Przepisy na koktajle kefirowe dla wygodnej utraty wagi
Poprawa metabolizmu pomoże kefirowi – produktowi, który jest koniecznie obecny w codziennej diecie ludzi, którzy dbają o swoje zdrowie i szczupłą sylwetkę. Możesz zwiększyć skuteczność napoju z kwaśnego mleka za pomocą innych produktów i przypraw, przygotowując prosty i smaczny koktajl..

Składniki | Liczba |
---|---|
średniej wielkości jabłka – | 5 sztuk. |
kefir (1%) – | 300 ml |
cynamon – | szczypta |
Czas gotowania: 10 minut | Kalorie na 100 gramów: 40 Kcal |
Alternatywą dla śniadania lub kolacji może być mieszanka sfermentowanego produktu mlecznego i jabłek..
Obierz i zetrzyj jabłka. Połączyć mikser kefiru w misce, ubić, doprawić cynamonem i ponownie wymieszać..
Spalanie tłuszczu koktajl kefiru z cynamonem i czerwonym pieprzem
Ożywczy smak tego koktajlu nie pozostawi obojętnym prawdziwemu smakoszowi. Połączenie aromatycznego cynamonu i ostrej papryki wzbogaca kefir o nowe smaki i wzmacnia jego korzystny wpływ na organizm. Aby przygotować napój w blenderze, należy przygotować następujące składniki:
- 200 ml kefiru;
- na szczypcie imbiru, cynamonu i mielonej czerwonej papryki;
- 2 łyżki. woda (mineralna).
Czas przygotowania napoju: 10 minut.
Zawartość kaloryczna: 50 kcal / 100 g.
Przyprawy wymieszać w wodzie i wlać kefir. Spiciness można zmieniać w zależności od własnych preferencji. Taki koktajl nie tylko walczy z tłuszczem, ale także napełnia cię energią, podobnie jak filiżanka kawy..
Kefir Ginger Cocktail
Połączenie kefiru ze świeżym imbirem nie tylko poprawia podstawowe procesy metaboliczne w ciele, ale także tłumi uczucie głodu. Przygotowanie koktajlu z imbirem i kefirem na odchudzanie, które można wykorzystać jako substytut obiadu lub zorganizować na nim dzień postu, jest proste. Potrzebne są tylko dwa składniki:
- 1 łyżka. kefir.
- korzeń imbiru (około 2 cm);
Czas gotowania: 10-12 minut.
Kaloryczna zawartość napoju: 50 kcal / 100 g.
Skórka imbirowa i ruszt. Wymieszaj kefir w temperaturze pokojowej i imbir w misce blendera, dobrze ubij. Pij codziennie przez miesiąc. W tym czasie możesz łatwo pozbyć się 3-4 dodatkowych kilogramów. Po tygodniowej przerwie powtórzyć kurs..
Koktajl z buraków i kefiru do utraty wagi
Spalający tłuszcz koktajl z buraków i popularny sfermentowany produkt mleczny – podstawa skutecznej 3-dniowej diety, podczas której można pożegnać 3-5 dodatkowych kilogramów i oczyścić jelita. Do przygotowania napoju potrzebne są następujące dostępne produkty:
- 1 kg buraków;
- 1,5 litra kefiru.
Czas gotowania: 1-1,5 godziny (w zależności od czasu gotowania buraków).
Koktajl kalorii: 37 kcal / 100 g.
Gotuj buraki, aż ugotujesz (możesz też piec w piekarniku, gotować w wolnym naczyniu), ostudzić i obrać. Pokrój warzywa na małe kostki i ubij z kefirem w blenderze. Ta porcja jest przeznaczona na dietę jednodniową. Konieczne jest podzielenie koktajlu na 5-6 równych części i picie w ciągu dnia..
Pamiętaj, aby przestrzegać zalecanego schematu picia, pijąc co najmniej 1,5-2 litrów oczyszczonej lub mineralnej wody. Dieta tolerowana dość łatwo, ale ma pewne przeciwwskazania. Są to: cukrzyca, problemy z przewodem pokarmowym, alergie na jeden ze składników koktajlu.
Oryginalny koktajl kefirowy z selerem
Jasnozielony koktajl naładuje cię energią przez cały dzień i napełni twoje ciało cennymi witaminami i pierwiastkami śladowymi. Przygotuj to bardzo łatwo. Musisz przygotować tylko dwa składniki:
- 400 g selera macierzystego;
- 1 litr kefiru (2,5% tłuszczu).
Czas gotowania: 10 minut.
Zawartość kaloryczna: 30 kcal / 100 g.
Seler pokroić na małe kawałki i ubić w blenderze z jogurtem do jednolitej konsystencji. Ten napój ma wyraźne działanie moczopędne, co jest ważne dla osób cierpiących na obrzęki i cellulit. Seler selera można zastąpić selerem naciowym, który jest również miażdżony w blenderze i mieszany z kefirem..
Świeży napój malinowy
Odchudzanie może być pyszne. Łatwo to zweryfikować, organizując dzień postu na koktajlu kefirowym i malinowym. Aby przygotować oryginalny niskokaloryczny napój, należy przygotować następujące składniki:
- 200 ml kefiru (1%);
- 100 gram świeżych malin;
- 2 łyżeczki. cukier puder;
- lód.
Czas gotowania: 10 minut.
Zawartość kaloryczna: 60 kcal / 100 g.
Zmiel malinki w blenderze i, jeśli to pożądane, zmielić przez sito. Połączyć kefir, jagody, cukier puder i lód w misce blendera, ubić i podawać, udekorować cukrem pudrem i kilkoma całymi malinami.
Zimą koktajl ten można również przygotować z mrożonych owoców, w tym truskawek lub jeżyn, które dobrze komponują się z fermentowanym produktem mlecznym..
Spróbuj ugotować niesamowity nadziewany bakłażan w języku tureckim.
Przeczytaj, jak zrobić pyszny gulasz z wołowiny w czerwonym winie – przepis ze zdjęciami i wskazówki krok po kroku..
I wiesz, jak ugotować owsiankę jaglaną na odchudzanie? Sugerujemy zapoznanie się z kilkoma przepisami..
Lato zielony koktajl z ogórkiem
W upalny, letni dzień nie ma nic lepszego niż orzeźwiający koktajl z kefirem w blenderze, który może zastąpić lunch i wypełnić energią. Aby go stworzyć, należy przygotować proste i niedrogie produkty:
- 300 ml kefiru (2,5% zawartości tłuszczu);
- 1 ogórek;
- pół pęczka koperku;
- 1 ząbek czosnku;
- sól do smaku.
Orzeźwiający czas przygotowania napoju: 15 minut.
Zawartość kaloryczna: 45 kcal / 100 g.
Pokrój ogórkiem, czosnkiem i zielenią nożem i włóż do miski, dodaj główny składnik sfermentowanego mleka i ubij z blenderem do uzyskania gładkiej konsystencji. Solimy miksturę do smaku i ponownie włączamy mikser na kilka sekund. Podawać schłodzone, przyozdobione posiekanym koprem.
Koktajl z rokitnika i marchewki
Niezwykły smak koktajlu witaminowego nie pozostawi obojętnym smakoszy. A jego spektakularny wygląd będzie prawdziwą ozdobą stołu. Składniki są następujące:
- 50 gramów owoców rokitnika;
- 1 marchewka (mała);
- 1 łyżka. kefir (2,5%);
- 20 g cukru.
Czas przygotowania napoju: 15 minut.
Zawartość kaloryczna: 70 kcal / 100 g.
Wyciągnij jagody za pomocą blendera, wyczyść marchewkę i wyciśnij sok (około 50 ml). Połącz fermentowany produkt mleczny z sokiem i posiekanymi jagodami, dodaj cukier i dokładnie wymieszaj. Schłodzony napój.
Przepis na koktajl z kefirem i morelami
Lato to doskonała okazja, by rozpieszczać się nie tylko zdrowymi, ale i pysznymi drinkami. Na przykład koktajl kefirowo-morelowy, do którego przygotowania potrzebne są następujące składniki:
- 5 dojrzałych dużych moreli;
- 500 ml niskotłuszczowego kefiru;
- kilka gałązek świeżej mięty;
- 1 łyżka. miód (płyn).
Czas gotowania: 15 minut.
Zawartość kaloryczna: 75 kcal / 100 g.
Darmowe morele z nasion, pokroić na małe kawałki. Pokrój listki mięty, zostawiając kilka kawałków do dekoracji koktajlu i umieść go w misce siekającej wraz z owocami. Wlać kefir, dodać miód i dobrze ubić..
Truskawka Energia
Truskawka dobrze komponuje się z fermentowanymi produktami mlecznymi. Dodatkowe składniki pomogą uczynić koktajl jeszcze bardziej użytecznym, nasycając go jasnym smakiem i solidną porcją przydatnych substancji. Do gotowania energia będzie potrzebować:
- 150 gramów truskawek;
- 1 łyżka. herbata liściasta (zielona);
- 250 g kefiru (1-2,5%);
- 100 ml wody;
- 1 łyżeczka naturalny miód.
Czas gotowania: 20 minut.
Koktajl kaloryczny: 55 kcal / 100 g.
Zieloną herbatę liściastą należy dokładnie rozgnieść w blenderze, dodać wodę, truskawki, kefir i miód..
Mieszaninę należy dokładnie ubić i podawać, dobrze schładzać..
Zalecenia dietetyczne
- Wybierając przepis na koktajl kefirowy, należy wziąć pod uwagę osobliwości przewodu pokarmowego – osoby z wysoką kwasowością lub zapaleniem żołądka powinny powstrzymać się od picia składającego się z imbiru i ostrego pieprzu, które mogą podrażniać błonę śluzową żołądka;
- Fermentowany produkt mleczny ma działanie przeczyszczające i moczopędne, dlatego lepiej jest rozpocząć dietę kefirową na koktajlu w dzień wolny, aby dokładnie ocenić, jak napój wpływa na organizm;
- Kefir używany do przygotowania napojów powinien być jak najświeższy, co pozwoli utrzymać dobre bakterie w optymalnej ilości;
- Żaden koktajl nie będzie miał pozytywnego wpływu na organizm, jeśli jest połączony z tłustymi, wysokokalorycznymi i słodkimi pokarmami;
- Aby zmniejszyć wagę i oczyścić organizm, konieczne jest zrewidowanie całej diety, zwiększenie ilości zdrowej żywności i minimalizowanie proporcji szkodliwych potraw;
- Zaletą tych koktajli jest wszechstronność tego fermentowanego produktu mlecznego. Fani słodkich napojów mogą łączyć ją z bananami, czekoladą, słodkimi jagodami i pikantnymi fanami mieszanek docenią harmonijne sąsiedztwo kefiru z przyprawami, ziołami i warzywami;
- Możesz łatwo przekształcić koktajl z napoju w deser, dodając do porcji kilka łyżek sera.
Stracić wagę ze smakiem, a nie na wpół zagłodzonym!
Contents
- 1 Spalanie tłuszczu koktajl kefiru z cynamonem i czerwonym pieprzem
- 2 Kefir Ginger Cocktail
- 3 Koktajl z buraków i kefiru do utraty wagi
- 4 Oryginalny koktajl kefirowy z selerem
- 5 Świeży napój malinowy
- 6 Lato zielony koktajl z ogórkiem
- 7 Koktajl z rokitnika i marchewki
- 8 Przepis na koktajl z kefirem i morelami
- 9 Truskawka Energia
- 10 Zalecenia dietetyczne