Przepisy na koktajle kefirowe dla wygodnej utraty wagi

Poprawa metabolizmu pomoże kefirowi – produktowi, który jest koniecznie obecny w codziennej diecie ludzi, którzy dbają o swoje zdrowie i szczupłą sylwetkę. Możesz zwiększyć skuteczność napoju z kwaśnego mleka za pomocą innych produktów i przypraw, przygotowując prosty i smaczny koktajl..

Prosty przepis
Przepisy коктейлей из кефира для комфортного похудения
Składniki Liczba
średniej wielkości jabłka 5 sztuk.
kefir (1%) 300 ml
cynamon szczypta
Czas gotowania: 10 minut Kalorie na 100 gramów: 40 Kcal

Alternatywą dla śniadania lub kolacji może być mieszanka sfermentowanego produktu mlecznego i jabłek..

Obierz i zetrzyj jabłka. Połączyć mikser kefiru w misce, ubić, doprawić cynamonem i ponownie wymieszać..

Spalanie tłuszczu koktajl kefiru z cynamonem i czerwonym pieprzem

Ożywczy smak tego koktajlu nie pozostawi obojętnym prawdziwemu smakoszowi. Połączenie aromatycznego cynamonu i ostrej papryki wzbogaca kefir o nowe smaki i wzmacnia jego korzystny wpływ na organizm. Aby przygotować napój w blenderze, należy przygotować następujące składniki:

  • 200 ml kefiru;
  • na szczypcie imbiru, cynamonu i mielonej czerwonej papryki;
  • 2 łyżki. woda (mineralna).

Czas przygotowania napoju: 10 minut.

Zawartość kaloryczna: 50 kcal / 100 g.

Przyprawy wymieszać w wodzie i wlać kefir. Spiciness można zmieniać w zależności od własnych preferencji. Taki koktajl nie tylko walczy z tłuszczem, ale także napełnia cię energią, podobnie jak filiżanka kawy..

Kefir Ginger Cocktail

Połączenie kefiru ze świeżym imbirem nie tylko poprawia podstawowe procesy metaboliczne w ciele, ale także tłumi uczucie głodu. Przygotowanie koktajlu z imbirem i kefirem na odchudzanie, które można wykorzystać jako substytut obiadu lub zorganizować na nim dzień postu, jest proste. Potrzebne są tylko dwa składniki:

  • 1 łyżka. kefir.
  • korzeń imbiru (około 2 cm);

Czas gotowania: 10-12 minut.

Kaloryczna zawartość napoju: 50 kcal / 100 g.

Skórka imbirowa i ruszt. Wymieszaj kefir w temperaturze pokojowej i imbir w misce blendera, dobrze ubij. Pij codziennie przez miesiąc. W tym czasie możesz łatwo pozbyć się 3-4 dodatkowych kilogramów. Po tygodniowej przerwie powtórzyć kurs..

Koktajl z buraków i kefiru do utraty wagi

z свеклой

Spalający tłuszcz koktajl z buraków i popularny sfermentowany produkt mleczny – podstawa skutecznej 3-dniowej diety, podczas której można pożegnać 3-5 dodatkowych kilogramów i oczyścić jelita. Do przygotowania napoju potrzebne są następujące dostępne produkty:

  • 1 kg buraków;
  • 1,5 litra kefiru.

Czas gotowania: 1-1,5 godziny (w zależności od czasu gotowania buraków).

Koktajl kalorii: 37 kcal / 100 g.

Gotuj buraki, aż ugotujesz (możesz też piec w piekarniku, gotować w wolnym naczyniu), ostudzić i obrać. Pokrój warzywa na małe kostki i ubij z kefirem w blenderze. Ta porcja jest przeznaczona na dietę jednodniową. Konieczne jest podzielenie koktajlu na 5-6 równych części i picie w ciągu dnia..

Pamiętaj, aby przestrzegać zalecanego schematu picia, pijąc co najmniej 1,5-2 litrów oczyszczonej lub mineralnej wody. Dieta tolerowana dość łatwo, ale ma pewne przeciwwskazania. Są to: cukrzyca, problemy z przewodem pokarmowym, alergie na jeden ze składników koktajlu.

Oryginalny koktajl kefirowy z selerem

seler

Jasnozielony koktajl naładuje cię energią przez cały dzień i napełni twoje ciało cennymi witaminami i pierwiastkami śladowymi. Przygotuj to bardzo łatwo. Musisz przygotować tylko dwa składniki:

  • 400 g selera macierzystego;
  • 1 litr kefiru (2,5% tłuszczu).

Czas gotowania: 10 minut.

Zawartość kaloryczna: 30 kcal / 100 g.

Seler pokroić na małe kawałki i ubić w blenderze z jogurtem do jednolitej konsystencji. Ten napój ma wyraźne działanie moczopędne, co jest ważne dla osób cierpiących na obrzęki i cellulit. Seler selera można zastąpić selerem naciowym, który jest również miażdżony w blenderze i mieszany z kefirem..

Świeży napój malinowy

malina

Odchudzanie może być pyszne. Łatwo to zweryfikować, organizując dzień postu na koktajlu kefirowym i malinowym. Aby przygotować oryginalny niskokaloryczny napój, należy przygotować następujące składniki:

  • 200 ml kefiru (1%);
  • 100 gram świeżych malin;
  • 2 łyżeczki. cukier puder;
  • lód.

Czas gotowania: 10 minut.

Zawartość kaloryczna: 60 kcal / 100 g.

Zmiel malinki w blenderze i, jeśli to pożądane, zmielić przez sito. Połączyć kefir, jagody, cukier puder i lód w misce blendera, ubić i podawać, udekorować cukrem pudrem i kilkoma całymi malinami.

Zimą koktajl ten można również przygotować z mrożonych owoców, w tym truskawek lub jeżyn, które dobrze komponują się z fermentowanym produktem mlecznym..

oberżynySpróbuj ugotować niesamowity nadziewany bakłażan w języku tureckim.

Przeczytaj, jak zrobić pyszny gulasz z wołowiny w czerwonym winie – przepis ze zdjęciami i wskazówki krok po kroku..

I wiesz, jak ugotować owsiankę jaglaną na odchudzanie? Sugerujemy zapoznanie się z kilkoma przepisami..

Lato zielony koktajl z ogórkiem

W upalny, letni dzień nie ma nic lepszego niż orzeźwiający koktajl z kefirem w blenderze, który może zastąpić lunch i wypełnić energią. Aby go stworzyć, należy przygotować proste i niedrogie produkty:

  • 300 ml kefiru (2,5% zawartości tłuszczu);
  • 1 ogórek;
  • pół pęczka koperku;
  • 1 ząbek czosnku;
  • sól do smaku.

Orzeźwiający czas przygotowania napoju: 15 minut.

Zawartość kaloryczna: 45 kcal / 100 g.

Pokrój ogórkiem, czosnkiem i zielenią nożem i włóż do miski, dodaj główny składnik sfermentowanego mleka i ubij z blenderem do uzyskania gładkiej konsystencji. Solimy miksturę do smaku i ponownie włączamy mikser na kilka sekund. Podawać schłodzone, przyozdobione posiekanym koprem.

Koktajl z rokitnika i marchewki

marchewka

Niezwykły smak koktajlu witaminowego nie pozostawi obojętnym smakoszy. A jego spektakularny wygląd będzie prawdziwą ozdobą stołu. Składniki są następujące:

  • 50 gramów owoców rokitnika;
  • 1 marchewka (mała);
  • 1 łyżka. kefir (2,5%);
  • 20 g cukru.

Czas przygotowania napoju: 15 minut.

Zawartość kaloryczna: 70 kcal / 100 g.

Wyciągnij jagody za pomocą blendera, wyczyść marchewkę i wyciśnij sok (około 50 ml). Połącz fermentowany produkt mleczny z sokiem i posiekanymi jagodami, dodaj cukier i dokładnie wymieszaj. Schłodzony napój.

Przepis na koktajl z kefirem i morelami

morela

Lato to doskonała okazja, by rozpieszczać się nie tylko zdrowymi, ale i pysznymi drinkami. Na przykład koktajl kefirowo-morelowy, do którego przygotowania potrzebne są następujące składniki:

  • 5 dojrzałych dużych moreli;
  • 500 ml niskotłuszczowego kefiru;
  • kilka gałązek świeżej mięty;
  • 1 łyżka. miód (płyn).

Czas gotowania: 15 minut.

Zawartość kaloryczna: 75 kcal / 100 g.

Darmowe morele z nasion, pokroić na małe kawałki. Pokrój listki mięty, zostawiając kilka kawałków do dekoracji koktajlu i umieść go w misce siekającej wraz z owocami. Wlać kefir, dodać miód i dobrze ubić..

Truskawka Energia

Truskawka dobrze komponuje się z fermentowanymi produktami mlecznymi. Dodatkowe składniki pomogą uczynić koktajl jeszcze bardziej użytecznym, nasycając go jasnym smakiem i solidną porcją przydatnych substancji. Do gotowania energia będzie potrzebować:

  • 150 gramów truskawek;
  • 1 łyżka. herbata liściasta (zielona);
  • 250 g kefiru (1-2,5%);
  • 100 ml wody;
  • 1 łyżeczka naturalny miód.

Czas gotowania: 20 minut.

Koktajl kaloryczny: 55 kcal / 100 g.

truskawka

Zieloną herbatę liściastą należy dokładnie rozgnieść w blenderze, dodać wodę, truskawki, kefir i miód..

dodaj мед

Mieszaninę należy dokładnie ubić i podawać, dobrze schładzać..

koktajl

Zalecenia dietetyczne

  1. Wybierając przepis na koktajl kefirowy, należy wziąć pod uwagę osobliwości przewodu pokarmowego – osoby z wysoką kwasowością lub zapaleniem żołądka powinny powstrzymać się od picia składającego się z imbiru i ostrego pieprzu, które mogą podrażniać błonę śluzową żołądka;
  2. Fermentowany produkt mleczny ma działanie przeczyszczające i moczopędne, dlatego lepiej jest rozpocząć dietę kefirową na koktajlu w dzień wolny, aby dokładnie ocenić, jak napój wpływa na organizm;
  3. Kefir używany do przygotowania napojów powinien być jak najświeższy, co pozwoli utrzymać dobre bakterie w optymalnej ilości;
  4. Żaden koktajl nie będzie miał pozytywnego wpływu na organizm, jeśli jest połączony z tłustymi, wysokokalorycznymi i słodkimi pokarmami;
  5. Aby zmniejszyć wagę i oczyścić organizm, konieczne jest zrewidowanie całej diety, zwiększenie ilości zdrowej żywności i minimalizowanie proporcji szkodliwych potraw;
  6. Zaletą tych koktajli jest wszechstronność tego fermentowanego produktu mlecznego. Fani słodkich napojów mogą łączyć ją z bananami, czekoladą, słodkimi jagodami i pikantnymi fanami mieszanek docenią harmonijne sąsiedztwo kefiru z przyprawami, ziołami i warzywami;
  7. Możesz łatwo przekształcić koktajl z napoju w deser, dodając do porcji kilka łyżek sera.

Stracić wagę ze smakiem, a nie na wpół zagłodzonym!