Kiwi Smoothie – przechowalnia witamin i smakowitego przysmaku
Dla osób, które stosują odpowiednie odżywianie, a także dla tych, którzy kochają coś pysznego, doskonałą przekąskę na śniadanie, pełną przekąską lub deserem może być koktajl kiwi..
Ten napój to wyjątkowe połączenie smacznego i zdrowego, a przy jego przygotowaniu możesz dać upust swojej wyobraźni i dodać inne owoce, jagody, a nawet orzechy, aby stworzyć niepowtarzalny smak..
Co jest przydatne na bazie kiwi i zielonego napoju
Warto powiedzieć trochę o korzystnych właściwościach głównego składnika i jego wpływie na organizm..
Ci, którzy podążają za postacią, mogą bezpiecznie jeść i otrzymywać dużo witamin bez obawy przed przesadzeniem z kaloriami. Dlatego ta wersja deserowa jest świetna dla tych, którzy chcą schudnąć i ściśle przestrzegają diety..
Witaminy i składniki odżywcze wchodzące w skład owocu:
- witamina C – jest jej więcej niż owoców cytrusowych;
- witaminy B2, B3, B9 i B6;
- kwas nikotynowy (witamina PP), a także witaminy A, D, E;
- potas, wapń, magnez, sód i żelazo.
Owoc ten pomaga wzmocnić układ odpornościowy i pomaga aktywować dodatkowe funkcje ochronne. Substancje zawarte w owocu wzmacniają serce i układ oddechowy, promują dobre trawienie, zmniejszają ryzyko zachorowania na raka.
Codzienne umiarkowane spożycie tego zielonego owocu pomoże wyeliminować toksyny, nadmiar cholesterolu i sodu (jest to szczególnie ważne dla tych, którzy kochają słone potrawy), wzmacnia naczynia krwionośne i małe naczynia włosowate, zapobiega rozwojowi nadciśnienia.
Ze względu na korzystne właściwości owoców kiwi, wykonany z niego smoothie to nie tylko smaczny przysmak, ale także niezwykle zdrowy napój, który można spożywać każdego dnia..
Kiwi Przepisy Smoothie
Sporządzenie smoothie można przekształcić w prawdziwy proces twórczy i można eksperymentować, używając nie tylko głównego składnika, ale także wielu innych owoców i jagód. Pomoże to uczynić napój nie tylko smaczniejszym, ale także zdrowszym. Dlatego jest tak wiele różnych przepisów na każdy gust i kolor..
| Składniki | Liczba |
|---|---|
| Kiwi – | 1 szt. |
| Kefir – | 200 ml |
| Lemon – | 1 plaster lub okrąg (bez skórki) |
| Mennica – | kilka liści |
| Czas gotowania: 10 minut | Kalorie na 100 gramów: 55 Kcal |
Mleko jest najczęściej stosowane jako podstawa do koktajli, ale ten produkt nie łączy się dobrze z kiwi. Smak będzie gorzki, a ty nie będziesz czerpać przyjemności z takiego drinka..
Mleko można zastąpić kefirem. Jest to doskonała opcja do utraty wagi i tych, którzy lubią pominąć kefir przed snem. Ten napój jest również dobry na śniadanie..
Owoce skórki i pokroić w duże plasterki. Włożyć do blendera, wlać kefir, dodać cytrynę i miętę. Pokonaj, aż będzie gładko.
Z pomocą kiwi możesz urozmaicić codzienne korzystanie z kefiru, jeśli już stałeś się trochę nudny. Pomoże również uzupełnić fermentowany produkt mleczny witaminami i innymi smakołykami..
Zdrowy koktajl z jabłek i agrestu
To kolejny pożyteczny i niskokaloryczny napój. Idealnie nadaje się do odchudzania na śniadanie lub jako smaczna przekąska..
Wymagane składniki:
- Małe dojrzałe jabłko – 1 szt.;
- Kiwi – 2 szt .;
- Sok jabłkowy – 50 ml;
- Sok z cytryny – 2 łyżki. łyżki;
- Cukier i miód – do smaku.
Możesz przygotować napój na 10-15 minut.
100 gr zawiera około 76 kcal.
Obierz kudłatą skórę i pokrój ją na duże kawałki. Wyjmij rdzeń z jabłka i wetrzyj go na dużej tarce – w ten sposób ułatwisz życie blenderowi i zaoszczędzisz więcej witamin. Obierz z jabłka nie jest konieczne do czyszczenia, ponieważ zawiera najwięcej składników odżywczych.
Włóż owoce do blendera, wlej sok jabłkowy i dodaj odrobinę soku z cytryny. Jeśli chcesz być słodszy – dodaj miód lub cukier.
Trzepaczka, zmieniając wszystko w jednorodną masę..
Taki smoothie nie tylko zaspakaja głód, ale także spala kalorie. Kiwi i jabłka są głównymi owocami, które promują utratę wagi. Ale wszystko powinno być umiarkowane – nadmierne spożywanie takiego napoju może prowadzić do wzrostu kwasowości..
Spróbuj robić pyszne kanapki ze śledziami – kilka przepisów z naszej kolekcji..
Spróbuj gotować zupę kharcho kurczaka zgodnie z naszymi wskazówkami i recepturami fotograficznymi..
Przeczytaj, jak zrobić pofałdowane naleśniki serwatkowe..
Przepis na delikatny napój z kiwi, bananem i jabłkiem
Banan, który jest dostępny przez cały rok, pomoże uczynić przysmak jeszcze bardziej pożywnym i smacznym. Ten owoc nadaje napojowi nowy, łagodny i słodki smak, a także czyni go bardziej odżywczym. Duża część tego przysmaku może zastąpić śniadanie lub stać się oryginalnym deserem..
Wymagane składniki:
- Banan – 0,5 szt .;
- Kiwi – 1 szt .;
- Małe jabłko – 1 szt .;
- Kefir lub jogurt naturalny – 100 ml;
- Sok z cytryny – 3 łyżki. łyżki;
- Miód – do smaku.
Będziemy musieli poświęcić 15 minut na wypicie drinka..
Z powodu wysokokalorycznego banana produkt zawiera około 115 kcal na 100 g.
Jabłko pokroić w dużą tarkę i zalać kleik sokiem z cytryny (aby jabłko nie ściemniało, a smoothie nie stało się nieprzyjemnym kolorem). Kiwi i banany obrane i pokrojone na duże kawałki.
Owoce w blenderze i jak pokonać.
Wlać dużo kefiru lub jogurtu i pokonać kilka sekund..
Słodycz banana smakuje dobrze z kwaśną zawartością kiwi, ale jeśli chcesz, aby napój był jeszcze słodszy, dodaj trochę miodu.
Orzeźwiający Owocowy Toffi Smoothie
Jeśli chcesz zamienić smoothie w napój tonizujący z dawką jądrową witaminy C, dodaj do niej pomarańczowy kolor. Kwasowość tego owocu jest doskonale rozcieńczona przez banana, a otrzymujesz łagodny i oryginalny smak..
Wymagane składniki:
- Banan – 0,5 szt .;
- Kiwi – 1 szt .;
- Pomarańczowy – 0,5 szt .;
- Kefir lub jogurt naturalny – 100 ml;
- Miód – do smaku.
Cały proces zajmie Ci około 10-15 minut..
Słodki banan sprawia, że koktajle są bardziej wysokokaloryczne – około 110 kcal na 100 gramów.
Obierz wszystkie owoce i pokrój w duże plasterki. Wszystko w blenderze, ostrożnie bić, aż będą całkowicie jednorodne. Dodaj kefir lub jogurt do uzyskanej mieszaniny i mieszaj przez kilka sekund..
Dzięki swojemu wyjątkowemu smakowi, ten drink da Ci nie tylko dobrą porcję witamin, ale także potężny ładunek witalności i energii, a także dobry nastrój.
Zielony koktajl z kiwi, jabłkiem i szpinakiem
Udowodniono, że zielone warzywa i owoce mają korzystny wpływ na zdrowie. Dobrze oczyszczają organizm, poprawiają metabolizm i trawienie, usuwają toksyny i dają silny ładunek wesołości. Jeśli chcesz czegoś smacznego i bardzo zdrowego, zrób “zielony” koktajl szpinakowy z kiwi i jabłkami. Wymagane składniki:
- Kiwi – 2 szt .;
- Zielone jabłko – 1 szt .;
- Szpinak dla dzieci – 3 łyżki. łyżki;
- Wapno – 0,5 szt.
Przygotowanie napoju nie zajmuje dużo czasu – zaledwie 10 minut.
Z tym napojem otrzymasz tylko około 66 kcal.
Owoce należy obrać i pokroić w małe plasterki. Włóż wszystko do blendera, dodaj szpinak i polej sokiem z limonki. Pokonaj, aż będzie gładko..
Aby wygładzić smoothie łatwo i smacznie, używaj tylko dojrzałych owoców kiwi – są miękkie i słodkie. Jeśli weźmiesz szpinaku w średnim wieku, nie wkładaj łodyg.
Wniosek
Koktajle to ulubiony napój wszystkich zwolenników zdrowej diety i tych, którzy dbają o swoją sylwetkę i chcą schudnąć. Połączenie zdrowych właściwości i niskiej zawartości kalorii jest prawdziwym odkryciem dla miłośników światła, ale smaczne i zdrowe..
Wszystkie rodzaje koktajli z kiwi i innymi owocami mogą być używane codziennie jako uzupełnienie śniadania, pełnej przekąski lub deseru.
Ten napój jest pełen witamin i składników odżywczych. Aby je jeszcze bardziej, kiwi można łączyć z innymi owocami, jagodami, a nawet warzywami (na przykład ze szpinakiem lub selerem), również bogatym w witaminy i minerały.