Opções conhecidas para dieta de maçã: uma descrição completa e comentários

A dieta da Apple é o método de perda de peso mais fácil e acessível..

A eficácia do programa é comprovada na prática e está se tornando cada vez mais popular entre a metade feminina..

Assistentes в диетическом питании

O sistema alimentar Apple ajuda a perder 5 a 7 kg por semana.

Um pouco de história

A técnica surgiu em 1980.

Naquela época, o principal inimigo de uma figura bonita e esguia era considerado um excesso na dieta de proteínas e gorduras animais..

As pessoas não levaram em conta o fato de que a aparência do excesso de peso pode ser influenciada por uma dieta desequilibrada, comer demais, ter um estilo de vida errado..

Até mesmo os médicos expressaram a idéia de que o excesso de peso é resultado do consumo excessivo de gordura e você pode parar um conjunto de quilos com a ajuda da dieta mono-frutífera..

A hipótese não foi confirmada ainda mais, mas os programas de frutas “sem gordura” se espalharam por todo o mundo e encontraram seus fãs, já que as maçãs são baratas e frutas frescas estão disponíveis durante todo o ano..

A essência da dieta da maçã para perda de peso

Diariamente рационOs habitantes da Inglaterra gostam de dizer: “Uma maçã por dia mantém o médico longe”, o que significa “Uma maçã por dia – e você esquece dos médicos”..

A dieta de mono dietas clássicas consiste em frutas frescas e pode ser variada apenas com biscoitos de centeio..

Mas, recentemente, a popularidade desta técnica levou ao fato de que mais e mais novas opções de perda de peso começaram a aparecer..

Esta é uma dieta de maçã-kefir, coalho e maçã, uma dieta expressa em água e frutas frescas, uma dieta de vinagre de maçã..

Essas técnicas diferem em duração e em um ingrediente adicional, mas os médicos não recomendam usar o programa mais de uma vez por semana e começam a repetir no máximo um ano depois..

Propriedades úteis

Maçãs contêm todas as vitaminas e oligoelementos necessários para o homem.

A dieta normaliza o metabolismo, luta com quilos extras, é útil para pacientes hipertensos e é usada na prevenção da aterosclerose.

É importante!

É possível reduzir o peso em tal sistema de nutrição de frutas se mais energia for consumida por dia do que consumida..

Portanto, você precisa mover mais.

No vídeo, você pode ouvir informações úteis sobre esse método de perda de peso:

Princípios Básicos

  1. A taxa diária de maçãs deve ser dividida em 6 recepções. Ajudará a satisfazer a sensação de fome.
  2. Por dia, recomenda-se beber até 2 litros de líquido: chá verde, água limpa, suco natural.
  3. Você não pode trabalhar demais! Fadiga ajuda a andar no ar fresco.
  4. Se a acidez do estômago aumenta, recomenda-se comer frutas doces..
  5. A inclusão na dieta de alguns biscoitos de centeio ajudará a facilitar o programa de perda de peso.
  6. Se houver inchaço, diarréia, flatulência, maçãs frescas devem ser substituídas por assadas. Seu equivalente calórico, mas eles não irritam os intestinos.

Contra-indicações

Composição плода

Como acontece com qualquer método de perda de peso, tem suas limitações e não é recomendado na presença de doenças como:

  • úlcera duodenal;
  • anemia;
  • úlcera de estômago;
  • gastrite com alta acidez;
  • diabetes mellitus;
  • avitaminose;
  • exacerbação de doenças crônicas e infecciosas.

Qualquer desvio das normas e regras deve ser consultado com seu médico.

E agora especialistas no estúdio vão colocar nas prateleiras todas as vantagens e desvantagens desta técnica:

Menu para a semana

Dieta da Apple por 7 dias.

Comer uma semana inteira com maçãs é muito difícil, mas os resultados serão agradavelmente satisfeitos.

O método não limita o sabor e a cor das maçãs, você pode comer frutas vermelhas, amarelas e verdes, doces e azedas..

Não é proibido diversificar a dieta e comer bolachas de centeio.
  1. Segunda-feira. Consumo diário de maçãs – 1 kg. Mas se o sistema for mal tolerado, você deve adicionar 1 torrada de centeio 3 vezes ao dia.
  2. Na terça, sexta e sábado – 1,5 kg de maçãs maduras e saborosas.
  3. Quarta a quinta – 2 kg dessas frutas suculentas.
  4. Domingo. No dia, coma 1 kg de fruta, você pode 2 bolachas de centeio.

Dieta da Apple permite uma semana para perder de 5 a 7 kg, e talvez até mesmo sair e menos 10 kg.

Dieta de queijo cottage e método de maçã por 5 dias

O programa de perda de peso não coloca um quadro rígido e restrições na alimentação.

Durante a dieta, você precisa entrar na dieta de alimentos de baixa caloria e maçãs.

    Dias da semana Segunda, quarta e sexta Terça feira quinta
Refeição
Pequeno almoço De manhã – 100 g de queijo cottage com uma maçã suculenta fresca. Maçã, ferva mingau ou 100 g muesli.
Almoço Assar uma maçã no forno e comer migalhas de pão de centeio. Salada de cenoura com maçã sem molho.
Almoço Cozinhe 100 gramas de peixe magro, salada de maçã com laranja. Pedaço de carne magra com maçã.
Chá da tarde Coma 100 g de iogurte de baixo teor ou massa de coalhada, maçã. Iogurte ou massa de requeijão na quantidade de 100 g.
O jantar À noite – uma fatia de queijo duro sem sal, trate-se com maçãs no valor de 2 peças. Maçãs – Ilimitadas.

Nutricionistas recomendam beber chá verde e chá de ervas, suco natural, compota de frutas secas, água pura, enquanto a perda de peso..

Livrar-se do excesso de peso com vinagre de maçã

A opção de programa de perda de peso é suave porque não implica grandes mudanças na dieta habitual..

Há tudo o que você pode, mas limita o consumo de alimentos gordurosos e fritos.

Nutricionistas aconselham a entrar na dieta de peixe, legumes e frutas, carne cozida.

O menu de dieta é projetado para 4 refeições por dia.

A refeição deve terminar com 2 colheres de sopa. l vinagre caseiro.

Emagrecimento с помощью яблочного уксусаPara a sua preparação, você precisa ralar a fruta.

800 g da polpa obtida despeje 1 litro de água morna.

Adicione 100 g de fermento e mel.

Coloque o recipiente com a mistura em um local escuro, mas não cubra a tampa.

Após uma semana, filtre a mistura, o líquido resultante é despejado em um prato limpo, coberto com uma camada de gaze e armazenado por 1,5 meses..

O vinagre cozido deve ser drenado novamente e enviado para a geladeira para armazenamento..

Durante essa dieta de maçã, o peso é gradualmente reduzido para 10 kg, mas isso é individual para cada.

Para ver os primeiros resultados, você deve esperar alguns meses..

Sair do programa de perda de peso

A transição para comida tradicional deve ser gradual e suave..

Diariamente, recomenda-se aumentar a ingestão de calorias apenas em 150 kcal..

Em primeiro lugar, você não deve comer alimentos gordurosos e pesados..

Você pode satisfazer a sensação de fome com um copo de água ou comer uma fruta..

A dieta da maçã é um presente inestimável da natureza, porque o feedback é impressionante..

Os frutos vitaminados permitem não só desfrutar de um sabor delicado e agradável, mas também saturar o corpo com nutrientes, rejuvenescer a pele, aumentar a imunidade, proteger contra as doenças e ajudar a perder peso..

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Comentários

Aqueles que decidiram usar uma dieta de maçã para perda de peso nos enviar essas avaliações:

Após o nascimento, quilos extras apareceram nos quadris, a cintura foi arredondada. Graças à técnica da torta de maçã, meu peso voltou ao normal. Durante uma semana, eu nem senti uma sensação fraca de fome, já que a dieta contém carne magra e massa de requeijão. O resultado foi muito satisfeito.

Natalia, 28 anos

A primeira tentativa de aplicar uma dieta em maçãs falhou. Havia dores de cabeça, fraqueza e dor no estômago. Eu estava com muita fome, um sentimento constante de fome não me dava descanso. Mas a segunda vez me ajustei para perder peso e substituí a fruta azeda por doce. O peso diminuiu gradualmente em 5 libras. Preservar o resultado da adesão à nutrição e ao exercício.

Elena, 25 anos

Eu sentei na dieta da maçã por uma semana depois de ler os comentários sobre isso. No começo, não consegui olhar para a fruta. Mas o resultado alcançado ajudou a esquecer pequenas dificuldades. Agora gosto do meu corpo esguio e tento manter meu peso em boa forma, fazer bons exercícios físicos..

Svetlana, 45 anos

E como sempre, de acordo com a tradição, anexamos uma análise de vídeo sobre a metodologia para você:

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