dietter må følges i 7 dager. Kostholdet er omtrent det samme for hver dag..

Frokost: 250 g bygg på vann, du kan legge til fordammet pommes frites (noen få ting) eller et revet eple.

Lunsj: 250 g perlebyg på vannet, 100 g vegetabilsk salat, krydret med 1 ts. solsikkeolje, 100 g kokt kjøtt eller fisk.

Snack: 100 g nonfat cottage cheese.

Middag: 200 g bygegrøt og et glass yoghurt 0% fett.

vegetarianer блюдоLenten bokhvete cutlets – Hvis bokhvete grøt gjenstår, prøv denne parabolen.

Hvordan sette courgette i en sakte komfyr, les vår artikkel..

Bokhvete med kjøtt av handelsmannen – denne retteren er et must-forsøk.

Kontra

Til tross for næringsverdien til bygg, vil ikke alle finne det nyttig. Kontraindikasjoner inkluderer først og fremst flatulens og økt surhet i magen. Denne croupen refererer til en rekke matvarer som forårsaker gjæring i magen..

Den har mye gluten, så denne grøten er strengt forbudt for de som har glutenintoleranse. Unge barn er heller ikke tilrådelig å gi det, spesielt i en alder av 3 år..

Byggegrøt nærmer kroppen og følelsen av sult går lenge, men overdriver ikke den og spiser store deler – det er også skadelig for kroppen.

Tilbakemelding og resultater

Natalia, 35 år gammel:

I kampen mot overvekt bestemte jeg meg for å prøve bygdiet. Dens klare fordel er tilgjengeligheten av denne frokostblandingen og den lave prisen. Etter å ha gjennomgått flere alternativer for denne dietten bestemte jeg meg for ikke å komplisere livet mitt og ta en diett med en mer variert meny der du kan inkludere kjøtt og fisk, frukt, kefir. På en perlebyg ville jeg ikke ha opplevd dagen, verifisert av erfaring! Jeg satt på denne dietten akkurat i en uke, så ble jeg gradvis ut av det. Jeg likte resultatet. 4 kilo per uke er et svært viktig resultat, gitt at jeg spiste velsmakende og variert og følte meg bra. Denne dietten kan gjentas for å effektivt miste de ekstra pundene, dette er spesielt nødvendig etter ulike ferier..

Alexandra, 24 år gammel:

Jeg brukte kostholdet på perlebyg for å rense kroppen av giftstoffer og slagger, kvitte seg med hudutslett og forbedre mitt generelle trivsel. Dette er ikke min første erfaring med å rense kroppen, med jevne mellomrom bruker jeg forskjellige matvarer eller dietter. Jeg vet at også bygdietet er veldig populært for vekttap. Ærlig, jeg forfulgte ikke først dette målet, men ble positivt overrasket over effekten. Etter 5 dager med slik “rensing” følte jeg meg veldig lettere. På skalaene viste “-2 kg.” Men det var bare en fin bonus, det viktigste er at dietten tjente mitt hovedmål. En uke senere begynte jeg å legge merke til at nye kviser stoppet vises på skuldrene og ansiktet, en uke senere ble huden mye bedre. Fantastisk rengjøring effekt, anbefaler jeg!
Loading...

Byggrap for vekttap: diettmeny, oppskrifter, anmeldelser og resultater

Navet på byggegrøt gikk fra engelsk. Der, oversetter uttrykket “perlebyg” bokstavelig talt som “perlebyg”. Faktisk perlebyg ser veldig lik perler. Til tross for at “pearl” grøten ikke er en utsøkt matrett, er den veldig nyttig og brukes ofte i kostholdet..

bygg каша для похудения: меню диеты, рецепты, отзывы и результаты

Er det mulig å spise bygegrøt mens du mister vekt?

Byggrad inneholder mye fiber. Og de som allerede har studert noen dietter for vekttap og kalorieretter, vet allerede at fiber er hovedassistent for vekttap..

Takket være dette stoffet blir kroppen fjernet av slagger og toksiner, og fordøyelsen er normalisert og stoffskiftet akselereres. Hvis du elsker korngryte, passer denne parabolen bare perfekt i deg diett.

Renseprosessen ved hjelp av denne grøten begynner umiddelbart, allerede i de første dagene begynner slaggen å bli fjernet og en følelse av lyshet vises.

I tillegg har det blitt bevist at det er byggrøt som slukker appetitten i lang tid, noe som betyr at du ikke vil lage de vanlige snacks, som er så skadelige for figuren. Metning vil være til stede i lang tid.

Kjemisk sammensetning og kaloriinnhold

Etter å ha gått ned i vekt og forbedre kroppen, er det nødvendig å studere de viktigste produktene for vekttap. Når det gjelder byggegrøt, er det en kilde til vitaminer, mineraler og antioksidanter..

Blant vitaminene i denne kretsen er det vitamin A, E, D, vitaminer fra gruppe B. Helt mange mikro- og makroelementer: fosfor, mangan, kobber, krom, molybden, magnesium, jern, sink. Alle disse elementene spiller en avgjørende rolle for kroppen og gjør denne grøten utrolig nyttig..

For eksempel er fosfor nødvendig for sterke tenner og bein, og kobber reduserer risikoen for aids. Også i perlebyg presenteres lysin. Lysin er en aminosyre som hjelper huden vår å være sunn og elastisk. Det har også antivirale effekter og forhindrer forkjølelse..

Hvis vi snakker om kalori bygg, er det nær bokhvete og havremel. Kroppen selv har 320 kcal per 100 gram. Hvis du koker grøt på vannet, vil det kaloriinnholdet være bare 109 kcal per 100 gram.

På melk vil det være litt kalori, men ikke mye – bare 150 kcal per 100 gram. Lavt kaloriinnhold i denne kokte perlebygdretten lar deg spise det ganske ofte mens du mister vekt..

Fordel og skade

nyttig еда

Som allerede nevnt er byggegrøt veldig nyttig og ikke bare for vekttap. Vi kan snakke om fordelene sine i svært lang tid, derfor vil vi markere de viktigste punktene:

  • forbedrer fordøyelsen;
  • reduserer nivået av dårlig kolesterol i blodet, og forhindrer derfor blokkering av blodkar;
  • senker blodsukkernivået og er et profylaktisk middel for diabetes mellitus;
  • forbedrer immuniteten og øker kroppens evne til å bekjempe infeksjoner;
  • forbedrer tilstanden til skjoldbruskkjertelen grunnet jod i dets sammensetning;
  • forbedrer hudtilstanden, normaliserer syn.

Kan det være skade fra byggegrøt? Det er vanskelig å snakke om skade som sådan, det er en advarsel. Tross alt, bygg er et ganske tungt produkt for magen, så du bør ikke overeat. Det er også verdt å være forsiktig med folk som har kontraindikasjoner til det..

Hvordan spise grøt for vekttap

En av de strengeste dietter er monodiet. På en perlebygdiet kan du bare spise grøt, mens du må huske å drikke nok. Du må drikke minst en og en halv liter per dag.

Og det anbefales å drikke i pausene fra å spise, og grøden selv er bedre å ikke drikke. En mildere versjon av dietten innebærer å legge til diett av andre matvarer. For eksempel kan byggrøt diversifisere nyttige frukter, bær eller tørket frukt..

Du kan også inkludere magert kjøtt eller fisk i kostholdet, frukt på ettermiddagsnaften, og om kvelden kan du drikke et glass nonfat kefir. Hovedregelen som skal følges hvis du går ned i vekt på perlebyg – det går ikke forbi.

Du må bare spise når du føler deg lett sult. Måltidet skal ende når det er en følelse av fylde. Og nå mer om hvordan du lager matgradsgrøt..

Grønnsak Oppskrifter

Alternativ nummer 1
bygg каша для похудения: меню диеты, рецепты, отзывы и результаты
ingredienser Antall
perlebyg 1 kopp
vann 1,75 l
Tilberedningstid: 60 minutter Kalorier per 100 gram: 109 kcal

Den beste måten å lage perle fat for vekttap er grøt på vann uten salt og krydder, og ikke fylt med smør. Å forberede en slik tallerken er ikke vanskelig..

Faktisk vil du trenge mer tid enn en time hvis du vil lage en virkelig sunn diettgrøt. Om kvelden må du suge kornet. For å gjøre dette, hell 1 glass bygg eller mindre i en gryte og hell 1 liter vann.

krupp замочить

Du kan dekke med noe slik at ingenting kommer i pannen. Om natten vil det hovne seg. På morgenen, hell ut vann og hell frisk – ca 3 glass (750 ml).

å helle водой

Vi legger gryten på en liten brann og kok i ca 40 minutter. Se hvordan grøt – det skal bli tykt. Fjern deretter pannen fra varmen og la grøten bryte. Ikke fjern lokket, eller enda bedre – pakk potten i et håndkle.

i духовку

Hvis det ikke er tid for å suge eller du bare glemte å gjøre det om kvelden, kan du gjøre dette: Hell den vaskede frokostblandingen med samme mengde varmt vann og koker det på høy varme i ca 5 minutter.

Derefter drener vannet og kaster grisene i kokende vann. Deretter må du lage mat i ca 40 minutter. På slutten setter vi også pannen slik at grøten når den ønskede konsistensen..

 

Alternativ nummer 2

Hvis du ikke holder deg til en streng diett og ønsker å diversifisere byggrøt, kan du lage mat med courgette, spesielt hvis sesongen er begynt.

ingredienser:

  • perle byg – 1 kopp;
  • courgette – 500 g;
  • tomater – 2 stk.
  • vann – 1 l.
  • salt, pepper – å smake.

Tilberedningstid: 1 time.

Kaloriinnhold: 102 kcal / 100 g.

Kok bygget i forrige oppskrift. Mens grøden vil nå, kan du gjøre andre ingredienser. For å gjøre dette, kutte squashen i sirkler og la dem stå i saltet vann slik at de gir opp all sin bitterhet.

På denne tiden, peel tomater og kutt i terninger. På forvarmet panne legger du først courgette og deretter tomater. Når grønnsakene er halvt tilberedt, legg til kokte grøt og la dem stuge i ytterligere 10 minutter..

Tilsett salt, pepper etter smak. Du kan også dekorere parabolen med friske urter.

Eksempel på diettmeny

Det er mange valg av dietter for perlebyg for vekttap. Noen av dem antyder bruk av bare en grøt, det eneste unntaket – kefir om natten. Vi tilbyr et mer variert kosthold, men ikke mindre nyttig..

Dietter må følges i 7 dager. Kostholdet er omtrent det samme for hver dag..

Frokost: 250 g bygg på vann, du kan legge til fordammet pommes frites (noen få ting) eller et revet eple.

Lunsj: 250 g perlebyg på vannet, 100 g vegetabilsk salat, krydret med 1 ts. solsikkeolje, 100 g kokt kjøtt eller fisk.

Snack: 100 g nonfat cottage cheese.

Middag: 200 g bygegrøt og et glass yoghurt 0% fett.

vegetarianer блюдоLenten bokhvete cutlets – Hvis bokhvete grøt gjenstår, prøv denne parabolen.

Hvordan sette courgette i en sakte komfyr, les vår artikkel..

Bokhvete med kjøtt av handelsmannen – denne retteren er et must-forsøk.

Kontra

Til tross for næringsverdien til bygg, vil ikke alle finne det nyttig. Kontraindikasjoner inkluderer først og fremst flatulens og økt surhet i magen. Denne croupen refererer til en rekke matvarer som forårsaker gjæring i magen..

Den har mye gluten, så denne grøten er strengt forbudt for de som har glutenintoleranse. Unge barn er heller ikke tilrådelig å gi det, spesielt i en alder av 3 år..

Byggegrøt nærmer kroppen og følelsen av sult går lenge, men overdriver ikke den og spiser store deler – det er også skadelig for kroppen.

Tilbakemelding og resultater

Natalia, 35 år gammel:

I kampen mot overvekt bestemte jeg meg for å prøve bygdiet. Dens klare fordel er tilgjengeligheten av denne frokostblandingen og den lave prisen. Etter å ha gjennomgått flere alternativer for denne dietten bestemte jeg meg for ikke å komplisere livet mitt og ta en diett med en mer variert meny der du kan inkludere kjøtt og fisk, frukt, kefir. På en perlebyg ville jeg ikke ha opplevd dagen, verifisert av erfaring! Jeg satt på denne dietten akkurat i en uke, så ble jeg gradvis ut av det. Jeg likte resultatet. 4 kilo per uke er et svært viktig resultat, gitt at jeg spiste velsmakende og variert og følte meg bra. Denne dietten kan gjentas for å effektivt miste de ekstra pundene, dette er spesielt nødvendig etter ulike ferier..

Alexandra, 24 år gammel:

Jeg brukte kostholdet på perlebyg for å rense kroppen av giftstoffer og slagger, kvitte seg med hudutslett og forbedre mitt generelle trivsel. Dette er ikke min første erfaring med å rense kroppen, med jevne mellomrom bruker jeg forskjellige matvarer eller dietter. Jeg vet at også bygdietet er veldig populært for vekttap. Ærlig, jeg forfulgte ikke først dette målet, men ble positivt overrasket over effekten. Etter 5 dager med slik “rensing” følte jeg meg veldig lettere. På skalaene viste “-2 kg.” Men det var bare en fin bonus, det viktigste er at dietten tjente mitt hovedmål. En uke senere begynte jeg å legge merke til at nye kviser stoppet vises på skuldrene og ansiktet, en uke senere ble huden mye bedre. Fantastisk rengjøring effekt, anbefaler jeg!
Loading...