Opções para dieta sem sal para perda de peso

A dieta isenta de sal é uma opção de alimento saudável que ajuda o corpo a se livrar de: líquido em excesso, veias varicosas, hipertensão e celulite.

A proibição на соль

Ele fornece, juntamente com a rejeição de sal de mesa e todos os tipos de fast food, o uso de sal de origem natural contida em alimentos vegetais.

Base da dieta

O sal é um mineral que fornece sódio ao corpo humano..

Além disso, é necessário para o corpo humano para o funcionamento normal, uma vez que retém a água e evita a desidratação.

Graças a essa substância mineral, a comida ganha um sabor especial..

Nocivo подсаливание пищиUma dieta sem sal foi desenvolvida por um médico alemão, Max Gerzon, que acredita que todos os alimentos consumidos devem ser benéficos, e o sal que usamos é prejudicial..

Hoje, a técnica tem várias opções, cada uma das quais é diferente em duração e produtos permissíveis para uso..

Mas todos eles fornecem a rejeição do sal de mesa ou permitem seu uso em quantidades muito limitadas..

A essência e os efeitos no corpo

A essência da dieta é:

  • na recusa de produtos: sal de mesa, produtos de farinha, doces, produtos ricos, especiarias, produtos defumados, picles, pratos condimentados e azedos;
  • na inclusão na dieta dos seguintes produtos: pão ázimo, queijo cottage, produtos lácteos, frutas, legumes, frutas secas, chá, carne magra, ovos, várias sopas.

A duração do programa está no intervalo de 4 a 15 dias..

Os benefícios dos alimentos sem sal foram comprovados muitas vezes por uma enorme quantidade de pesquisas médicas..

Portanto, a dieta sem sal para perda de peso contribui para:

  • remoção de gordura corporal;
  • menor pressão arterial, o que explica seus benefícios para pessoas que sofrem de hipertensão;
  • melhorar o estado geral do corpo;
  • normalização do metabolismo de sal e água.

O principal é abordar o tipo de programa escolhido corretamente e o resultado será no rosto:

Lados negativos

A dieta livre de sal não é apenas benéfica, mas também prejudicial, da qual você deve estar ciente..

Os aspectos negativos deste tipo de dieta são poucos:

  1. Excluir completamente o sal da sua dieta não é recomendado para pessoas cujo corpo está passando por um grande esforço físico. Isto é devido ao fato de que durante o esforço físico uma pessoa sua e junto com as secreções de suor sal precioso é removido de seu corpo..
  2. Também é impossível recusar tomar uma substância mineral em dias quentes, a razão é a mesma – a redução do teor de sal do corpo..
  3. Excluir este produto por um longo período não é recomendado. Isso pode levar a uma violação do metabolismo de sal e água..

Entre a grande variedade de métodos populares dieta Elena Malysheva, com base nos seguintes princípios:

O desejo похудеть

  1. O jejum é completamente excluído. O jejum faz com que o corpo se reconstrua e trabalhe de um certo modo, não sendo benéfico. No início de uma rejeição completa da comida há uma perda rápida do peso corporal, mas vale a pena começar uma refeição, como o peso não é fácil devolver, mas aumenta várias vezes.
  2. Abordagem competente para comer durante o dia. Comer deve ser feito em pequenas porções, facilmente digeríveis pelo corpo, especialmente a partir dos comentários sobre a dieta livre de sal de Elena Malysheva, podemos dizer que é mais conveniente do que comer uma porção enorme de comida de cada vez..
  3. O café da manhã é obrigatório. Café da manhã energiza o dia inteiro..
  4. Cálculo da ingestão calórica de alimentos. A taxa recomendada para os homens é de 2500 calorias, e para as mulheres – 1800, com a exclusão de qualquer tipo de atividade física, o corpo precisa de 1200 calorias.
  5. Humor emocional. O alimento deve ser tomado em repouso..

Desvantagens da dieta livre de sal de Elena Malysheva:

  • Ele prevê a exclusão da dieta de muitos alimentos saudáveis..
  • A duração é de 2-3 meses, pode levar a consequências indesejáveis ​​devido à falta de um complexo de substâncias excluídas no corpo..
  • O uso de produtos lácteos fermentados apenas com baixo teor de gordura pode levar à absorção de cálcio pelo organismo..

Treze dias também é uma forma de comer sem sal..

Esta é uma dieta chinesa que fornece uma rejeição completa de todos os produtos de produtos como: sal, produtos lácteos e pratos condimentados..

O princípio é concluído em sua divisão em dois períodos:

  • Nos primeiros sete dias a dieta consiste em 3 ovos (use 1 ovo 3 vezes ao dia);
  • a partir do oitavo dia, 150 gramas de arroz por dia e peixe do mar são adicionados à dieta;
  • durante todo o período de uso: 2 laranjas por dia, chá verde, água mineral.

Um menu de algumas outras dietas sem sal

Macarrão меню

O método de quatro dias sem sal consiste em recusar por 4 dias a partir de: óleo, açúcar e inclusão de um número ilimitado de produtos no menu..

Dieta por dia é:

  • 1º dia: a ração consiste em batatas cozidas sem tempero, bebidas sem açúcar;
  • 2º dia: macarrão cozido sem adição de temperos, bebidas levemente alisadas;
  • 3º dia: carne de frango cozida, bebidas levemente doces;
  • 4º dia: dieta do primeiro dia.

Método de arroz: 30 dias para o café da manhã substituímos o arroz envelhecido em água.

No processo de imersão, o arroz perde as substâncias contidas nele (esvaziadas) e, uma vez no estômago, leva água.

O método dos dez dias é o seguinte: todos os 10 dias a dieta é apenas cereais acabados de cozer de cereais.

O consumo de água e bebidas de água nesses dias é o mínimo.

A dieta japonesa isenta de sal envolve o menu:

  1. Do primeiro ao terceiro dia: na dieta cozidos aves sem gordura e pele.
  2. Do quarto ao sexto dia: peixe magro.
  3. Do sétimo ao nono dia: mingau de cereal, fervido em água e aromatizado com mel.
  4. Do décimo ao décimo segundo dia: quaisquer vegetais, exceto batatas.
  5. Do décimo terceiro ao décimo quarto dia: qualquer fruta, exceto bananas.

Ao escolher qualquer tipo de dieta deve ser lembrado: apenas uma atitude cuidadosa em relação ao seu corpo pode dar um resultado positivo, portanto, após o término do programa, o sal deve retornar gradualmente à dieta..

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Comentários do Leitor

Recebemos e-mails com comentários sobre um método específico de perda de peso, incluindo uma dieta sem sal:

Com o nascimento de uma criança, meu peso aumentou significativamente. O uso de qualquer meio para a perda de peso é contra-indicado, mas a mãe que amamenta está bem. Depois de uma dieta de dez dias, descobri que meu peso tinha perdido 5 quilos e a leveza aparecia no meu corpo. Eu acho que um pouco mais tarde para repetir o curso.

Oksana, Tolyatti

Eu tenho uma dieta de arroz por 2 semanas e estou com pressa para elogiar o resultado. Durante esse tempo, 6 quilos me escaparam. Sim, arroz encharcado e sem condimentos não são muito saborosos, mas a eficácia do método faz o seu próprio, vou continuar o método até atingir o peso ideal!

Raisa, Zarechny

Quero compartilhar meu feedback sobre a dieta sem sal de 13 dias, na qual me sentei muito bem. Eu tinha 75 quilos e queria jogar fora um desyatochku para me sentir confortável. Então, por 13 dias eu assumi a experiência dos japoneses e comi apenas o que estava previsto, e estritamente, nunca falhei. No começo foi difícil, todo o tempo eu queria comer algo saboroso, mas eu não diria isso de fome, só por causa do hábito. Mas no terceiro dia fui atraído e nem senti que estava em dieta. Por todo o tempo foi duas vezes na piscina e uma vez no banho. Como resultado, menos 5 kg! Para mim, isso já é uma vitória, porque eu nunca tentei perder peso antes. O corpo é leve, então o que eu posso esconder, eu apenas “vôo”. Fiquei muito inspirado pelo resultado e em alguns meses vou repetir o percurso.

Ilona, ​​Magnitogorsk

Você pode ouvir a opinião do médico no vídeo: