Hur man lagar kyckling med zucchini och tomater i ugnen

Skålen är otroligt enkel, väldigt närande och samtidigt ljus. Tendera kycklingkött, saftiga grönsaker, ruddy, klibbig ost och på vissa ställen även sås! Kunde det vara något smakligare?

Kyckling med zucchini och tomater i ugnen
hur готовить курицу с кабачками и помидорами в духовке
ingredienser Antal
kycklingfilé 6 stycken.
ost 0,2 kg
squash 1 st.
vitlök 1 stycke
tomater 3 stycken.
Tillagningstid: 60 minuter Kalorier per 100 gram: 89 kcal

Hur man lagar mat

  1. Skölj kycklingfilé med rinnande vatten, ta bort filmer och fett. kyckling филе
  2. Sätt varje halvbröst på det färdiga bakplåten. Stänk salt på alla sidor jämnt, men för att inte överdriva det. Sätt i ugnen i tjugo minuter vid 180 grader.
  3. Kucchini under denna tid tvätta, ta bort ändarna och, om så önskas, skalla. skalade кабачки
  4. Skär frukten i ringar, ta bort frön. zucchini кольцами
  5. Strö med salt, lägg på toppen av kyckling. Sätt i ugnen i ytterligare tjugo minuter..
  6. Grateost, skalla vitlök och hacka med en skiva eller kniv. riven сыр
  7. Blanda komponenterna ihop.
  8. Skölj tomaten, ta bort stammen och skär frukten i ringar. tomater кольцами
  9. När tiden går, få kycklingen, fördela ostmassan.
  10. Lägg tomatringene på toppen, sätt tillbaka bakplåten i ytterligare tio minuter..
  11. Därefter kan maträtten serveras..

Byta enkel mozzarellaost

INNEHÅLL ANTAL
svart jord peppar att smaka
basilika 20 g
kycklingfilé 0,5 kg
en citron 65 g
salt att smaka
squash 1 st.
mozzarella 0,2 kg
tomatsås 100 ml
tomater 250 g
sojasås 100 ml

Tid: 1 h 15 min.

Kalorier: 90.

Hur man lagar mat

  1. Kram saften ut ur en halv citron, blanda den med soja och tomatsåsar.
  2. Tvätta kycklingfiléen under rinnande vatten, ta bort allt fett och torka.
  3. Sätt köttet i den beredda marinaden, dra åt filmen.
  4. Sätt i kylskåpet i minst trettio minuter..
  5. Tomater vid denna tid för att tvätta, skära i små bitar.
  6. Mozzarella att bli av med saltlösning, slipa också.
  7. Skölj basilika, ta bort löv från grenar, hugga dem fint..
  8. Blanda de tre sista komponenterna i en liten behållare..
  9. Smaka med salt och peppar, blanda.
  10. Kucchini tvättas, skuren i ringar.
  11. Marinerade bröst sätter i en bageri.
  12. Sprid tomatostmassan, gröna ringar på toppen och lägg i ugnen i 30-35 minuter.
  13. Temperaturen ska vara 180 grader..
  14. Servera med sås, sidrätter eller en skiva färskt bröd..

pasta со сливочным соусом и курицей

Pastasallad med kyckling och kyckling är en bra maträtt för hela familjen..

Klicka här för recept på kyckling- och svamppizza..

Som en andra maträtt kan du laga kycklingrisotto. Här kan du ta receptet.

Matlagning alternativ med svampar

INNEHÅLL ANTAL
majonnäs 60 ml
kycklingfilé 1 st.
kryddorna 10 g
squash 1 st.
ost 0,1 kg
tomater 1 st.
vegetabilisk olja 20 ml
lök 1 huvud
champignons 200 g

Tid: 1 h.

Kalorier: 84.

Hur man lagar mat

  1. Tvätta kycklingfiléen noggrant, avlägsna filmer och skär i remsor..
  2. Täck skivbrädet med folie, lägg köttet på toppen och täck det (igen med matavlindning). Slå av lite, strö med kryddor till smak, gnid dem och låt dem marinera..
  3. Tvätta zucchini och rengör, skär i tunna ringar. Skala svampen, trimma benen och hugga. Kan skäras i tallrikar eller små kuber..
  4. Med löken för att avlägsna skinken sköljer du den och smälter fint.
  5. Häll oljan i en stekpanna, värm den och tillsätt svamp. Stek dem, låt vätskan avdunsta och tillsätt lök. När det blir mjukt kan du ta bort från eld.
  6. Ugnen värms till 180 grader. Placera kycklingen på ett bakplåt eller bakfat..
  7. Tomater skärs i ringar och fördelas över kött. Därefter, svamp, ett lag majonnäs, korg och riven ost.
  8. I ugnen skicka 20-25 minuter före rosenkåpan.

Sweet Pepper Recept

INNEHÅLL ANTAL
ost 100 g
sötpeppar 1 st.
squash 1 st.
salt att smaka
kycklingfilé 3 stycken.
majonnäs 50 ml
svart jord peppar att smaka
lök 1 huvud
en tomat 2 stycken.

Tid: 50 min.

Kalorier: 82.

kyckling филе с помидорами и сладким перцем

Hur man lagar mat

  1. Tvätta kycklingfilé under rinnande vatten, ta bort fett och film.
  2. Varje stycke kött skärs i två delar längs, slår av under klädesfilmen..
  3. Strö över salt, svartpeppar och sätt i en bakkål..
  4. Från löken för att dra av skålen, skölj den och skär i halv ringar.
  5. Tvätta tomater och skär i ringar.
  6. Tvätta zucchini, skär den i ringar med samma tjocklek.
  7. Skölj paprika, rengör den från kärnan, skära massan i remsor.
  8. Slå på ugnen i 170 grader, låt den värmas upp. Sätt lök, tomater, korg, peppar på kyckling. Häll med majonnäs, strö över riven ost och skicka för att förbereda sig i 20-25 minuter.

Kyckling med zucchini under en päls av grönsaker och ost

INNEHÅLL ANTAL
gräddfil 60 ml
pepparblandning 5 g
tomater 1 st.
squash 1 st.
olivolja 30 ml
salt att smaka
kycklingfilé 400 g
lök 1 huvud
ost 100 g
sötpeppar 1 st.
senap 30 ml

Tid: 1 h 30 min.

Kalorier: 96.

Hur man lagar mat

  1. Skölj kycklingen med vatten, avlägsna filmerna och skär i skivor. Slå av var och en av dem så att det ser ut som en liten haka..
  2. Salt från alla sidor, strö över en blandning av paprika, pensla med senap och gnugga allt med massagerörelser. Lägg i en skål i 35-40 minuter för att marinera. Häll smör i en stekpanna, sätt skivor kött och stek dem till en skorpa. Sedan vikas in i en bageri..
  3. Skala och hugga löken och lägg på fileten. Skölj tomaten, skär i ringar ihop med zucchini. Sätt båda ingredienserna ovanpå löken.
  4. Peppar, tvätta, hugga och strö dem med zucchini-tomater. Grateost, blanda det mesta med gräddfil, salt. Den resulterande såsen smärjer innehållet i formen, strö med ostrester.
  5. Baka i tjugo minuter vid 210 grader.

I videon – ett recept för att laga kyckling med grönsaker och ost:

Användbara tips

Om du oroar dig för att kycklingen inte har tid att baka på den angivna tiden, kan du steka den till guldbrun i en stekpanna med smör. Då kan baka tiden reduceras säkert..

Läckra att servera dagens maträtt med kyld sås. Det kan baseras på gräddfil, yoghurt, tomater, majonnäs, honung och andra komponenter. Förutom såsen kan du skicka in färska grönsaker eller en sallad av dem, kryddat med något speciellt..

Bakad kyckling är alltid en bra idé! Om det görs korrekt blir köttet ömt, saftigt och otroligt doftande. Grönsaker kompletterar perfekt färg och smak. Resultatet blir en oförglömlig måltid värt ett festligt bord.

På videon – detaljerade instruktioner för att laga kyckling med zucchini och tomater: