Hvordan bake kosten havremelkaker

Under kosthold er det ofte nødvendig å nekte deg søtsaker, bakverk og andre konfektprodukter. Men noen ganger ønsker du å skjemme bort deg selv og spise noe velsmakende, men samtidig ikke skade figuren..

I dette tilfellet kan du lage informasjonskapsler fra havregryn, som er laget spesielt for dietten. Det smaker ikke verre enn vanlige havremelkaker, og er veldig nyttig for kroppen..

kalorifattig овсяное печенье

Også, du kan trygt spise under diabetes og ikke bekymre deg for at på grunn av ham podkachet sukker i blodet, tvert imot, vil det mette kroppen og sukker vil være normal. La oss forstå de nyttige egenskapene til denne delikatessen. Og deretter vurdere noen oppskrifter for å lage mat hjemme..

Hva er bruken?

Hovedgrunnlaget for nytten av denne informasjonskapselen er dens høye fiberinnhold..

I tillegg inneholder sammensetningen av havre vitaminer fra gruppe B, samt E, PP, H, mineraler av magnesium, kalsium, kalium, jern, jod, kobber. Og det er bemerkelsesverdig, alle disse komponentene lagres i informasjonskapsler i sin helhet..

Unødvendig å si, fordelene denne kaken bringer til kroppene våre, og faktisk er det veldig høyt:

  1. Opprettholder normal funksjon av hjertet og blodkarene;
  2. Bryr seg om styrken i nervesystemet;
  3. Styrker tann og bein emalje;
  4. Forbedrer bloddannelse
  5. Øker ytelsen til tarmene og magen;
  6. Det hjelper med å rense kroppen av skadelige stoffer, slagg;
  7. Det gir tone og bidrar til å takle depresjon;
  8. Takket være beta-glukan-komponenten, nemlig, reduserer løselig fiber blodsukkernivået;
  9. Senker kolesterol i blodet og motstår dannelsen av aterosklerotiske plaketter;
  10. Har en gunstig effekt på leveren.
Enkel matlaging
hvordan испечь диетическое овсяное печенье
ingredienser Antall
havregrøt 300 gram
kefir eller varmt vann 300 ml
rosiner 60 gram
noen annen tørket frukt etter eget skjønn
honning 120 gram
bakken kanel klype
vaniljepulver klype
Tilberedningstid: 80 minutter Kalorier per 100 gram: 160 kcal

Slik lagger du med et bilde:

  1. Hell havremel i en kopp, hell dem med kefir eller varmt vann. La stå i 40 minutter;
  2. Vask rosinene, legg dem i en bolle og hell dem med varmt vann, la det gå en stund, slik at det blir mykt og hovent;
  3. Du kan også bruke tørke aprikoser og svisker. Disse tørkede fruktene skal skylles og fylles med varmt vann slik at de blir myke.
  4. Hvis du ønsker det, kan du sette noen nøtter i deigen.
  5. Sett deretter rosiner i havremelgrøten;
  6. Klipp tørkede aprikoser og svisker på størrelse med rosiner og legg dem i grøt;
  7. Legg til et par skjeer med honning og bland alle ingrediensene. Rør deigen med hendene, slik at alle ingrediensene er jevnt fordelt;
  8. Da er pannen dekket med pergamentpapir;
  9. Vi tar små deigstykker og ruller ballene, trykk deretter ned og danner små runde lever. Vi legger dem på overflaten av pergamentpapir;
  10. Ovnen skal varmes opp til 180-190 grader og legge bakeplaten der inne;
  11. La tørk kakene i 15-20 minutter til rosenrød farge..

Oatmeal Cookies: Dyukan Dietary Recipe

Hva kreves for matlaging:

  • 2 store skjeer havregryn;
  • Pakking hytteost – ca 200 gram;
  • Kyllingegg – 1 stk;
  • Søtningsmiddel – 2-3 små skjeer;
  • Bakepulver til deigen – 1 t.lozhka;
  • En liten vaniljepulver;
  • En klype kanel;
  • Noen få nelliker for lukt.

Koketid – 1 time.

Hva er kalori – 145.

Begynn matlaging:

  1. Til å begynne med forbereder vi hytteost. Det bør ha en uniform pasty konsistens. Hvis den er granulær, må den gnides gjennom en sil; Hytteost
  2. Bryt et egg og skille hvit og eggeplomme separat;
  3. Søtningsmidlet fortynnes i en liten mengde vann til den er fullstendig oppløst. Legg det i eggeplommen og slå godt til kremblandingen; vekt
  4. Deretter helles denne blandingen i en dyp kopp, legg til ost, havregryn, vanilje, kanel og nellik. Alt blandes godt til en jevn struktur; Vi blander
  5. Deretter må du slå proteiner med en blander til et stabilt skum er oppnådd;
  6. I deler lag proteinblandingen til deigen og rør forsiktig med en trespatel;
  7. På slutten legger du bakepulver og kneer deigen godt;
  8. Deretter er bakebrettet dekket med pergamentpapir; kaker
  9. Hvis det ikke er tid å fla med dannelsen av kaker, kan deigen legges ut med en stor skje i form av små flate kaker;
  10. Hvis du vil gjøre dem vakre, kan du sette deigen i en kokesprøyte eller pose;
  11. Klem deretter kakene i form av lange pinner “Ladies Fingers” eller i form av blomster, som kurabie kaker;
  12. Ovnen er oppvarmet til 180-200 grader og satt der bakeplade; Klar laget печенья
  13. Vi bake i 15-20 minutter, til toppen blir rosenrød farge. fôr

Søte bakverk med hytteost

Hvilke komponenter vil være påkrevd:

  • Et glass havregryn;
  • Høstost – 200 gram;
  • Et glass fettfattig kefir;
  • 150 gram mandelmel;
  • Kyllingegg – 2 stk.
  • En håndfull tørket bær – etter eget skjønn;
  • Noen nøtter;
  • Klem av vaniljepulver;
  • En klype bakken kanel;
  • ½ ts bakepulver;
  • Sesam og gresskarfrø – til din smak.

Koketid – 1 time 20 minutter.

Hvor mange kalorier – 189.

duftende выпечка из хлопьеы

Hvordan lage kostholds havregrynkaker fra havregryn:

  1. Hell havremel i en dyp beholder, hell kefir og la stå i 15-20 minutter, i løpet av denne tiden vil de hovne, og du vil få grøt;
  2. Flak kan knuses til mel. For å gjøre dette kan de sovne i en blender eller matprosessor og slipe. Du kan også hoppe over dem med kjøttkvern;
  3. Vi legger ut en kopp hytteost, legg egg til det og rør godt til en jevn konsistens;
  4. Deretter tilsettes ostens vanilje og kanel til ostemassen, rør grundig;
  5. Så snart flakene er hovne, kan blandingen overføres til ostemasse og blandes godt;
  6. For en endring i deigen kan du sette tørkede bær – blåbær, tranebær, currants, goji;
  7. Nøtter må pre-grind i en blender og deretter helles dem i blandingen;
  8. Også i deigen kan du legge til litt sesam- og gresskarfrø;
  9. Knytt deigen grundig slik at den blir stram og holder deg ikke i hendene dine;
  10. Vi legger pergamentpapir på bakervarer;
  11. Vi danner små baller fra deigen, presser ned og sprer små kaker på pergamentpapir;
  12. Varm opp ovnen til 180-200 grader og legg en bakervare med kaker;
  13. Bake i 20-30 minutter.

Overrask rå matister

Ingredienser til matlaging:

dessert без выпечки

  • Germinert hvete – ½ kopp;
  • Havrekli – 2 store skjeer;
  • Banan – 1 stk;
  • En håndfull tørket frukt – tørkede aprikoser, svisker;
  • Noen kokosnøtter.

Koketid – 1 time.

Kalori – 160.

Hvordan lage kostholdige havremelkaker for syroedov hjemme:

  1. Vi legger ut havreklid i en kopp og hell varmt vann. La i damp i 40 minutter;
  2. Vi vasker de tørkede aprikosene med svesker, legg dem i en bolle og hell varmt vann over dem slik at de tørkede fruktene er myke.
  3. Deretter blir hvetekim med tørket frukt og skrællet banan malt i en blender eller i en matprosessor. Også disse komponentene kan hakkes;
  4. Kombiner deretter den savnede hveten, tørket frukt og banan med hovet havrekli og knead deigen.
  5. Deretter fuktes vi hender og danner små baller fra blandingen;
  6. Dryss kulene med kokosnøtter og spred den på en flat plate;
  7. Disse kakene trenger ikke å bake, de bør serveres umiddelbart etter matlaging..

Oatmeal diettkaker med eple i en treg kokekanne

Hvilke komponenter trenger å forberede seg:

  • 100 gram havregryn;
  • 100 gram havregryn;
  • Apple – 1 stk;
  • En gulrot
  • Honning – 2 store skjeer;
  • 60 gram rosiner;
  • En håndfull nøtter;
  • 1 ts bakepulver;
  • Klem av vanilje.

Koketid – 1 time 30 minutter.

Hvor mange kalorier – 178.

muffins на кефире с грушейPå vår side har du en flott mulighet til å lære å lage mat, ikke bare hovedretter, men også forskjellige godbiter. For eksempel, muffins på kefir. fortsette!

Pizza i en panne i 10 minutter er en realitet. Her kan du lære teknologien til forberedelsen..

Du kan føle deg selv i Frankrike uten å forlate hjemmet ditt. Bare gjør en kyllingsuppe. Oppskrifter i denne kulinariske artikkelen. Cook med sjelen!

Slik gjør du:

  1. Rengjør epleet fra huden, kutt og rengjør utløpet med frø. Grind massen på en fin riper;
  2. Vi vasker gulrøtter, skraper av sandpapiret og gni i tre i form av små chips;
  3. I den dype beholderen legger du ut bakken eple, chips, gulrøtter, hell havregryn, legg til honning, tilsett et halvt glass varmt vann og bland alt. La i 20-30 minutter, i hvilken tid flakene svulmer;
  4. Vask rosinene og legg opp varmtvannet slik at det mykes litt.
  5. Grind nøtter i en blender eller i en matprosessor;
  6. Så snart blandingen med flager svulmer opp, setter vi nøtter og rosiner der inne, hell i havregryn med bakepulver og rosiner. Vi blander alt godt sammen;
  7. Kapasiteten til multikookeren kan smøres med smør;
  8. Vi danner rund leveren med våte hender og legger den i en sakte komfyr;
  9. Utsett programmet “Baking” og la bake i 40 minutter;
  10. Etter 20 minutter, slå informasjonskapslene på den andre siden og bake på den andre siden i 20 minutter.

Notat Tips

Siden dette er en diettkjeks, er det ikke nødvendig å tilsette granulert sukker. Honning, tørket frukt, tørkede bær kan erstatte denne komponenten..

Skalede friske epler, pærer, gulrøtter, og også bananer kan legges til deigen..

Du kan lage sjokolade havremelkaker. For denne frokostblandingen kan du helle et glass kaffe eller kakao..

Sørg for å forberede denne delikatessen under kostholdet, det vil lysere opp menyen, og dietten vil ikke virke for deg å være noe smertefullt og uutholdelig hindring for å oppnå den perfekte figuren. Dessuten er kostholdet havremelkaker enkle å forberede, og viktigst – det viser seg å være nyttig og utrolig velsmakende..

Loading...

Hvordan bake kosten havremelkaker

Under kosthold er det ofte nødvendig å nekte deg søtsaker, bakverk og andre konfektprodukter. Men noen ganger ønsker du å skjemme bort deg selv og spise noe velsmakende, men samtidig ikke skade figuren..

I dette tilfellet kan du lage informasjonskapsler fra havregryn, som er laget spesielt for dietten. Det smaker ikke verre enn vanlige havremelkaker, og er veldig nyttig for kroppen..

kalorifattig овсяное печенье

Også, du kan trygt spise under diabetes og ikke bekymre deg for at på grunn av ham podkachet sukker i blodet, tvert imot, vil det mette kroppen og sukker vil være normal. La oss forstå de nyttige egenskapene til denne delikatessen. Og deretter vurdere noen oppskrifter for å lage mat hjemme..

Hva er bruken?

Hovedgrunnlaget for nytten av denne informasjonskapselen er dens høye fiberinnhold..

I tillegg inneholder sammensetningen av havre vitaminer fra gruppe B, samt E, PP, H, mineraler av magnesium, kalsium, kalium, jern, jod, kobber. Og det er bemerkelsesverdig, alle disse komponentene lagres i informasjonskapsler i sin helhet..

Unødvendig å si, fordelene denne kaken bringer til kroppene våre, og faktisk er det veldig høyt:

  1. Opprettholder normal funksjon av hjertet og blodkarene;
  2. Bryr seg om styrken i nervesystemet;
  3. Styrker tann og bein emalje;
  4. Forbedrer bloddannelse
  5. Øker ytelsen til tarmene og magen;
  6. Det hjelper med å rense kroppen av skadelige stoffer, slagg;
  7. Det gir tone og bidrar til å takle depresjon;
  8. Takket være beta-glukan-komponenten, nemlig, reduserer løselig fiber blodsukkernivået;
  9. Senker kolesterol i blodet og motstår dannelsen av aterosklerotiske plaketter;
  10. Har en gunstig effekt på leveren.
Enkel matlaging
hvordan испечь диетическое овсяное печенье
ingredienser Antall
havregrøt 300 gram
kefir eller varmt vann 300 ml
rosiner 60 gram
noen annen tørket frukt etter eget skjønn
honning 120 gram
bakken kanel klype
vaniljepulver klype
Tilberedningstid: 80 minutter Kalorier per 100 gram: 160 kcal

Slik lagger du med et bilde:

  1. Hell havremel i en kopp, hell dem med kefir eller varmt vann. La stå i 40 minutter;
  2. Vask rosinene, legg dem i en bolle og hell dem med varmt vann, la det gå en stund, slik at det blir mykt og hovent;
  3. Du kan også bruke tørke aprikoser og svisker. Disse tørkede fruktene skal skylles og fylles med varmt vann slik at de blir myke.
  4. Hvis du ønsker det, kan du sette noen nøtter i deigen.
  5. Sett deretter rosiner i havremelgrøten;
  6. Klipp tørkede aprikoser og svisker på størrelse med rosiner og legg dem i grøt;
  7. Legg til et par skjeer med honning og bland alle ingrediensene. Rør deigen med hendene, slik at alle ingrediensene er jevnt fordelt;
  8. Da er pannen dekket med pergamentpapir;
  9. Vi tar små deigstykker og ruller ballene, trykk deretter ned og danner små runde lever. Vi legger dem på overflaten av pergamentpapir;
  10. Ovnen skal varmes opp til 180-190 grader og legge bakeplaten der inne;
  11. La tørk kakene i 15-20 minutter til rosenrød farge..

Oatmeal Cookies: Dyukan Dietary Recipe

Hva kreves for matlaging:

  • 2 store skjeer havregryn;
  • Pakking hytteost – ca 200 gram;
  • Kyllingegg – 1 stk;
  • Søtningsmiddel – 2-3 små skjeer;
  • Bakepulver til deigen – 1 t.lozhka;
  • En liten vaniljepulver;
  • En klype kanel;
  • Noen få nelliker for lukt.

Koketid – 1 time.

Hva er kalori – 145.

Begynn matlaging:

  1. Til å begynne med forbereder vi hytteost. Det bør ha en uniform pasty konsistens. Hvis den er granulær, må den gnides gjennom en sil; Hytteost
  2. Bryt et egg og skille hvit og eggeplomme separat;
  3. Søtningsmidlet fortynnes i en liten mengde vann til den er fullstendig oppløst. Legg det i eggeplommen og slå godt til kremblandingen; vekt
  4. Deretter helles denne blandingen i en dyp kopp, legg til ost, havregryn, vanilje, kanel og nellik. Alt blandes godt til en jevn struktur; Vi blander
  5. Deretter må du slå proteiner med en blander til et stabilt skum er oppnådd;
  6. I deler lag proteinblandingen til deigen og rør forsiktig med en trespatel;
  7. På slutten legger du bakepulver og kneer deigen godt;
  8. Deretter er bakebrettet dekket med pergamentpapir; kaker
  9. Hvis det ikke er tid å fla med dannelsen av kaker, kan deigen legges ut med en stor skje i form av små flate kaker;
  10. Hvis du vil gjøre dem vakre, kan du sette deigen i en kokesprøyte eller pose;
  11. Klem deretter kakene i form av lange pinner “Ladies Fingers” eller i form av blomster, som kurabie kaker;
  12. Ovnen er oppvarmet til 180-200 grader og satt der bakeplade; Klar laget печенья
  13. Vi bake i 15-20 minutter, til toppen blir rosenrød farge. fôr

Søte bakverk med hytteost

Hvilke komponenter vil være påkrevd:

  • Et glass havregryn;
  • Høstost – 200 gram;
  • Et glass fettfattig kefir;
  • 150 gram mandelmel;
  • Kyllingegg – 2 stk.
  • En håndfull tørket bær – etter eget skjønn;
  • Noen nøtter;
  • Klem av vaniljepulver;
  • En klype bakken kanel;
  • ½ ts bakepulver;
  • Sesam og gresskarfrø – til din smak.

Koketid – 1 time 20 minutter.

Hvor mange kalorier – 189.

duftende выпечка из хлопьеы

Hvordan lage kostholds havregrynkaker fra havregryn:

  1. Hell havremel i en dyp beholder, hell kefir og la stå i 15-20 minutter, i løpet av denne tiden vil de hovne, og du vil få grøt;
  2. Flak kan knuses til mel. For å gjøre dette kan de sovne i en blender eller matprosessor og slipe. Du kan også hoppe over dem med kjøttkvern;
  3. Vi legger ut en kopp hytteost, legg egg til det og rør godt til en jevn konsistens;
  4. Deretter tilsettes ostens vanilje og kanel til ostemassen, rør grundig;
  5. Så snart flakene er hovne, kan blandingen overføres til ostemasse og blandes godt;
  6. For en endring i deigen kan du sette tørkede bær – blåbær, tranebær, currants, goji;
  7. Nøtter må pre-grind i en blender og deretter helles dem i blandingen;
  8. Også i deigen kan du legge til litt sesam- og gresskarfrø;
  9. Knytt deigen grundig slik at den blir stram og holder deg ikke i hendene dine;
  10. Vi legger pergamentpapir på bakervarer;
  11. Vi danner små baller fra deigen, presser ned og sprer små kaker på pergamentpapir;
  12. Varm opp ovnen til 180-200 grader og legg en bakervare med kaker;
  13. Bake i 20-30 minutter.

Overrask rå matister

Ingredienser til matlaging:

dessert без выпечки

  • Germinert hvete – ½ kopp;
  • Havrekli – 2 store skjeer;
  • Banan – 1 stk;
  • En håndfull tørket frukt – tørkede aprikoser, svisker;
  • Noen kokosnøtter.

Koketid – 1 time.

Kalori – 160.

Hvordan lage kostholdige havremelkaker for syroedov hjemme:

  1. Vi legger ut havreklid i en kopp og hell varmt vann. La i damp i 40 minutter;
  2. Vi vasker de tørkede aprikosene med svesker, legg dem i en bolle og hell varmt vann over dem slik at de tørkede fruktene er myke.
  3. Deretter blir hvetekim med tørket frukt og skrællet banan malt i en blender eller i en matprosessor. Også disse komponentene kan hakkes;
  4. Kombiner deretter den savnede hveten, tørket frukt og banan med hovet havrekli og knead deigen.
  5. Deretter fuktes vi hender og danner små baller fra blandingen;
  6. Dryss kulene med kokosnøtter og spred den på en flat plate;
  7. Disse kakene trenger ikke å bake, de bør serveres umiddelbart etter matlaging..

Oatmeal diettkaker med eple i en treg kokekanne

Hvilke komponenter trenger å forberede seg:

  • 100 gram havregryn;
  • 100 gram havregryn;
  • Apple – 1 stk;
  • En gulrot
  • Honning – 2 store skjeer;
  • 60 gram rosiner;
  • En håndfull nøtter;
  • 1 ts bakepulver;
  • Klem av vanilje.

Koketid – 1 time 30 minutter.

Hvor mange kalorier – 178.

muffins на кефире с грушейPå vår side har du en flott mulighet til å lære å lage mat, ikke bare hovedretter, men også forskjellige godbiter. For eksempel, muffins på kefir. fortsette!

Pizza i en panne i 10 minutter er en realitet. Her kan du lære teknologien til forberedelsen..

Du kan føle deg selv i Frankrike uten å forlate hjemmet ditt. Bare gjør en kyllingsuppe. Oppskrifter i denne kulinariske artikkelen. Cook med sjelen!

Slik gjør du:

  1. Rengjør epleet fra huden, kutt og rengjør utløpet med frø. Grind massen på en fin riper;
  2. Vi vasker gulrøtter, skraper av sandpapiret og gni i tre i form av små chips;
  3. I den dype beholderen legger du ut bakken eple, chips, gulrøtter, hell havregryn, legg til honning, tilsett et halvt glass varmt vann og bland alt. La i 20-30 minutter, i hvilken tid flakene svulmer;
  4. Vask rosinene og legg opp varmtvannet slik at det mykes litt.
  5. Grind nøtter i en blender eller i en matprosessor;
  6. Så snart blandingen med flager svulmer opp, setter vi nøtter og rosiner der inne, hell i havregryn med bakepulver og rosiner. Vi blander alt godt sammen;
  7. Kapasiteten til multikookeren kan smøres med smør;
  8. Vi danner rund leveren med våte hender og legger den i en sakte komfyr;
  9. Utsett programmet “Baking” og la bake i 40 minutter;
  10. Etter 20 minutter, slå informasjonskapslene på den andre siden og bake på den andre siden i 20 minutter.

Notat Tips

Siden dette er en diettkjeks, er det ikke nødvendig å tilsette granulert sukker. Honning, tørket frukt, tørkede bær kan erstatte denne komponenten..

Skalede friske epler, pærer, gulrøtter, og også bananer kan legges til deigen..

Du kan lage sjokolade havremelkaker. For denne frokostblandingen kan du helle et glass kaffe eller kakao..

Sørg for å forberede denne delikatessen under kostholdet, det vil lysere opp menyen, og dietten vil ikke virke for deg å være noe smertefullt og uutholdelig hindring for å oppnå den perfekte figuren. Dessuten er kostholdet havremelkaker enkle å forberede, og viktigst – det viser seg å være nyttig og utrolig velsmakende..

Loading...