Quer doce: razões, recomendações

Por que постоянно хочется сладкого?O corpo sempre envia uma pessoa com informações sobre possíveis falhas no seu trabalho..

Um desses sinais é um capricho repentino de comida..

Em alguns casos, eles aparecem devido à falta de uma substância, em outros eles falam do desenvolvimento de uma doença grave..

Doces excessivos são muitas vezes a resposta do corpo à insatisfação emocional..

Então, vamos considerar por que, às vezes as pessoas realmente querem algo doce, e às vezes elas sempre querem.

Fome: as principais razões

Quais são as признаки голода?

A necessidade de doces é muitas vezes experimentada por pessoas que comem irregularmente, pular o café da manhã ou usar produtos desclassificados..

Tudo isso é causado pela falta de carboidratos..

A falta dessas substâncias e incentiva as pessoas a comprar doces.

As principais causas da fome também incluem o seguinte:

  • Falta de sono. Isso leva à produção insuficiente de um hormônio como a leptina – ele é responsável pelo apetite. Pessoas que têm um desejo estável por doces, é necessário dormir completamente, porque a falta desse hormônio em particular é a causa do uso descontrolado de tais produtos;
  • Falta de vitaminas do complexo B. Uma vez que esses componentes estão presentes em bolos e pãezinhos, é para eles que o desejo irresistível surge;
  • Distúrbios genéticos. Os médicos dizem que uma pessoa pode constantemente sentir um sentimento de fome em caso de falhas no trabalho de um gene que envia um sinal ao cérebro sobre a saciedade. Neste caso, você certamente precisa consultar um especialista;
  • Transtornos mentais. Muitas vezes, uma pessoa experimenta um sentimento de fome em situações estressantes. A mesma violação pode estar associada ao processo inverso – a transição do estresse para um estado de paz;
  • Síndrome da dieta. Quando uma pessoa, por algum tempo, recusa certos produtos, então pode haver um colapso. Normalmente, essa sensação de fome ocorre após dietas de baixo carboidrato..

Alto consumo de energia

Tipo de atividade
Consumo de energia
por 1 kg de peso corporal,
kcal / h
 Subindo as escadas
 12,9
 Correndo no estádio
 8,6
 Polo aquático
 8,6
 Corda de salto
 7,7
 Aeróbica aquática
 7,6
 Dançando ao ritmo da dança break
 7,4
 Treino no ginásio
 7,4
 Natação
 6,6
 Futebol
 6,4
 Ciclismo
 4,6
 Camas de escavação
 4,6
 Cortar madeira
 4,3
 Compras
 3
 Trabalho doméstico
 2,9
 Ande o cachorro
 2,9
 Andando
 2,6
 Sexo
 2,1
 Dirigindo um carro
 2,1
 Digitando no teclado (rápido)
 2
 Alongamento
 1,8
 Leitura
 1,6
 Trabalhe no computador
 1,4
 Trabalho de escritório
 1,2
 Cozinhar
 1,1
 Mentindo
 1,1
 Trabalho sentado
 1,1
 Falando no telefone
 0,7
 Banho
 0,7
 Lendo um livro
 0,4
 Dormir
 0,6

O desejo irresistível por doces geralmente aparece quando uma pessoa gasta muita energia – por exemplo, ele está intensamente envolvido em trabalho mental ou físico..

Como resultado, o corpo começa a absorver carboidratos com o dobro do poder.

Para manter a capacidade de trabalho, é necessária alimentação regular, o que força uma pessoa a consumir grandes quantidades de alimentos açucarados..

Comer doces realmente ajuda a recarregar as baterias, mas apenas por um curto período de tempo..

Esses alimentos contêm carboidratos simples – eles digerem muito rapidamente, o corpo absorve energia em questão de minutos e precisa ser adicionado..

É muito mais eficiente usar carboidratos complexos – leva muito mais tempo para processá-los..

Portanto, neste caso, os doces podem ser substituídos por batatas, pão, legumes..

Estresse ou depressão

Muitas vezes, o desejo por doces está diretamente relacionado à alta atividade do sistema nervoso..

Muitas vezes brigas com pessoas próximas, depressão, problemas no trabalho forçar as pessoas a usar esses produtos..

Nesses momentos, os níveis de serotonina diminuem drasticamente, e doces apenas estimulam a produção desse hormônio..

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É por isso que doces e chocolate estão começando a desempenhar o papel de antidepressivos..

Mas depois que o teor de açúcar no sangue diminui novamente, a necessidade desse hormônio se torna muito mais forte.

Para lidar com este estado, você não deve ir imediatamente à loja para doces..

Você precisa criar um meio alternativo para elevar seu espírito – pode ser comprar algo novo ou conhecer pessoas legais..

Muitas vezes, a necessidade de doce vem à noite. Por via de regra, isto é devido a fadiga psicológica ou uma dieta desequilibrada..

Nesse caso, você deve ouvir a si mesmo – talvez você coma pouco carboidrato ou trabalhe demais..

Para reduzir o desejo de comer algo doce, você precisa tentar eliminar essa causa..

Dias da mulher ou gravidez

Fome у беременных, в чём он выражается?

Algumas mulheres notam que antes e durante a menstruação, seus corpos precisam de.

Os cientistas não podem responder com precisão a esta pergunta.

Alguns deles afirmam que, desta forma, o corpo reage à perda de ferro.

Outros apresentam uma hipótese comportamental: usando doces, as mulheres tentam eliminar certo desconforto.

Para lidar com esses produtos, recomenda-se comer um equilibrado e racional, bem como relaxar mais nos dias de hoje..

Outro período em que as mulheres são doces é a gravidez..

Além disso, acredita-se que isso se deve não à deficiência de glicose, mas ao estresse emocional..

Infelizmente, doces, que são vendidos em lojas, nem sempre podem beneficiar uma mulher grávida.

Portanto, recomenda-se cozinhar pratos doces em casa – sorvete de iogurte, geléia de frutas, doces de frutas doces..

Como você pode ver, o desejo doce é muito fácil de explicar..

Na maioria das vezes, o desejo de comer sorvete ou doces está associado a grandes gastos de energia, falta de nutrientes ou estresse emocional..

Para lidar com o desejo de comer algo doce, você precisa comer de forma adequada e equilibrada e evitar situações estressantes..

Sobremesa de vídeo

Recomendamos assistir este vídeo, para quem não consegue desistir do doce. Coma direito, cuide da sua saúde.