Refeições de dieta deliciosa em um fogão lento para perda de peso

Muitas mulheres em uma dieta muitas vezes quebram, porque eles têm que gastar duas vezes mais tempo na preparação de duas dietas diferentes: uma dieta para si mesmo e uma dieta tentadoramente alto teor calórico para um marido. O fogão lento resolve dificuldades semelhantes – simplesmente jogando um conjunto de produtos e ligando o regime certo para obter um prato nutritivo..

Estes são os pratos dietéticos no fogão lento que preparamos abaixo para você. Em vez disso, pegue canetas e anote nossas receitas para perda de peso.

Falafel
Delicioso диетические блюда в мультиварке для похудения
Ingredientes Número de
grão de bico seco 250 g
água 1 l
alho 5 dente.
cebola grande 1 pc.
sementes de gergelim 75g
o ovo 1 pc.
cominho a gosto
suluguni 150 g
sementes de coentro ½ colher de chá.
pimenta caiena ½ colher de chá.
noz-moscada 5 g
salsa e coentro 150 g
Tempo de cozimento: 150 minutos Calorias por 100 gramas: 149 kcal

Popular comida israelense é fácil de cozinhar em casa usando o fogão lento. O prato acabado pode ser comido com um molho como um lanche ou adicioná-lo a outros pratos. Suluguni nesta receita é um componente de falafel, mas também é colocado em pequenos pedaços como recheio..

  1. Lave o grão-de-bico e deixe-o em água por pelo menos 4 horas e, de preferência, a noite toda;
  2. No início do preparo, lave o grão-de-bico, coloque em um fogão lento e encha com água;
  3. Ferva 60 minutos;
  4. Escorra a água restante e, se as ervilhas não estiverem completamente cozidas, moer com um liquidificador;
  5. Descasque as cebolas e o alho e, juntamente com os verdes, suluguni, ovo e cominho e misture;
  6. Misture as duas massas;
  7. No recheio resultante adicione todas as especiarias. Se for muito legal – adicione um pouco de caldo de grão de bico restante ou apenas água fervida;
  8. Picada para formar pequenas bolas e enrolar cada uma delas em gergelim;
  9. Deixe o falafel por uma hora;
  10. Coloque bolas na tigela da multicozinha;
  11. No modo “Cozimento”, prepare-os por mais 40 minutos;
  12. Sirva com qualquer molho.

Caçarola de peixe

caçarola

Se você está cansado de comer peixe seco e legumes, e você ainda quer perder peso, você pode juntar todos os ingredientes e obter uma caçarola de dieta saborosa com um mínimo de calorias.!

Ingredientes:

  • filé de peixe (pangasius, pollock) – 500 gr;
  • leite – 250 ml;
  • tubérculos de batata – 3 peças;
  • um ovo;
  • cenoura – 3 peças.
  • azeite – 25 ml;
  • sal, pimenta a gosto.

Tempo decorrido: 1 hora.

Calorias: 95 kcal.

  1. Coloque os legumes na tigela da multicozinha (lave, mas não descasque), encha-os com água para que mal os cubra e cozinhe por 20 minutos no modo “Cozimento”;
  2. Pique os filetes de peixe (pique ou pique no liquidificador);
  3. Legumes cozidos e descascados para esfregar em um ralador fino;
  4. Despeje uma colherada de manteiga na tigela, por cima – uma camada de legumes, depois uma camada de peixe e legumes frescos. Adicione especiarias;
  5. Despeje um copo de leite e bata o ovo e despeje sobre a caçarola;
  6. Asse no modo de cozimento por 30 minutos. Se for possível definir o modo de temperatura na multicozinha, defina a temperatura para 110 graus;
  7. Após o sinal, pegue a caçarola, pique e sirva..

Saute Vegetal

sauté

Uma refeição rápida para perda de peso, que não requer muito tempo. O resultado é uma refeição saborosa e dietética no verão. Um conjunto de produtos é tal que é perfeito para um cardápio vegetariano.

Composição:

  • azuis – 2 peças.
  • abóbora média;
  • Pimenta búlgara – 3 peças.
  • cebola;
  • cenoura – 2 pcs.
  • tomates carnudos maduros – 3 PCes;
  • alho – 4 dente.
  • especiarias e ervas a gosto.

Tempo necessário: 1 hora e 30 minutos.

Calorias: 80 calorias.

  1. Casca de abobrinha e corte em cubos. Se for velho, retire todas as sementes, e o jovem pode até deixar a pele, se for fina;
  2. Cebola descascada e cenoura cortada;
  3. Beringela descascada cortada em cubos e cubra com sal por alguns minutos, e depois lave bem. Então toda a amargura do vegetal irá embora;
  4. Corte as sementes de pimenta e lave bem, corte em tiras;
  5. Faça cortes nos tomates, mantenha-os em água fervente por alguns minutos, para que a pele possa ser facilmente removida. Corte em cubos ou fatias, a seu critério;
  6. Pique o alho em uma prensa ou um pequeno ralador;
  7. Verdes podem ser tomados frescos (salsa, endro) e finamente pique ou use o picado seco;
  8. Todos os ingredientes jogam em um fogão lento, polvilhe com temperos e ervas;
  9. Ativar o modo “Pilaf” ou “Stewing”, dependendo do modelo da multicozinha e deixar os legumes a serem cozidos por 1 hora e 20 minutos.

Almôndegas de peru com legumes

almôndegas

A carne de peru é dietética por si só, mas não tão seca quanto o frango. No entanto, se desejar, você pode adicionar um monte de cebola e molho de tomate para almôndegas para que eles fiquem mais macios e mais ricos..

Produtos:

  • Peru (carne picada ou filé) – 0,3 kg;
  • cenouras;
  • açúcar granulado – ½ colher de chá;
  • arroz – 60 gramas;
  • alho a gosto;
  • cebolas – 1 pc.
  • um ovo;
  • suco de tomate – 1 xícara;
  • especiarias – a gosto;
  • farinha – 3 colheres de sopa. l.

Tempo de cozimento: 40 minutos.

Calorias: 85 calorias.

  1. O arroz deve ser lavado várias vezes. Você pode simplesmente apoiá-lo em uma peneira sob a torneira da torneira;
  2. Ferva por 10 minutos (água na proporção de 1: 1). Você pode fazer isso em uma panela ou em um multi-fogão no modo de cozimento, também 10 minutos;
  3. Deixe o arroz esfriar e prepare os legumes: descasque-os e pique-os em um ralador (liquidificador);
  4. Se um filé foi originalmente levado, então ele deve ser transformado em carne picada com cebola e alho usando um moedor de carne;
  5. No recheio, dirija um ovo e acrescente legumes e depois arroz e legumes;
  6. Despeje o suco de tomate ou pasta diluída com água para um estado líquido na tigela do multicooker;
  7. Coloque uma pitada de açúcar e sal no suco. Ligue o modo “Cozimento” e espere até que o recheio esteja fervendo;
  8. Pique as almôndegas, enrole-as na farinha e coloque um molho de tomate;
  9. Se a tigela do fogão lento é pequena, você pode cozinhar uma porção das almôndegas, e colocar o resto na tigela para o banho-maria e cozinhar para um casal;
  10. Cozinhe por 40 minutos definindo o modo de cozimento..

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Como encher o peixe de acordo com uma antiga receita judaica, leia nosso artigo..

Como escolher um lanche sob o uísque aprender com o nosso artigo.

Refeições de dieta a vapor em um fogão lento

Steamer é completamente inútil na casa onde há um fogão lento, porque este dispositivo já tem os modos apropriados! Considere receitas adequadas para pratos saborosos e saudáveis..

Omelete com legumes

Este prato pode preparar-se de tarde e de manhã para não perder o tempo preparando o café da manhã. Mas em qualquer caso, ele é preparado rapidamente e não requer muito esforço, mas é incrivelmente nutritivo e ótimo para um café da manhã saudável..

Ingredientes:

  • ovos – 4 pcs.
  • champignons – 4 peças (grande);
  • molho de soja – 25 ml;
  • cenoura – 1 pc;
  • ervilhas verdes ou cozidas – 50 g;
  • água – 150 ml;
  • pitada de sal.

Tempo de cozimento: ½ hora.

Calorias: 45 calorias.

  1. Prepare legumes: descasque e corte em pedaços convenientes; cortado em овощи
  2. Despeje 1/3 da água na tigela e cozinhe os legumes por um par de 5 minutos no modo apropriado;
  3. Quebre os ovos em uma tigela e adicione o molho e temperos para eles. Mexa até ficar homogêneo usando um batedor. Depois de derramar o resto da água e mexer bem novamente; dirigir яйца
  4. Defina o modo “Multipovar”, se for, ou “Cozer”, se não for por 20 minutos. Você também pode definir a temperatura – 110 graus; adicionar овощи
  5. Despeje os ovos na tigela, jogue as ervilhas e feche a tampa;
  6. Cozinhe por 20 minutos. omelete

Muffins de fígado de coelho

A carne de coelho sempre foi valorizada como dietética e nutritiva. Mas seu fígado é fortemente recomendado para incluir nas dietas de mulheres grávidas, crianças e aqueles que querem perder peso, mas obter todas as vitaminas necessárias durante a dieta.

Produtos:

  • fígado de coelho – 0,5 kg;
  • 2 ovos;
  • creme azedo – 1 colher de sopa. l;
  • uma cenoura;
  • uma cebola;
  • sêmola – 50 g;
  • especiarias a gosto;
  • óleo para formas de lubrificação;
  • pimenta moída – ½ colher de chá.

Tempo necessário: 1 hora.

Calorias: 75 calorias.

  1. Fígado de coelho antes de descongelar, lavar, remover todos os filmes e mergulhar em água ou leite;
  2. Descasque e lave legumes;
  3. Picar o fígado em carne picada com legumes. Você pode usar um liquidificador, mas o recheio acaba sendo aguado e você tem que aumentar o número de semolina;
  4. Na carne picada adicione temperos, bata os ovos e despeje o creme azedo;
  5. Misture tudo para que a massa se torne homogênea e deixe por 20 minutos. É necessário para o inchaço da semolina;
  6. Moldes de silicone para muffins oleados;
  7. Desintegrar a massa em formas;
  8. Um par de copos de copos multi-copo despeje na tigela do multicooker;
  9. Coloque um prato especial para cozinhar e coloque formas com muffins;
  10. Defina o modo “Cozinhando para um casal” ou apenas “Cozinhando” se não houver modo para o banho-maria e deixe os muffins cozidos por 20 minutos;
  11. Após o sinal, retire os formulários e deixe os muffins dietéticos esfriarem. Remover de formulários e servir.

Dicas úteis

É fácil cozinhar deliciosos pratos não calóricos para emagrecer em um fogão lento, e se você souber alguns truques, você pode melhorar o sabor dos pratos cozidos:

  1. Para qualquer almôndega, o arroz não deve ser totalmente cozido, ele virá no processo de extinção e não desmoronará;
  2. No falafel, se desejado, pode-se adicionar bulgur cozido ou pão embebido em leite;
  3. Manka em muffins é substituído por grumos de trigo e creme azedo com iogurte natural na mesma quantidade;
  4. Qualquer receita será menos calórica se você substituir o óleo de girassol por azeite ou usar uma pequena quantidade de água;
  5. Não apenas vegetais são adicionados à omelete, mas também carne de frango ou peru;
  6. Em qualquer prato dietético para outras especiarias, adicione pimenta caiena – que ajuda a acelerar o metabolismo.

Perder peso não significa sentar no frango seco e legumes cozidos. Para mostrar a imaginação e comer direito é fácil, especialmente se você usar um fogão lento como assistente!