Hvordan lage en sunn smoothie med en banan

Smoothies er en drink som har enorm smak og høy næringsverdi. Den kan brukes til frokost, lunsj, middag, og bare for snacking. Denne drikken brukes ofte under ulike dietter, fordi det raskt tilfredsstiller sult..

smoothies с бананом

Du kan bruke en rekke frukt, grønnsaker, meieriprodukter og andre forskjellige ingredienser for å lage smoothies. Men vi vil snakke om hvordan å lage en smoothie med banan og andre frukter..

Anbefalinger for trivsel og vekttap

Smoothies er en næringsrik og veldig sunn drikke. En forberedt banan smoothie med tilsetning av andre sunne frukter er ganske tilfredsstillende, fordi den inneholder et høyt nivå av kostfiber, som har en gunstig effekt på tarmene, de renser den og forbedrer kroppens metabolisme.

Hva er bruken av banan smoothies? Fremhev de viktigste fordelene med denne drinken:

  • fordøyer raskt, uten å forlate en følelse av tyngde;
  • normaliserer metabolisme;
  • det kan være full, selv for de som har problemer med fordøyelseskanaler;
  • Det kan bli konsumert under ulike dietter. Han vil kunne erstatte en full lunsj eller middag;
  • denne drink normaliserer vann-saltbalansen i kroppen, metter med nødvendige vitaminer og gunstige stoffer;
  • slukkes raskt sult i flere timer;
  • når det blir brukt under vekttap, vil denne drikken tillate deg å få den nødvendige mengden vitaminer for kroppen, men det vil ikke tillate deg å overvære og få ekstra kalorier.
Klassisk oppskrift
hvordan приготовить полезное смузи с бананом
ingredienser Antall
en banan 2 stk.
yoghurt eller kefir 0,5 l
honning 1 stor skje
Tilberedningstid: 15 minutter Kalorier per 100 gram: 155 kcal

Hvordan skal vi gjøre:

  1. Først må du rense bananene fra skinnene;
  2. Skalede frukter kuttes i små stykker og legger seg ut i en blendertank;
  3. Fyll alt med kefir eller melk;
  4. Legg til honning;
  5. Du kan sette et par isbiter;
  6. Alt grundig blandet til en jevn struktur. Konsistensen skal ligne tykk kissel;
  7. Hell i briller;
  8. Du kan legge til noen knuste nøtter.

Banan og Melk Smoothies

Vi trenger følgende ingredienser:

  • 3 bananer;
  • melk – 3 kopper;
  • 3 store skjeer med granulert sukker.

Koketiden vil være 15 minutter, kalori – 165 kcal.

Hvordan lage mat:

  1. Peel bananer;
  2. Kut kjøttet i små skiver;
  3. Sett bananbitene i skålen til blenderen;
  4. Sovner i søvn;
  5. Alle komponenter er fylt med melk;
  6. Alt bland godt til glatt;
  7. Klar drikk helles i briller.

Diety smoothie med havremel, kefir, honning og banan

Hvilke produkter vil kreves for matlaging:

  • 4 modne bananer;
  • 1 liter kefir;
  • 6 ss havregryn;
  • 1 stor skje med honning;
  • 2 store skjeer av bringebær.

Koketiden vil være – en kvart time, kalori – 158 kcal.

Hva vil være nødvendig for matlaging:

  1. For å begynne, rengjør bananene fra huden; å rydde банан
  2. Kut kjøttet i små stykker og spred i blenderbeholderen;
  3. Vi heller havregryn i en blenderskål, legg til honning; å blande хлопья
  4. Alle helle kefir;
  5. Alle komponenter blandes grundig til en jevn struktur;
  6. Hell ferdig smoothie i briller;
  7. Tilsett frosne bringebær;
  8. Resultatet er en deilig aromatisk drink.. smoothies готов

Banan + Kiwi = Tropisk Smoothie

ingredienser:

  • fersk appelsinjuice – 1 glass;
  • Kiwi – 2 stk;
  • modne bananer – 3 stykker;
  • fersk eller hermetisert ananas – 3 sirkler;
  • halvt glass ananasjuice uten sukker;
  • is – 10-14 kuber eller krummer i mengden 2 kopper.

Koketiden tar 20 minutter, kalori – 130 kcal.

Begynn matlaging:

  1. Til å begynne med skaler vi kiwihuden, kutter kjøttet i middels skiver;
  2. Med bananer, fjern huden og kutt i sirkler;
  3. Ananas skåret i store skiver;
  4. Alle komponenter er lagt ut i blenderens kapasitet;
  5. Alle helle juice av appelsin og ananas;
  6. Bland godt til glatt;
  7. Vi legger ut isen og blander igjen;
  8. Vi henter drikken i glass og vi kan drikke.

Jordbær Cocktail

Hva vi forbereder oss på matlaging:

  • 2 bananer;
  • jordbær – 15-16 stykker;
  • yoghurt – 350 ml.

Kokeprosessen tar en kvart time, kalori – 155 kcal.

Kokeprosess:

smoothies с клубникой

  1. Først av alt renser vi huden fra banan;
  2. Kut kjøttet i små stykker og legg det i blendertanken;
  3. Jordbær bør vaskes og fjerne stammen. Sjekk bæren, det bør ikke være bortskjemt frukt. Du kan bruke frossen bær;
  4. Jordbær kan kuttes i to;
  5. Vi sprer jordbærene i en blender til kapasiteten til bananer;
  6. Deretter slår vi alle komponenter inn i et minutt til homogenitet;
  7. Deretter helles yoghurt i kapasiteten til blenderen med fruktblandingen;
  8. Alle komponenter blandes igjen. Beat bør ikke være for lang i 1-2 minutter;
  9. Deretter helles klar smoothie i briller, og vi kan nyte den gode smaken av denne drinken..

Diverse eple drikke

Vi vil forberede følgende komponenter:

  • ett eple;
  • to modne bananer;
  • et glass yoghurt.

Koketid – en kvart time, kalori – 138 kcal.

Kokeprosess:

  1. Bananer rengjort fra skinnene;
  2. Kut kjøttet av frukten i små stykker og spred det i en blenderbeholder;
  3. Vi renser epler fra huden;
  4. Skalede epler kuttes i flere stykker, kutt kjernen med frø;
  5. Massa epler kuttes i små skiver og legger seg i en bolleblender;
  6. Fyll alle med yoghurt;
  7. Bland alle komponenter til en homogen struktur;
  8. Etter matlaging, bør det ikke være noen stykker frukt i en smoothie, så pisk i 2-3 minutter;
  9. Vi henter drikken i glass og vi kan drikke.

kake ванильныйHvordan bake en kake i mikrobølgeovn i 5 minutter, les vår artikkel.

Legg merke til oppskriften på pasta med pølser – denne parabolen diversifiserer ditt daglige kosthold.

Brokkoli og kålsalat – en deilig og sunn matbit under kostholdet.

Curd ost og banan smoothies

Hvilke ingredienser kreves for matlaging:

  • banan – 2 stk;
  • 300 gram hytteost;
  • et glass melk.

Kokeprosessen tar ca 15 minutter, kalori – 160 kcal.

Matlagingsskjema:

  1. Til matlaging kan du bruke rustikk hytteost eller vanlig butikk. Men det bør huskes på at det vil krølle smaken fra ham, så velg dette produktet etter eget skjønn.
  2. Peel banan fra huden;
  3. Kut kjøttet i små stykker;
  4. Vi spredte ost og banan i skålen til blenderen;
  5. Alle komponenter blandes godt til en homogen struktur;
  6. Hvis blandingen er for tykk, kan den fortynnes med melk;
  7. Etter å ha lagt til melk, er alt pisket tilbake;
  8. For en forandring kan du legge til frosne hindbær eller jordbær til drikken;
  9. Klar drikk helles i briller og kan brukes til det tiltenkte formål..

Banan smoothie og iskrem

Hva vil kreve å forberede:

  • banan – 3 stk;
  • 5 baller med vanilje iskrem “iskrem”;
  • En halv liter naturlig juice kan være fra oransje eller mango;
  • noen bær for dekorasjon – jordbær, jordbær, currants, bjørnebær.

Matlaging tar 15 minutter, kalori – 170 kcal.

Slik gjør du det:

  1. Bananer rengjort fra skinnene;
  2. Kut massen i flere stykker og sett den i en blender;
  3. Tilsett iskrem til blenderens kapasitet;
  4. Fyll juice
  5. Alle komponenter er grundig pisket til en jevn struktur;
  6. Resultatet skal være en homogen blanding uten klumper og biter av frukt og bær;
  7. Hell drikken i briller;
  8. Legg i en smoothie noen jordbær, currants, bjørnebær. Hvis du bruker jordbær, er det bedre å kutte det i små biter..

Anti-stress smoothies med sjokolade og melk

Hvilke komponenter vil være nødvendig:

  • 3 bananer;
  • melk – 1 liter;
  • 150 gram melk sjokolade;
  • 1 ts med kanel.

Koketid – 25 minutter, kalori – 210 kcal.

Tilberedning:

  1. Med bananer renser vi huden;
  2. Klipp frukten i små skiver;
  3. Sjokolade pause i små biter;
  4. Hell melken i tanken;
  5. Legg bananskiver og sjokoladeskiver i melk;
  6. Alt er plassert på komfyren og oppvarmet;
  7. Kok alle ingrediensene på lav varme;
  8. Ta med til alt sjokolade er oppløst;
  9. I kokingprosessen er hele blandingen hele tiden omrørt, slik at sjokoladen er helt solgt;
  10. Vi fjerner alt fra ovnen;
  11. Deretter avkjøles blandingen i skålen av blenderen og smelter godt;
  12. Resultatet skal være en homogen banan-sjokoladeblanding med melk;
  13. Hell i briller og hell kanel;
  14. Anti-stress banan smoothies og sjokolade smoothie.

Grønn drikke

Det vi trenger for matlaging:

  • 2 bananer;
  • spinat – 4 blader;
  • en halv liter yoghurt;
  • is – 8 kuber;
  • 2 store skjeer med honning.

Hvordan lage mat:

  1. Til å begynne med, fjern bananene fra huden;
  2. Kut kjøttet i middels stykker og sett det i en blender;
  3. Spinatblader skylles, kuttes i mellomstykker og legges i en blender;
  4. Legg til honning;
  5. Fyll alle med yoghurt;
  6. Alt blandes godt til en jevn struktur;
  7. Legg deretter is og visp igjen;
  8. Klar drikk helles i briller. Resultatet skal være en forfriskende grønn drikke..

Nyttige tips

  • Ikke sett alle komponentene på en gang. Hvis du bruker is, bør du legge den til i slutten;
  • hvis du vil ha fruktskiver for å være i en smoothie, bør du ikke slå den for lenge;
  • alle frukter bør bruke maksimal friskhet av modenhet, da vil drikken lære næringsrik og velsmakende;
  • banan smoothie verdt en drink umiddelbart. Denne drikken er ikke gjenstand for langvarig lagring..

Banan smoothie er en deilig drink som er lett å lage. Det krever ikke et stort antall produkter. Alt du trenger er bananer, melk eller kefir. Og hvis du vil diversifisere det, kan du legge til noen bær, honning eller krydder. I alle fall vil det være velsmakende og næringsrik..

Loading...

Hvordan lage en sunn smoothie med en banan

Smoothies er en drink som har enorm smak og høy næringsverdi. Den kan brukes til frokost, lunsj, middag, og bare for snacking. Denne drikken brukes ofte under ulike dietter, fordi det raskt tilfredsstiller sult..

smoothies с бананом

Du kan bruke en rekke frukt, grønnsaker, meieriprodukter og andre forskjellige ingredienser for å lage smoothies. Men vi vil snakke om hvordan å lage en smoothie med banan og andre frukter..

Anbefalinger for trivsel og vekttap

Smoothies er en næringsrik og veldig sunn drikke. En forberedt banan smoothie med tilsetning av andre sunne frukter er ganske tilfredsstillende, fordi den inneholder et høyt nivå av kostfiber, som har en gunstig effekt på tarmene, de renser den og forbedrer kroppens metabolisme.

Hva er bruken av banan smoothies? Fremhev de viktigste fordelene med denne drinken:

  • fordøyer raskt, uten å forlate en følelse av tyngde;
  • normaliserer metabolisme;
  • det kan være full, selv for de som har problemer med fordøyelseskanaler;
  • Det kan bli konsumert under ulike dietter. Han vil kunne erstatte en full lunsj eller middag;
  • denne drink normaliserer vann-saltbalansen i kroppen, metter med nødvendige vitaminer og gunstige stoffer;
  • slukkes raskt sult i flere timer;
  • når det blir brukt under vekttap, vil denne drikken tillate deg å få den nødvendige mengden vitaminer for kroppen, men det vil ikke tillate deg å overvære og få ekstra kalorier.
Klassisk oppskrift
hvordan приготовить полезное смузи с бананом
ingredienser Antall
en banan 2 stk.
yoghurt eller kefir 0,5 l
honning 1 stor skje
Tilberedningstid: 15 minutter Kalorier per 100 gram: 155 kcal

Hvordan skal vi gjøre:

  1. Først må du rense bananene fra skinnene;
  2. Skalede frukter kuttes i små stykker og legger seg ut i en blendertank;
  3. Fyll alt med kefir eller melk;
  4. Legg til honning;
  5. Du kan sette et par isbiter;
  6. Alt grundig blandet til en jevn struktur. Konsistensen skal ligne tykk kissel;
  7. Hell i briller;
  8. Du kan legge til noen knuste nøtter.

Banan og Melk Smoothies

Vi trenger følgende ingredienser:

  • 3 bananer;
  • melk – 3 kopper;
  • 3 store skjeer med granulert sukker.

Koketiden vil være 15 minutter, kalori – 165 kcal.

Hvordan lage mat:

  1. Peel bananer;
  2. Kut kjøttet i små skiver;
  3. Sett bananbitene i skålen til blenderen;
  4. Sovner i søvn;
  5. Alle komponenter er fylt med melk;
  6. Alt bland godt til glatt;
  7. Klar drikk helles i briller.

Diety smoothie med havremel, kefir, honning og banan

Hvilke produkter vil kreves for matlaging:

  • 4 modne bananer;
  • 1 liter kefir;
  • 6 ss havregryn;
  • 1 stor skje med honning;
  • 2 store skjeer av bringebær.

Koketiden vil være – en kvart time, kalori – 158 kcal.

Hva vil være nødvendig for matlaging:

  1. For å begynne, rengjør bananene fra huden; å rydde банан
  2. Kut kjøttet i små stykker og spred i blenderbeholderen;
  3. Vi heller havregryn i en blenderskål, legg til honning; å blande хлопья
  4. Alle helle kefir;
  5. Alle komponenter blandes grundig til en jevn struktur;
  6. Hell ferdig smoothie i briller;
  7. Tilsett frosne bringebær;
  8. Resultatet er en deilig aromatisk drink.. smoothies готов

Banan + Kiwi = Tropisk Smoothie

ingredienser:

  • fersk appelsinjuice – 1 glass;
  • Kiwi – 2 stk;
  • modne bananer – 3 stykker;
  • fersk eller hermetisert ananas – 3 sirkler;
  • halvt glass ananasjuice uten sukker;
  • is – 10-14 kuber eller krummer i mengden 2 kopper.

Koketiden tar 20 minutter, kalori – 130 kcal.

Begynn matlaging:

  1. Til å begynne med skaler vi kiwihuden, kutter kjøttet i middels skiver;
  2. Med bananer, fjern huden og kutt i sirkler;
  3. Ananas skåret i store skiver;
  4. Alle komponenter er lagt ut i blenderens kapasitet;
  5. Alle helle juice av appelsin og ananas;
  6. Bland godt til glatt;
  7. Vi legger ut isen og blander igjen;
  8. Vi henter drikken i glass og vi kan drikke.

Jordbær Cocktail

Hva vi forbereder oss på matlaging:

  • 2 bananer;
  • jordbær – 15-16 stykker;
  • yoghurt – 350 ml.

Kokeprosessen tar en kvart time, kalori – 155 kcal.

Kokeprosess:

smoothies с клубникой

  1. Først av alt renser vi huden fra banan;
  2. Kut kjøttet i små stykker og legg det i blendertanken;
  3. Jordbær bør vaskes og fjerne stammen. Sjekk bæren, det bør ikke være bortskjemt frukt. Du kan bruke frossen bær;
  4. Jordbær kan kuttes i to;
  5. Vi sprer jordbærene i en blender til kapasiteten til bananer;
  6. Deretter slår vi alle komponenter inn i et minutt til homogenitet;
  7. Deretter helles yoghurt i kapasiteten til blenderen med fruktblandingen;
  8. Alle komponenter blandes igjen. Beat bør ikke være for lang i 1-2 minutter;
  9. Deretter helles klar smoothie i briller, og vi kan nyte den gode smaken av denne drinken..

Diverse eple drikke

Vi vil forberede følgende komponenter:

  • ett eple;
  • to modne bananer;
  • et glass yoghurt.

Koketid – en kvart time, kalori – 138 kcal.

Kokeprosess:

  1. Bananer rengjort fra skinnene;
  2. Kut kjøttet av frukten i små stykker og spred det i en blenderbeholder;
  3. Vi renser epler fra huden;
  4. Skalede epler kuttes i flere stykker, kutt kjernen med frø;
  5. Massa epler kuttes i små skiver og legger seg i en bolleblender;
  6. Fyll alle med yoghurt;
  7. Bland alle komponenter til en homogen struktur;
  8. Etter matlaging, bør det ikke være noen stykker frukt i en smoothie, så pisk i 2-3 minutter;
  9. Vi henter drikken i glass og vi kan drikke.

kake ванильныйHvordan bake en kake i mikrobølgeovn i 5 minutter, les vår artikkel.

Legg merke til oppskriften på pasta med pølser – denne parabolen diversifiserer ditt daglige kosthold.

Brokkoli og kålsalat – en deilig og sunn matbit under kostholdet.

Curd ost og banan smoothies

Hvilke ingredienser kreves for matlaging:

  • banan – 2 stk;
  • 300 gram hytteost;
  • et glass melk.

Kokeprosessen tar ca 15 minutter, kalori – 160 kcal.

Matlagingsskjema:

  1. Til matlaging kan du bruke rustikk hytteost eller vanlig butikk. Men det bør huskes på at det vil krølle smaken fra ham, så velg dette produktet etter eget skjønn.
  2. Peel banan fra huden;
  3. Kut kjøttet i små stykker;
  4. Vi spredte ost og banan i skålen til blenderen;
  5. Alle komponenter blandes godt til en homogen struktur;
  6. Hvis blandingen er for tykk, kan den fortynnes med melk;
  7. Etter å ha lagt til melk, er alt pisket tilbake;
  8. For en forandring kan du legge til frosne hindbær eller jordbær til drikken;
  9. Klar drikk helles i briller og kan brukes til det tiltenkte formål..

Banan smoothie og iskrem

Hva vil kreve å forberede:

  • banan – 3 stk;
  • 5 baller med vanilje iskrem “iskrem”;
  • En halv liter naturlig juice kan være fra oransje eller mango;
  • noen bær for dekorasjon – jordbær, jordbær, currants, bjørnebær.

Matlaging tar 15 minutter, kalori – 170 kcal.

Slik gjør du det:

  1. Bananer rengjort fra skinnene;
  2. Kut massen i flere stykker og sett den i en blender;
  3. Tilsett iskrem til blenderens kapasitet;
  4. Fyll juice
  5. Alle komponenter er grundig pisket til en jevn struktur;
  6. Resultatet skal være en homogen blanding uten klumper og biter av frukt og bær;
  7. Hell drikken i briller;
  8. Legg i en smoothie noen jordbær, currants, bjørnebær. Hvis du bruker jordbær, er det bedre å kutte det i små biter..

Anti-stress smoothies med sjokolade og melk

Hvilke komponenter vil være nødvendig:

  • 3 bananer;
  • melk – 1 liter;
  • 150 gram melk sjokolade;
  • 1 ts med kanel.

Koketid – 25 minutter, kalori – 210 kcal.

Tilberedning:

  1. Med bananer renser vi huden;
  2. Klipp frukten i små skiver;
  3. Sjokolade pause i små biter;
  4. Hell melken i tanken;
  5. Legg bananskiver og sjokoladeskiver i melk;
  6. Alt er plassert på komfyren og oppvarmet;
  7. Kok alle ingrediensene på lav varme;
  8. Ta med til alt sjokolade er oppløst;
  9. I kokingprosessen er hele blandingen hele tiden omrørt, slik at sjokoladen er helt solgt;
  10. Vi fjerner alt fra ovnen;
  11. Deretter avkjøles blandingen i skålen av blenderen og smelter godt;
  12. Resultatet skal være en homogen banan-sjokoladeblanding med melk;
  13. Hell i briller og hell kanel;
  14. Anti-stress banan smoothies og sjokolade smoothie.

Grønn drikke

Det vi trenger for matlaging:

  • 2 bananer;
  • spinat – 4 blader;
  • en halv liter yoghurt;
  • is – 8 kuber;
  • 2 store skjeer med honning.

Hvordan lage mat:

  1. Til å begynne med, fjern bananene fra huden;
  2. Kut kjøttet i middels stykker og sett det i en blender;
  3. Spinatblader skylles, kuttes i mellomstykker og legges i en blender;
  4. Legg til honning;
  5. Fyll alle med yoghurt;
  6. Alt blandes godt til en jevn struktur;
  7. Legg deretter is og visp igjen;
  8. Klar drikk helles i briller. Resultatet skal være en forfriskende grønn drikke..

Nyttige tips

  • Ikke sett alle komponentene på en gang. Hvis du bruker is, bør du legge den til i slutten;
  • hvis du vil ha fruktskiver for å være i en smoothie, bør du ikke slå den for lenge;
  • alle frukter bør bruke maksimal friskhet av modenhet, da vil drikken lære næringsrik og velsmakende;
  • banan smoothie verdt en drink umiddelbart. Denne drikken er ikke gjenstand for langvarig lagring..

Banan smoothie er en deilig drink som er lett å lage. Det krever ikke et stort antall produkter. Alt du trenger er bananer, melk eller kefir. Og hvis du vil diversifisere det, kan du legge til noen bær, honning eller krydder. I alle fall vil det være velsmakende og næringsrik..

Loading...