Prøver å bli slankere og slankere, du gir opp din favorittmat, teller kalorier, ignorerer den konstante følelsen av sult. Men før eller senere er det en sammenbrudd, og med den kommer vantro i egen styrke..

Kostholdssalater med kylling hjelper deg med å si farvel til ekstra tommer enklere og raskere..

Følgende oppskrifter inkluderer lavt fett kylling kjøtt, som er en kilde til lett fordøyelig protein, samt grønnsaker og frukt rik på fiber, vitaminer og antioksidanter. Disse salatene gir deg en varig følelse av fylde, livskraft og godt humør..

Dietary Caesar Salat med kylling

ingredienser	Antall
blad eller kålsalat –	200 g
kokt kylling kjøtt –	300 g
hard ost (ideelt parmesan) –	100 g
hvitløk –	3 skiver
langt brød –	5-6 stk
olivenolje –	50 g
yoghurt –	200 ml
kirsebær –	8 stk.
sennep –	10 g
krydder og havsalt –	å smake
Tilberedningstid: 20 minutter	Kalorier per 100 gram: 36 kcal

“Caesar” – en populær salat, som er tilberedt både hjemme og i fine restauranter. I en klassisk kyllingsalatrecept blir ingrediensene stekt i en panne, og majones brukes som en saus..

For å lage tallerkenet, forandret kokkerne matlagingsteknologien noe, men samtidig ble salaten forferdelig og ser veldig appetittvekkende ut..

Skiver av brød fordelt på halvparten, spredt på bakeplade og sendes i forvarmet ovn. Etter 15 minutter kommer vi ut av ruddy croutons og gni dem med hvitløk.

Mens brødet er tørket, skal du lage sausen. Legg sennep, olivenolje, salt og krydder til yoghurt, klem hvitløk. Alt bland godt og sett i kjøleskapet..

Kokt kyllingfilet blir kuttet over fibrene i ganske store biter. Osten må gnides på en fin riper. Nå kan Caesar legges ut på plater.

Først legger du ut salatbladene, på dem – kyllingekjøtt, tomater og kjeks. Topp med revet ost og hell over sausen..

Lagsed salat med kylling kjøtt og brokkoli for vekttap

Delikat lagret salat vil dekorere både casual og gallamiddag. I motsetning til “Mimosa” og “Sild under pels”, legger det ikke til ekstra kilo, og overgår også populære bordretter i smak. For ikke å spise for mye, kan du lage en del av salaten i små vaser eller briller..

Ingredienser som kreves:

• gulrot – 200 g;
• 300 g kokt kyllingbryst;
• brokkoli – 1 stor blomsterstand;
• 2 små søte og sure epler;
• 3 kyllingegg;
• rømme 15% – 50 g;
• en bukett med greener;
• yoghurt – 200 g.

Koketid: 35 minutter.

Kaloriinnhold per 100 gram: 57 kcal.

Før kokt salat kokes noen ingredienser, nemlig gulrøtter, brokkoli og egg. På denne tiden forbereder du sausen: Bland yoghurt, rømme, salt og legg til dine favoritt krydder slik at dressingen er krydret. Når alle produktene er klare, kan du begynne å kutte.

Kut kjøttet, spred det i det første laget, legg det og hell over sausen. Deretter tre epler på en fin riper – dette er det andre laget, vi belegger det også med saus. Nå finhakk brokkoli og gulrøtter, bland dem, spred dem over eplene og fyll dem med dressing igjen..

Egg blir det siste laget. De må være finhakket eller gnidd, legg jevnt ut og hell den resterende sausen. Topp diett salat dekorert med friske urter.

Salat “Land” av kylling og sopp

Sopp er nesten ikke absorbert av kroppen, men mange kalorier blir brukt på behandlingen. Etter å ha spist en liten mengde av dette produktet, vil du ikke huske mat i svært lang tid. Og ingefær, som er en del av salaten, vil bidra til å spre stoffskiftet og forbedre fordøyelsen. Og selvfølgelig vil det være svært velsmakende!

Ingredienser som kreves:

• syltet sopp – 400 g;
• 300 gram kylling kjøtt;
• 1 rødløk;
• ingefærrot – 100 g;
• persille – 100 g;
• olivenolje – 50 g;
• 3 potetknoller.

Tilberedningstid: 25 minutter.

Kaloriinnhold per 100 gram: 62 kcal.

Kok poteter i peeling, og etter avkjøling, skrell og terninger. Kjøtt delt i små fibre. Svampe trekker ut av krukken, hvis de er store – modus i halvparten. Løk vi skal kutte de tynneste ringetallene og vi forbinder alle ingrediensene i en salatskål.

Tilsett krydder og salt til smak, hakket persille og fint loslitt ingefærrot. Klar slankesalat fylt opp med olivenolje.

Forfriskende salat med agurker og kyllingfilet

Til vekten igjen trenger kroppen vann. Og den mest mettede med vann er en agurk. Kostholdsalat med kylling og agurk inneholder alt som en slankende person trenger: protein, væske, antioksidanter, fiber. Dette er et eksempel på ekte sunn mat: velsmakende, sunn, lavt kaloriinnhold.!

Ingredienser som kreves:

• 3 friske agurker;
• kyllingbryst – 400 g;
• 1 medium paprika;
• Apple – 1 stk.
• 10 g sennepspulver;
• hvitløksklær;
• 25 gram solsikkeolje;
• 20 ml sitronsaft eller eddik.

Tilberedningstid: 7 minutter.

Kalorier per 100 gram: 38 kcal.

Agurker deler seg i halvdel og kuttes i tynne skiver. Hendene deler kyllingbrisen på fiberen. Apple tre på et grovt gryn, og pepper kuttet i store stykker. Bland alle ingrediensene, klem hvitløk, legg til sennep, salt, krydder. Vi lager en dressing fra smør og sitronsaft (eddik) og send den til en salat. Bland godt og server..

Enkel grønnsakssalat med kylling

Alt genialt er enkelt, som denne slankende salaten. Det er nærende og lett samtidig. Forberede en salat er elementær, og se ut – fra forsiden av et kulinarisk magasin! Halvparten av sammensetningen – grønne grønnsaker, som inneholder det minste antall kalorier og mange vitaminer og mineraler.

Ingredienser som kreves:

• arugula – 150 g;
• 250 g kyllingbryst;
• selleri – 1 gjeng;
• 5-7 perler av persille;
• løk – 1 stk.
• Hard ost av enhver type – 100 g;
• vineddik – 25 g.;
• salt, krydder, solsikkeolje;
• tomater – 4 stk.

Tilberedningstid: 10 minutter.

Kalorier per 100 gram: 28 kcal.

Skyll greens med vann og kutte ganske store eller rive hender. Osterrist. Del tomater i 8 deler, kut løk i ringer og kylling kjøtt i små biter. Bland de knuste ingrediensene i en dyp skål, tilsett salt, krydder, vegetabilsk olje, eddik. Alt er klart, salaten kan bæres på bordet!

Oppskrift på kyllingsalat med fetaost og kli

Et spesielt sted i kostholdssalater er fiber. Det gir følelsen av fylde i magen, fjerner giftstoffer og radionuklider fra kroppen, forbedrer tarmene. Fett spist med fiber, fordøyd verre. Denne slankesalaten inneholder kli – grove fiberkorn og friske grønnsaker, som vil ha en positiv effekt på midjen din..

Ingredienser som kreves:

• 150 g søte grønne erter;
• kokt kylling kjøtt – 300 g;
• 2 gulrøtter;
• Feta – 120 g;
• 50 g olivenolje;
• 50 g grønne løk;
• salt, krydder;
• 15 g hveteklær.

Tilberedningstid: 10 minutter.

Kalorier per 100 gram: 34 kcal.

Skjær kyllingekjøtt til vilkårlig stykker, ost i store firkanter, og gni gulrøtter på en rivekniv. Bland ingredienser, legg hakkede løk, kli, salt og krydder. Smør opp parabolen med olivenolje og la den bløte i en kvart time..

Kostsalat med kokt kylling og ananas

Eksotisk søt og sur salat vil være en stor alliert i kampen mot ekstra centimeter. Det handler om kombinasjonen av to super-diettkomponenter. Ananas inneholder et unikt enzym – bromelain, som øker prosessen med å splitte fett. En rik kyllingbryst slokker følelser av sult i 3-4 timer.

Ingredienser som kreves:

• kyllingebryst – 400 g;
• 1 kan (500 g) hermetisert ananas;
• 100 g bladsalat;
• valnøtter – 50 g;
• Helse ost – 200 g;
• 1 pære løk;
• surkrem 15% – 80 g;
• 20 ml vineddik;
• pepper og salt, sennep, spisskummen.

Tilberedningstid: 20 minutter.

Kaloriinnhold per 100 gram: 42 kcal.

Kok kyllingen i saltet vann. Det kjølte kjøttet er jevnt fordelt i stykker og satt i en dyp salatskål. Der kan du sende terningost, tynne løkringer, hakkede salatblader og nøtter. Forbered sausen: Med en mikser eller gaffel, slå rømme med krydder og eddik og sennep. Salt til smak og smak salaten. La det stå i 10-15 minutter og server..

Nyttige tips

Alle deler av kyllingekroppen anses som kalorier, men kyllingbryst fortjener spesiell kjærlighet fra ernæringsfysiologer fordi den har minst kolesterol og mettede fettsyrer. Til salater, koke kjøtt uten hud i moderat saltvann i 60 minutter.

Vanlige grønnsaker for oss er ikke like nyttige for å miste vekt. Vær oppmerksom på innholdet av raske karbohydrater. Ikke bli involvert i mais, poteter, tørre erter, rødbeter og rot persille. Minste kalorier og mest fiber inneholder grønne grønnsaker: Kål, alle slags salat, selleri, spinat, brokkoli, sorrel, persille.

Til tross for at en spiseskje av vegetabilsk olje inneholder mer enn 200 kcal, er det ikke nødvendig å utelukke det fra kostholdet ditt. Linolsyre inneholdt i dette produktet påvirker aktivt metabolske og hormonelle prosesser i menneskekroppen og bidrar til å bekjempe overflødig vekt. Til dressing vil salaten passe både solsikke eller oliven, og mais, linfrø, gresskarrørafnerte oljer. Daglig dose for å miste vekt – 50 g.