Hvilken frokost er tradisjonelt ansett som den mest nyttige? Har nutritionists til dette spørsmålet lenge vært forberedt svaret – selvfølgelig havregryn.

Mange siden barndommen kjente flager grøt laget av flager, kokt i melk med sukker og smør. Sterk og sunn mat er den perfekte starten på dagen..

Men det er de som ikke deler den generelle entusiasmen, og anser hercules smakløst. La oss forstå nyansene for matlaging og finesser av valget av flak.

Kanskje din mening om hva du skal spise frokost vil forandre, og havremel vil være en hyppig gjest på morgenbordet..

Hercules – hva er dette rotet, en liten historie

Hele korngrøt kokes i lang tid, ikke mindre enn en time, med den obligatoriske pre-soaking og påfølgende innstilling. I utgangspunktet var denne parabolen ganske tykk kjøttkraft i kjøttkraft..

I midten av XIX århundre, takket være den generelle utviklingen av teknologi, oppstod en metode for forbehandling av havre. Det ble mekanisk rengjort og flatet..

Korn behandlet på denne måten ble til flak, de ble forberedt raskere og bedre absorbert av kroppen. Fra den tiden begynte triumf marsen av grøt.

Historien om opprinnelsen til selve navnet “Hercules” er interessant. Dette er navnet på et halvfabrikat produsert i Sovjetunionen i Sovjetunionen – dampet, veldig tynn havremel.

De forberedte seg veldig raskt, bokstavelig talt om 10 minutter, og på boksen var et sterkt sunt barn..

Slike grøt ble plassert som en ideell erstatning for manke for baby mat. Det har blitt hevdet at det gir styrke og bidrar til den raske veksten av en sunn baby..

Voksne smakt også denne fantastiske frokosten. Takket være kokkens hastighet har det blitt veldig populært for hele familien..

Over tid ble merket “Hercules” ikke lenger navnet på merkevaren, og ble navnet på alle havregryn eller flertallflager. Bare utsagnet om fordelene og den gode smaken av denne grøten er fortsatt sann..

Hemmeligheten til å lage deilig grøt på melk

ingredienser	Antall
Havregryn øyeblikkelig “Hercules” –	3 ss. l.
Hele kummelk –	100 ml
Renset kokt vann –	100 ml
salt –	klype
Kremet smør –	5 g
Honning, brunt sukker, kondensert melk eller sirup –	på vilje
Tilberedningstid: 40 minutter	Kalorier per 100 gram: 85 kcal

Legene har lenge kjent fordelene med frokostblandinger. Havregryn er rik på vitaminer og fiber..

Dette produktet er sakte nedbrutt i tynntarmen, slik at følelsen av mykhet forblir i lang tid. Hercules regnes som en diettrett, til tross for dens betydelige kaloriinnhold og høyt karbohydratinnhold..

Til frokost er det bedre å lage havregryn med melk, slik at du får sunt kalsium, og maten selv vil bli mye bedre. Brunt sukker eller honning kan tilsettes som søtningsmiddel..

Den engelske – de store kjennere av en slik frokost – hælder klar grøt med søt kondensert melk eller sirup. Kanel og vanilje, i kombinasjon med frisk frukt, vil legge til flere smaker.

Og vær sikker på å legge til smør – et lite naturlig fett om morgenen vil ikke skade figuren..

forberedelse:

Ta en liten, tykk bunnpotte eller en skje til å koke melken, fortynk melken med vann og koker den. Sørg for at melken ikke “løper vekk”, dette vil ikke bare føre til en ubehagelig lukt, men også til en betydelig reduksjon i væsken, du må gjøre det hele om igjen;

Hell kornet i kokende melk, salt, du kan legge til en teskje sukker, koker omrøring i 7-10 minutter;

Pass på at skummet fra melk og havregryn ikke stiger over gryten, for å unngå dette, trenger du bare å sveipe skjeen over overflaten;

Når de rullede havrene er helt oppsvulmet, ta av pannen fra ovnen, legg et smør, deksel og la stå i et par minutter;

Server i en dyp plate, garnert med frisk frukt eller bær, søt etter smak..

Oppskrift på havremelgrøt med tørket frukt i en langsom komfyr – raskt og enkelt

Multikooker i det moderne kjøkkenet er ikke lenger eksotisk. Men dessverre bruker ikke mange mennesker det fulle potensialet til denne nyttige enheten ved full kapasitet..

Og når alt kommer til alt, blir frokosten med hjelpen forberedt praktisk talt på egenhånd, alt du trenger å gjøre er å fylle kornet, hell i væske og slå på forsinket start.

Men når du lager Hercules i en sakte komfyr, er det noen nyanser som må observeres for å sikre at maten ikke bare er velsmakende, men også trygg:

• Kok på melk og vann på forhånd, fordi de i denne enheten varmes opp, men dekkes ikke. Alternativt kan du bruke UHT-produkter og flaskevann;
• Kokepotensjonene i crock-potten er noe annerledes enn i pannen. Kroppen bruker mer tid i kontakt med væske og sveller sterkere, hvis det er nødvendig med viskøs grøt, ta deretter melk 4 ganger mer enn havremel;
• Sirkle bollen av bollen med et stykke smør, dette vil stoppe “rennende melk”;
• Mørkegrøt absorberer lukt sterkt – før du lager mat må du ikke vaske skålen forsiktig, men også lokket på multikookeren.

For matlaging trenger du:

• Flakes “Hercules” – 1 multi-glass;
• Hele kokt kumemelk – 4 multi-kopper;
• Rosiner og tørkede aprikoser – 50 g;
• Brunt eller hvitt sukker – 15-20 g;
• Salt – 0,5 ts.

Begynn matlaging:

1. Koke melk
2. Rosiner med tørkede aprikoser skal vaskes og fuktes med kokende vann, og tørkede aprikoser skal kuttes i striper;
3. Hell i en bolle med multikookeren, flakene, sukker og salt, bland;
4. Tilsett tørket frukt til frokostblanding;
5. Fyll i melk, slå på modusen “grøt” eller “pilaf”;
6. Server med et stykke smør..

Hercules på melk og vann med bananer og nøtter

Spesialister i idrettsnæring anbefaler å starte dagen med sunn og nærende havremel. Denne oppskriften trenger ikke å bli tilberedt..

Det viser seg den mest nyttige, nærende og smakfulle grøten. Du kan forhåndsmixe flakene med nøtter, og tiden for å tilberede frokost vil ta svært lite..

ingredienser:

• Hercules – 4 ss. l.;
• Mørtelblanding (cashew, valnøtter, mandler) – 30 g;
• Banan – 1 medium modenhet;
• Kokende vann og melk – ca 100 ml;
• Havsalt.

Matlaging sunn frokost:

1. Häll havregryn, salt i en dyp skål og legg til nøtter;
2. Kok opp melken og bland den med kokende vann, hell deretter flakene slik at væsken helt dekker kornet, dekk med et lokk og et håndkle, la det stå i 15-20 minutter.
3. Skal banan og skive, legg den på de hovne flakene;
4. Du kan legge denne parabolen med en skje med linfrøolje og sesamfrø.

Komplement din sunn frokost med en kopp grønn te med honning og frokostblandinger..

Hent grøt på vannet – en oppskrift på sunn og kostholdsretter, som må inkluderes i dietten. Lær hvordan du lager korngrøt med melk – de beste oppskrifter fra hele verden..

Cooking tips for havregryngrøt

Ikke forveksl kornblanding med hele havrekorn. Hercules forbereder seg ganske raskt, det trenger ikke skyll eller suge.

Overvåk forsiktig holdbarhet og lagringsforhold for dette nyttige produktet. Hvis bugs eller mugg har kommet i rumpen – kast den bort, risikerer du ikke helsen din.

Svært velsmakende grøt laget i kjøttbuljong. Hvis du legger til kjøttstykker, får du et fullt måltid..