Recept för utsökt havremjöl frukost med banan

En av anledningarna som ska börja dagen med havregryn är att den förbereder magen för efterföljande måltider under dagen, normalisera matsmältningen, rena kroppen, justera nivån på surhetsgraden i magsaft. Banan i frukostviljan gör den ännu mer användbar och låter dig behålla en känsla av mättnad för längre tid.

Enkelt recept
recept вкусных завтраков из овсяной каши с бананом
ingredienser Antal
snabbkokt havregryn 3 msk. l.
en banan 100 g
vatten ½ st.
russin 20 g
smör 10 g
salt 1 g
Tillagningstid: 20 minuter Kalorier per 100 gram: 120 kcal

Denna frukost kan kallas en diet, eftersom havregryn med banan är beredd på vattnet. Snabb matlagningsprocess kommer att vädja till dem som inte brukar spendera mycket tid på morgonen när de lagar mat..

  1. Först, i disken, som kommer att laga gröt, faller flingor somna;
  2. Häll dem med vatten, salt;
  3. Med en genomsnittstemperaturregim som väntar på kokning, gör temperaturen minimal.
  4. Koka frukost i ytterligare 5-7 minuter, stäng sedan av brännaren och ta av disken från den.
  5. Fördränkt i hetvatten russin störa gröt;
  6. Klipp en banan ganska fint, lägg till havremjöl, mixa;
  7. Låt stå i 2-3 minuter;
  8. Lägg till en bit smör och servera frukost (du kan lämna 2-3 koppar banan inte hackad och lägg dem ovanpå gröt).

rostbiffVad är rostbiff, hur man lagar det från nötkött enligt det klassiska engelska receptet.

Så här lagar du läckra kakor i burkar på en vanlig spis på gas, läs vår artikel.

Notera detta exotiska recept på kyckling i sojasås.

Lata gröt på mjölk med en banan

För dem som inte vill spendera tid på att laga gröt, ett recept som kräver mycket liten ansträngning. Gröt infunderas över natten. På morgonen blir det tillräckligt att värma det i mikrovågsugnen. På sommaren kan du prova det kalla alternativet, men inte bara från kylskåpet – du måste ta det en halvtimme före användning..

produkter:

  • 80 g spannmål (inte snabbberedning) och mjölk;
  • 150 g bananer;
  • 15 g kakao och icke-fast honung;
  • 50 g sur grädde 10%;
  • 5 g kanel.

Gröt kokas på natten, det tar 10-15 minuter att laga mat.

Kaloriinnehåll per 100 g: 165 kcal.

  1. Alla produkter utom mjölk och frukt sätts i en glasfat med lock; kotlett фрукты
  2. Häll mjölk (det är inte nödvändigt att utsätta det för någon bearbetning, inklusive uppvärmning);
  3. Stäng locket och skaka disken flera gånger;
  4. Bananer skärs i små bitar, somnar till gröt, blanda försiktigt; lägga till какао
  5. Stäng locket och lämna disken för natten i kylskåpets huvudfack. gröt

Banan, Pear and Strawberry Havremjöl

Lazy havregrynrecept är också bra för att du kan lägga till en mängd olika produkter. Ett annat frukostalternativ – havregryn med päron, bär och banan – ger dig möjlighet att få en betydande mängd vitaminer och fylla på energi före arbetsdagen..

produkter:

  • 200 g vanliga flingor;
  • 100 g yoghurt med en klassisk smak utan tillsatser och låg fetthalt
  • 40 g päron, bananer och jordgubbar (ta färska eller frysta, beroende på säsong. Du kan hämta andra bär);
  • 120 g låg fetthalt mjölk.

Arbeta på gröt tar: 15 minuter och en natt med insisterande..

Kalorier i 100 g frukost: 164 kcal.

I en glasbehållare med lock, samla alla produkter utom frukter, bär och mjölk. Kall mjölk hälls, skakas med locket stängt. Bär och frukter skärs i små kuber och hälls i gröt. Rör om och sätt i kylskåpets huvudfack på natten.

Havregryn med kanel och frukt

gröt с бананом

Ett annat snabbt frukostalternativ, men utan den nattliga insisteringen. Beräkningen i receptet gäller för en person. Matlaggröt med banan, kanel och äpple kan vara i värmebeständiga skålar eller mugg.

produkter:

  • 45 g vanliga flingor;
  • 1/3 st. banan;
  • ½ äpple (ta bort huden, använd endast massa);
  • 1 ägg;
  • 120 ml mager mjölk;
  • 2 msk. l. flytande honung;
  • ¼ tsk kanel.

Kokningsprocessen varar: 15 minuter.

Kaloriinnehåll i 100 g: 140 kcal.

  1. I en behållare där frukost ska förberedas, ät en banan. Häll mjölk, honung, ägg och blanda produkterna väl;
  2. Falla i vila flingor, kanel, små bitar av äpple, mixa;
  3. Koka i mikrovågsugnen i 2-3 minuter.

Havregryn med banan och honung i en långsam spis

Med en långsam spis kan du också snabbt laga havremjöl till frukost.

produkter:

  • 50 g icke-fastande spannmål och vatten;
  • 100 gram banan;
  • 10 g flytande honung och plommon. oljor.

Kulinariska processens varaktighet: 20 min.

Kaloriinnehåll i 100 g: 144 kcal.

Väggarna i multikookertanken oljas. Tillsätt flingor, honung och vatten, blanda. I de flesta enheter finns ett specialläge “Gröt”. Du kan installera den och vänta på en signal om beredskap. Om det här läget automatiskt antar en lång tillagningstid (30-40 min), är det för havremjöl detsamma att minska det till 15 minuter. Före servering ska gröt stå i ytterligare 5 minuter. Sedan blandas små bitar frukt i den..

Experimentera med havregryn frukost lätt – det kan läggas till i stort sett alla produkter som är mest lik: olika frukter, bär, kryddor och såser för desserter, nötter och choklad. Frukost kan inte bara vara användbar, men också mycket smaklig, om du visar lite fantasi..