Nesten perfekt mat, som bidrar til vekttap, regnes som kål. Denne uttalelsen ble gjort på grunnlag av et bredt utvalg av studier. Folk som har redusert vekten på en slik diett, bekrefter også dette faktum..

De som stadig prøver å gå ned i vekt, avgir seg med sultestreker og forlatelse av de fleste produkter, de vet førstehånds hvor vanskelig det er å miste noen få pounds for å begrense nesten alt. Akk, de fleste skjønner ikke engang at det å bli kvitt de hatfulle tallene på skalaen, kan være ganske enkelt ved å spise rimelig mat..

Kål: Kosttilskudd

Det er viktig å merke seg at denne grønnsaken og alle dens typer er forskjellige fra andre representanter for plantefôr ved at de inneholder den mest minimale mengden kalorier. For eksempel inneholder per 100 g kål:

• Beijing (kinesisk) – 12,2 kcal;
• gjæring – 18,9 kcal;
• Rødhodet – 30,8 kcal;
• farge – 25,3 kcal;
• brokkoli – 33,9 kcal;
• Brussel – 43,3 kcal;
• Savoy – 26,7 kcal;
• vanlig hode – 24,9 kcal;
• kohlrabi – 27,1 kcal;
• krøllete (kale) – 48,7 kcal;
• Kai-Lan – 21,7 kcal;
• romanesco – 30,1 kcal;
• kelp (sjø) – 24,7 kcal.

For å få samme mengde energi fra 100 g kjøttkjøtt, må du bruke hvitkål som veier 700 g. En enkel sjokolade kan erstatte allerede 2 kg av denne planten..

Tartronsyre er den mest verdifulle tingen som finnes i denne grønne grønnsaken. Kvantiteten i kål er den høyeste blant alle representanter for mat av plantekarakter. Og fordelen med dette elementet er at det bremser konverteringen til karbohydratfett.

Representanter for kålfamilien hjelper også menneskekroppen til å eliminere slagg. De har en slik eiendom på grunn av innholdet av kostfibre i seg selv, hvis energiværdi er null.

Kål kan “skryte” av nærvær av fiber i seg selv – det viktigste løftet om en gunstig mikroflora i tarmsystemet, som sørger for produksjon av vitaminer og aminosyrer, produksjon av hormoner og immunitet.

I tillegg bør maten i dietten være lavt kalori, så det må også inneholde mange viktige elementer og vitaminer, med mangel på hvilken appetitten vil vokse til tider. Faktum er at kroppen vil oppleve mangel på nyttige stoffer og vil forsøke å fylle den med all sin styrke..

Heldigvis er kål et lagerhus av vitaminer i gruppe B, U, PP, A, K, C og sporstoffer (fruktose, sink, magnesium, kalsium, svovel, fosfor). Men dette bladgrønnsaket har ikke bare et stort antall positive egenskaper..

Kontra

Selvfølgelig vil hver person som ønsker å gå ned i vekt, ikke bare for å redusere antall vekten, men samtidig skader han ikke sin egen helse. Derfor er det nødvendig å lytte til råd fra spesialist leger som advarer:

• 7 dager – den maksimale perioden for en hard matrestriksjon, foretrekker kålblader;
• Det er uønsket å bruke i overkant av denne grønnsaken for mindreårige og eldre;
• personer med diagnose av fedme har det bedre å beskytte seg mot å spise kål;
• Nyresvikt og diabetes mellitus er en viktig årsak til å begrense utseendet til dette urteproduktet i dietten.
• Kålforbud er også overdreven surhet i magen, ulcerøs eksacerbasjon, hyppige blodtrykksstigninger og nylig operert.

Legene advarer også om at slik diett kan forårsake løse og hyppige avføring. Og de insisterer på at det er umulig å plutselig stoppe matrestriksjoner, etter at kostholdet er fullført, er det nødvendig å konsumere frukt, grønnsaker og rent vann i store mengder. Dette er en garanti for at vekten ikke kommer tilbake så fort som den forlot..

Vi blir tynne på fersk kål

Fersk kål for vekttap er den mest praktiske metoden, fordi du kan finne mange oppskrifter med den. Men det finnes flere varianter av denne type diett. Mellom seg er de forskjellige i begrensningsperioden i mat og meny. Og figuren på skalaene vil senke med 4-6 kg.

Ukentlig diett

Denne dietten er laget for 7 dager, som kan returneres en gang hver 60-70 dager. Menyen består hovedsakelig av kål suppe og plante mat..

Alle produkter som brukes i denne første parabolen vil fylle kroppen med alle nødvendige elementer, og risgryn vil fjerne giftstoffer og slagg. Det er ingen begrensninger på bruken av denne flytende parabolen..

Kål suppe oppskrift

ingredienser	Antall
kålhode –	600 g
ris (brun) –	½ st.
løkfjær –	6 stk.
selleri greener –	5 stengler
gulrøtter og løk –	6 stk.
vann –	2,5-3 l
tomater og søt pepper –	2 stk.
salt –	på minimum
Tilberedningstid: 40 minutter	Kalorier per 100 gram: 16 kcal

Cooking:

1. Alle komponenter vaskes (unntatt salt) og tørkes;
2. Kryd kål så tynn som mulig;
3. Skal gulrøtter, sliprist eller kniv;
4. Fjern løkene fra skallet og hakk i tynne halvringer;
5. På pepper skar vi stammen, strimler;
6. Selleri stilker i små terninger;
7. Tomater i 1-2 minutter sett i kokende vann, fri fra hud og slip på en vilkårlig måte;
8. I den kapasitive pannen sender vi ovennevnte komponenter og tilsett væsken, kok opp og send den vasket risen til samme sted;
9. Etter koking venter vi i 20-25 minutter. og ferdig suppe dryss med hakkede grønne løk, legg til litt.

En meny som må følges strengt:

Kosthold i 10 dager

Hovedreglene for denne begrensningen er:

1. Maksimal fersk kål;
2. Ingen salt;
3. Rikelig drikke (ca 2 liter daglig bruk av vanlig renset vann).

Menyen er ganske enkel og monotont. Hver dag følger vi en streng liste over tillatte produkter i et tiår. Tillatelse per dag:

• svart kaffe, ikke sukker;
• 1 kopp nonfat kefir;
• kokt egg;
• hakket kål krydret med 7-9 gram smør (til lunsj);
• 200 g kokt fisk eller kjøtt (kylling, kalvekjøtt, kalkun, biff, kanin).

Tre dager

Hele dietten består av praktisk talt kålen selv, usedvanlig frisk og salat. Fra væsker er det lov til å forbruke grønn te og kaffe, uten å tilsette sukker, vann – fra 1,5 liter. Du kan diversifisere disse 3 kåldager med frukt, unngå bare bananer. Hyggelig bonus: Hvis følelsen av sult ikke forsvinner, er kål suppe også tillatt..

Vitamin Salat Oppskrift

• kål (Peking, hvit eller rød) – ½ et lite hode;
• gulrøtter, courgette, bulgarsk pepper, eple – 1 stk.
• 5-7 g olivenolje.

Den tildelte tiden: 7-10 minutter.

Kaloriinnhold: 42 kcal – 100 g.

1. Grønnsaker og epler vaskes grundig, tørkes;
2. Kål og pepper finhakket;
3. Vi fjerner gulrøtter og epler fra huden og hugger dem med en rivekniv;
4. Squash også tre;
5. Bland alle ingrediensene i en bolle ved å legge til smør.

Fargeløs salat

Det vil ta:

• gul pepper – 120 g;
• rosa tomat – 120 g;
• fersk agurk – 120 g;
• kål – 140 g;
• salt – ½ klype;
• 5 g olivenolje.

Den tildelte tiden: 7-9 minutter.

Kalorier: 38,4 kcal – 100 g.

1. Vi kutter kål i tynne strimler etter at de har fjernet de første arkene;
2. Resten av grønnsakene er vasket og terninger;
3. I en bolle, bland de knuste ingrediensene, krydret med olje og salt.

Salat “på tysk”

Det er nødvendig:

• en fjerdedel av et lite hodekål er ung;
• et halvt salt.

Fyll:

• olje – 10 g;
• Apple eddik – 5 g;
• pepperrot og sennep – 3 g;
• sukker – klype.

Forberedelse: Ikke mer enn 5 minutter.

Kaloriinnhold: 57 kcal – 100 g.

1. Vi deler kålen i tynne strimler med en kniv, sender den til en bolle, legger den og trykker den med våre hender;
2. I en separat beholder blandes alle komponenter i fyllingen og blandes til homogen;
3. Krummet kål krydret.

Stewed kål for en vakker figur

Denne dietten er laget for en ukes kurs. I løpet av denne tiden, bli kvitt 2-3 kg er ikke vanskelig. Det viktigste er å spille sport og følge klare menyinstruksjoner..

Kål Stew Oppskrift (Del per dag)

• kål – 1 hode liten;
• 2 løk;
• tomat og gulrot – 2 stk.
• soya saus (klassisk) – 1 ts.

Den tildelte tiden: ca. 45 minutter.

Kaloriinnhold: 41 kcal – 100 g.

1. Kotelettkål;
2. Pærer fritt fra hylle, shred halve ringer;
3. Vi rydder gulrøtter, vi vasker, vi gni;
4. Vasket tomater tilfeldig slip;
5. Sett en romslig gryte på komfyren, hell litt vann på bunnen;
6. Vi sender det alle ingrediensene, pour sausen over, bland;
7. Brannen – minimum, drenert min. 30-35.

Kål stuvet med kylling

• et lite hodet av kål;
• 2 pærer, tomater, gulrøtter;
• kyllingfilet – 1 stk.
• ½ klype salt

Den tildelte tiden: 35-40 minutter.

Kaloriinnhold: 79 kcal – 100 g

1. Brystvaske og send kylling til halv klar. 7-10 min. etter å ha kokt nok
2. Kok kål med en blender, du kan finhakke;
3. Rengjør gulrøtter og løk og hakk fint;
4. Hakk tomater på vilje;
5. Legg litt vann til en romslig pott, legg kål, gulrøtter og løk der;
6. Stew i ca 15 minutter. på lav varme
7. Kok den kokte fileten og legg den i samme panne sammen med tomatene;
8. Rør, tilsett litt salt. Fortsetter matlaging i ytterligere 15 minutter..

Kosthold på surkål

Sauerkraut for vekttap er også brukt. En slik begrensning i maten varer bare tre dager og vil tillate deg å kvitte seg med ekstra pounds 2.

menyen:

Dietmeny på blomkål

På samme måte som de tidligere diettreglene, vil en blomkål diett ta 3 dager, hvor 1,5-2 kg virket uten sidestykke. Det viktigste er å følge menyen. En slik diett er flott for en fast periode etter ferien eller før en viktig begivenhet..

Salat “Rask og enkel”

ingredienser:

• blomkålhodet – 780-800 g;
• tomater – 290-350 g;
• flere salatblader;
• favoritt greener.

Den tildelte tiden: 7-10 minutter.

Kalorier: 31 kcal – 100 g.

1. Vi fjerner kål fra mulige blader, vasker og deler seg i små blomsterstand
2. Salatblader og tomater helles over vann, hogge i mellomstykker;
3. Vasket urter tilfeldig hakket;
4. Bland alle ingrediensene i en passende bolle. Etter et par minutter Tomater vil produsere juice, som erstatter fyllingen.

Kremssuppe: En enkel oppskrift

• 600 g kål (blomkål);
• kyllingbryst – 300 g;
• vann – 1-1,2 l.

Den tildelte tiden: 25 minutter.

Kaloriinnhold: 52 kcal – 100 g.

1. Hell vann i en passende gryte, sett på gass og kok opp;
2. I sugende kokende vann, plasser brystet, kok 15 minutter;
3. Blomkål skåret i blomster;
4. Send grønnsaken til kjøttkraft og lag den i en annen 6-8 minutter;
5. Med nedsenkningsblenderen setter vi den flytende første parabolen i en grøtaktig tilstand.

Laminaria: Diet Week

Kosthold, basert på havkål, er en av de mest ukompliserte. Selv en liten mengde av disse alger er i stand til å tilfredsstille sult, parallelt for å absorbere overflødig væske i kroppen, og mette det med mikroelementer og vitaminer..

Kelp normaliserer også ytelsen til det endokrine systemet, takket være jod, som inneholder. Denne perioden med restriksjon i mat består i den daglige absorpsjon av tang. Kan brukes både tørket og hermetisert.

Det er nødvendig å tåle en uke med å spise tang for vekttap og ca 4 kilo vil forsvinne uten spor. Det er 2 typer av denne dietten.

menyen:

Slankingskål: myte eller virkelighet

Kan jeg virkelig gå ned i vekt på en kål diett? Dette spørsmålet gir ikke hvile til personer med overvekt. Du vet svaret ligger på overflaten – prøv og finn ut!

Selvfølgelig er dietter basert på noen form for kål effektive. De varierer i varighet og antall kilo som kan gå tapt. Det viktigste er ikke bare resultatet ved ferdigstillelse, men også bevaring av de tilegnede parametrene. Derfor bør disse diettene gå ut riktig. Det er nødvendig å spise mange friske grønnsaker og frukt for mat, ikke å forsømme rikelig med drikke, eliminere skadelig og fet mat fra kostholdet ditt og føre en mobil livsstil..

Tilbakemelding og resultater

• “+” – vekten går merkelig bort hver dag;
• “-” – en konstant følelse av sult;

• “+” – vekten går raskt bort;
• “-” – en konstant følelse av tretthet;

• “+” Er en tolerant diett;
• “-” – sjeldne magesmerter;

• “+” – merkbare endringer i vekt;
• “-” – monotoni;