Het aantal calorieën in courgette

courgette, его калорийностьCourgette is een groente uit de pompoenfamilie, een populair voedingsproduct..

Deze populariteit wordt geassocieerd met het extreem lage caloriegehalte, evenals het feit dat deze groenten rijk zijn aan effectieve componenten die nodig zijn voor een goede voeding..

Het wordt gemakkelijk en snel opgenomen en is ook extreem rijk aan veel vitamines en mineralen..

Laten we proberen in dit artikel te bekijken hoe hoogcalorisch dit product is..

De samenstelling van de courgette en zijn voedingswaarde

Het nut van de courgette wordt bepaald door de samenstellende vitamines, micro- en macronutriënten.

Voedingswaarde bepaalt de hoeveelheid vet, eiwit en koolhydraten per 100 gram plantaardig product.

vitaminen Spoor elementen macronutriënten Voedingswaarde
Vitamine C 15 mg Strijk 0,4 mg Kalium 238 mg Eiwit 0,6 g
Vitamine H 0,4 mg Calcium 15 mg Koolhydraten 4,6 g
Vitamine A 5 mcg Fosfor 12 mg Vet 0,3 g
Vitamine PP 0,6 mg Natrium 2 mg Water 93 g
Vitamine B1 0,03 mg Magnesium 9 mg Vetzuren

Verzadigde 0,1 g

Vitamine B2 0,03 mg Vetzuren

Onverzadigd 0,1 g

Vitamine B5 0,1 mg Voedingsvezels 1 g
Vitamine B6 0,1 mg organisch

Zuren 0,1 g

Vitamine B9 14 mcg As 0,4 g
Vitamine E 0,1 mg
Beta-caroteen 0,03 mg
calorieën:

24 kcal

Recept voor gefrituurde courgette en hun voedingswaarde

ingrediënten:

  • Squash – 500 gram;
  • Ei – 2 stukken;
  • Meel – 1 eetlepel;
  • Plantaardige olie – 100 g

Kookmethode:

Snijd de courgettes in cirkels, meng de bloem grondig met de eieren.

Doop elke cirkel in een mengsel van eieren met bloem, bak in een pan met hete plantaardige olie.

Je kunt ook elke gebakken courgettecirkel met mayonaise met knoflook verspreiden, het caloriegehalte van zo’n gerecht is 94 kcal per 100 gram product.

Calorieën en kant-en-klaarmaaltijden:

product meten Gewicht, g Vet, g Eiwitten, g Koolhydraten, g Calorie, Kcal
squash 500 g 500 1.5 3 23 120
Het ei 2 stuks 94 10.24 11.94 0.66 147,58
meel 1 lepel 25 0.3 2.3 18.72 85.5
Plantaardige olie 100 99.9 0 0 899
in totaal

op 100 gr

719

100

111.94

15.56

17.24

2.39

42,38

5.89

1252,08

174,14

Courgette beignets, voedingswaarde

ingrediënten:

  • Courgettes – 250 g;
  • Meel – 2,5 eetlepels;
  • Ei 1 – Ding
  • Plantaardige olie – 20 ml
  • zout.

Voorbereidingsmethode:

Was de courgette goed, schil ze af met een mes.

Snijd mee, verwijder de binnenkant, samen met de zaden.

Blader door een vleesmolen of neem een ​​middelgrote rasp en wrijf ze op een rasp.

Voeg eieren, zout, meel toe en meng alles grondig..

Verhit de olie in een koekenpan, strooi veel courgette in de pan met een lepel, bak aan beide kanten gedurende 7 minuten.

Caloriecourgette beignets

product meten Gewicht, gram Vet, gram Eiwitten, grammen Koolhydraten, gram Calorie inhoud,

kcal

squash 1 kg 1000 3 6 52,01 230
Kippenei 4 stuks 188 20.48 23.88 1.32 259,164
Tarwemeel 10 lepels 250,43 3.01 23.01 187.25 855,02
Plantaardige olie 100 ml 100 79.93 0 0 718,41
Algemeen totaal 1538,43 106,421 52,88 240,58 2062,98
Totaal 100 g 100 6.91 3.43 15.6 134

Calorie courgette in verschillende gerechten per 100 g product

Gestoofde courgette.

Eiwitten – 1,39 g; vetten 3,23 g; koolhydraten – 10, 29 g.

Calorieën: 68,95 Kcal

Plantaardige courgette-stoofpot.

Eiwitten – 1,21 g; vetten – 1,11 g; koolhydraten – 6,8 g.

Calorieën: 37,31 kcal

Courgette gebakken in de oven met kipgehakt

Eiwitten – 7,14 g; vetten – 5,78 g; koolhydraten – 3,63 g.

Calorieën: 94.88

Gestoomde courgette

Eiwit – 0,50 g; vetten – 0,25 g; koolhydraten – 4,50 g.

Calorieën: 23.10 kcal

Courgette pannenkoeken

Eiwitten – 5,13 g; vetten 5,24 g; koolhydraten – 14.82 g.

Calorieën: 126,84 kcal

Courgette braadpan

Eiwitten – 5,85 g; vetten 4,71 g; koolhydraten – 4,2 g.

Calorieën: 87,93 kcal

Caviar Caviar

Eiwitten – 1,31 g; vetten – 6, 86 g; koolhydraten – 6,9 g.

Calorieën: 97 kcal

Pompoenen voor gewichtsverlies

Courgette is een zeer populair product voor diegenen die in korte tijd van extra kilo’s af willen..

Dergelijke populariteit van groente voor gewichtsverlies vanwege het feit dat het uit bijna water bestaat.

Watergehalte in een courgette – 95%.

Het gehalte aan macronutriënten in dit product draagt ​​bij aan de effectiviteit van gewichtsverlies..

Handig voor vermageringsdieetzucchini

  • Hoog watergehalte
  • De aanwezigheid van nuttige macronutriënten
  • Weinig calorieën
  • Minimaal koolhydraat- en vetgehalte

Dankzij het water in grote hoeveelheden in deze groente, is dit product uiterst gemakkelijk en zeer snel opgenomen..

Het bevat een grote hoeveelheid magnesium, wat een diuretisch effect creëert, wat betekent dat de vloeistof in het menselijk lichaam niet kan blijven hangen.

Dit effect draagt ​​bij aan de normalisatie van de bloeddruk..

De pulp wordt zeer snel verteerd, waardoor het goede werk van het maag-darmkanaal wordt gereguleerd.

Transvet в нашей едеWat zijn transvetten? Weet het niet? Lees over hun schade aan het lichaam..

Lees in dit artikel, wat is de calorie-salade, wortels in het Koreaans.

Elke gastvrouw zou het recept voor dik griesmeel moeten kennen, als u het nog niet weet, lees dan hier: https: //notefood.ru/retsepty-blyud/kashi/pecept-mannoy-kaschi.html

Het caloriegehalte van gekookte courgette is slechts 24 kcal en de hoeveelheid vetten en koolhydraten is vrij onbeduidend..

Een dergelijk laag caloriegehalte maakt courgette een onmisbaar product voor gewichtsverlies..

Eet deze groente, om af te vallen, kun je in elke vorm.

Het kan rauw worden gegeten, in de oven worden gebakken of worden gegrild.

Er zijn veel smakelijke en caloriearme gerechten, het belangrijkste product is courgette.

Door het juiste menu te maken en gerechten uit deze groente op te nemen in uw dagelijkse portie, kunt u tot 7 kilo per week verliezen.

Je kunt ook courgette bakken met groenten in de oven, het caloriegehalte van dit gerecht is ongeveer 50 kcal per 100 gram product.

Bovendien is dit handige product een voorraad aan vitamines en elementen die niet alleen bijdragen aan snel gewichtsverlies, maar die het lichaam ook sterk en gezond maken..

De water-zoutbalans wordt hersteld, drukverlagingen, dalingen in cholesterolniveau, slakken en schadelijke gifstoffen worden volledig uit het lichaam verwijderd.

Het veroorzaakt geen allergieën en intoleranties..

Loading...