Hoe havermoutkoekjes te bakken

Tijdens diëten is het vaak nodig om jezelf snoep, gebak en andere zoetwaren te ontzeggen. Maar soms wil je jezelf verwennen en iets lekkers eten, maar het figuur niet schaden..

In dit geval kunt u cookies maken van havermout, die specifiek voor het dieet is ontworpen. Het smaakt niet slechter dan gewone havermoutkoekjes en is erg handig voor het lichaam..

caloriearm овсяное печенье

Ook kun je veilig eten tijdens diabetes en je hoeft je geen zorgen te maken dat hij vanwege zijn suikerpuls suiker in het bloed heeft, integendeel, het zal het lichaam verzadigen en suiker zal normaal zijn. Laten we de bruikbare kwaliteiten van deze delicatesse begrijpen. En overweeg dan een paar recepten om thuis te koken..

Wat is het gebruik?

De belangrijkste basis voor het nut van deze cookie is het hoge vezelgehalte..

Bovendien bevat de samenstelling van haver vitamines van groep B, evenals E, PP, H, mineralen van magnesium, calcium, kalium, ijzer, jodium, koper. En wat opmerkelijk is, al deze componenten worden volledig in cookies opgeslagen..

Onnodig te zeggen dat de voordelen die deze cookie ons lichaam oplevert, in feite heel hoog zijn:

  1. Zorgt voor de normale werking van het hart en de bloedvaten;
  2. Zorgt voor de kracht van het zenuwstelsel;
  3. Versterkt tand- en botglazuur;
  4. Verbetert de bloedvorming;
  5. Verhoogt de prestaties van de darmen en maag;
  6. Het helpt het lichaam te reinigen van schadelijke stoffen, slakken;
  7. Het geeft toon en helpt om te gaan met depressie;
  8. Dankzij de bèta-glucaancomponent vermindert oplosbare vezel de bloedsuikerspiegel;
  9. Verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed en is bestand tegen de vorming van atherosclerotische plaques;
  10. Heeft een gunstig effect op de lever.
Eenvoudig koken
hoe испечь диетическое овсяное печенье
ingrediënten Aantal
havermout 300 gram
kefir of heet water 300 ml
rozijnen 60 gram
andere gedroogde vruchten naar eigen goeddunken
honing 120 gram
gemalen kaneel knijpen
vanille poeder knijpen
Kooktijd: 80 minuten Calorieën per 100 gram: 160 Kcal

Hoe te koken met een foto:

  1. Giet de havermout in een kopje, giet ze met kefir of heet water. Laat 40 minuten staan;
  2. Was de rozijnen, doe ze in een kom en giet ze met heet water, laat ze een tijdje staan, zodat het zacht en opgezwollen wordt;
  3. Je kunt ook gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen gebruiken. Deze gedroogde vruchten moeten worden gewassen en gevuld met heet water, zodat ze zacht worden;
  4. Als je wilt, kun je alle noten in het deeg doen;
  5. Zet vervolgens de rozijnen in de havermoutpap;
  6. Snijd gedroogde abrikozen en pruimen tot de grootte van rozijnen en leg ze in pap;
  7. Voeg een paar lepels honing toe en mix alle ingrediënten. Roer het deeg met je handen zodat alle ingrediënten gelijkmatig verdeeld zijn;
  8. Dan is de pan bedekt met perkamentpapier;
  9. We nemen kleine stukjes deeg en rollen de ballen, drukken vervolgens naar beneden en vormen kleine ronde levers. We leggen ze op het oppervlak van perkamentpapier;
  10. De oven moet worden verwarmd tot 180-190 graden en de bakplaat daarin leggen;
  11. Laat de koekjes 15-20 minuten drogen tot ze roze zijn..

Havermoutkoekjes: Dyukan’s voedingsrecept

Wat is er nodig om te koken:

  • 2 grote lepels haverzemelen;
  • Verpakken cottage cheese – ongeveer 200 gram;
  • Kippenei – 1 stuk;
  • Zoetmiddel – 2-3 kleine lepels;
  • Bakpoeder voor het deeg – 1 t.lozhka;
  • Een beetje vanillepoeder;
  • Een snufje kaneel;
  • Een paar anjers voor geur.

Kooktijd – 1 uur.

Wat is calorieën – 145.

Begin met koken:

  1. Om te beginnen bereiden wij kwark. Het moet een uniforme pasteuze consistentie hebben. Als het korrelig is, moet het door een zeef worden gewreven; Kwark
  2. Breek een ei en scheid het wit en de eigeel afzonderlijk;
  3. Zoetmiddel verdund in een kleine hoeveelheid water tot het volledig is opgelost. Voeg daar de dooier toe en klop goed tot het crèmemengsel; gewicht
  4. Dan wordt dit mengsel in een diepe kop gegoten, voeg kwark, havermout, vanille, kaneel en kruidnagels toe. Alle mixen goed tot een uniforme structuur; We mixen
  5. Vervolgens moet je de eiwitten met een mixer verslaan tot een stabiel schuim wordt verkregen;
  6. Breng in delen het eiwitmengsel aan op het deeg en roer het voorzichtig met een houten spatel;
  7. Voeg aan het eind bakpoeder toe en kneed het deeg goed;
  8. Vervolgens bakplaat is bedekt met perkamentpapier; cakes
  9. Als er geen tijd is om te knoeien met de vorming van koekjes, kan het deeg worden neergelegd met een grote lepel in de vorm van kleine platte koeken;
  10. Als je ze mooi wilt maken, kun je het deeg in een kookspuit of -zak doen;
  11. Knijp vervolgens de koekjes uit in de vorm van lange stokjes “Ladies Fingers” of in de vorm van bloemen, zoals kurabie-koekjes;
  12. De oven wordt verwarmd tot 180-200 graden en zet daar bakplaat; Klaar voor gebruik печенья
  13. We bakken 15-20 minuten, totdat de top een roze kleur krijgt. voeden

Zoet gebak met kwark

Welke componenten zijn vereist:

  • Een glas havermout;
  • Kwark – 200 gram;
  • Een glas magere kefir;
  • 150 gram amandelmeel;
  • Kippeneieren – 2 stuks;
  • Een handvol gedroogde bessen – naar eigen goeddunken;
  • Sommige noten;
  • Snuif van vanillepoeder;
  • Een snufje gemalen kaneel;
  • ½ theelepel baking soda;
  • Sesam- en pompoenpitten – naar uw smaak.

Kooktijd – 1 uur en 20 minuten.

Hoeveel calorieën – 189.

geurig выпечка из хлопьеы

Hoe havermoutkoekjes met havermout te maken:

  1. Giet de havermout in een diepe container, giet kefir en laat 15-20 minuten staan, gedurende deze tijd zullen ze opzwellen en krijg je pap;
  2. Vlokken kunnen worden gemalen tot meel. Om dit te doen, kunnen ze in slaap vallen in een blender of keukenmachine en vermalen. Je kunt ze ook overslaan met een vleesmolen;
  3. We leggen een kop kwark neer, leggen er eieren in en roeren goed tot een uniforme consistentie;
  4. Voeg vervolgens wrongel vanille en kaneel toe aan de wrongel, roer grondig;
  5. Zodra de vlokken gezwollen zijn, kan het mengsel worden overgebracht naar de wrongelmassa en goed worden gemengd;
  6. Voor een verandering in het deeg, kunt u gedroogde bessen – bosbessen, veenbessen, aalbessen, goji;
  7. Noten moeten vooraf in een blender worden gemalen en dan in het mengsel worden gegoten;
  8. Ook in het deeg, kunt u een beetje sesam en pompoenpitten toevoegen;
  9. Kneed het deeg grondig, zodat het goed vastzit en niet aan je handen kleeft;
  10. We plaatsen perkamentpapier op een bakplaat;
  11. We vormen kleine ballen van het deeg, drukken naar beneden en verspreiden kleine cakes op perkamentpapier;
  12. Verwarm de oven op 180-200 graden en leg een bakplaat met koekjes;
  13. Bak gedurende 20-30 minuten.

Verras raw foodists

Ingrediënten om te koken:

dessert без выпечки

  • Ontkiemde tarwe – ½ kop;
  • Haverzemelen – 2 grote lepels;
  • Banaan – 1 stuk;
  • Een handvol gedroogde vruchten – gedroogde abrikozen, gedroogde pruimen;
  • Sommige kokosnoot krullen.

Kooktijd – 1 uur.

Calorie – 160.

Hoe maak je thuis havermoutkoekjes voor syroedov thuis:

  1. We leggen haverzemelen in een kop en gieten heet water. Laat 40 minuten stomen;
  2. We wassen gedroogde abrikozen met gedroogde pruimen, doen ze in een kom en gieten er heet water overheen, zodat de gedroogde vruchten zacht zijn;
  3. Vervolgens wordt tarwekiemen met gedroogd fruit en geschilde banaan vermalen in een blender of in een keukenmachine. Ook kunnen deze componenten worden fijngehakt;
  4. Meng dan de gemiste tarwe, gedroogd fruit en banaan met gezwollen haverzemelen en kneed het deeg;
  5. Vervolgens bevochtigen we handen en vormen we kleine balletjes uit het mengsel;
  6. Bestrooi de ballen met kokosnootschilfers en spreid ze uit op een vlakke plaat;
  7. Deze koekjes hoeven niet te bakken, ze moeten onmiddellijk na het koken worden geserveerd..

Havermout dieet cookies met appel in een slowcooker

Welke componenten moeten worden voorbereid:

  • 100 gram havermout;
  • 100 gram haverzemelen;
  • Apple – 1 stuk;
  • Eén wortel;
  • Honing – 2 grote lepels;
  • 60 gram rozijnen;
  • Een handvol noten;
  • 1 theelepel bakpoeder;
  • Snuif van vanille.

Kooktijd – 1 uur en 30 minuten.

Hoeveel calorieën – 178.

muffins на кефире с грушейOp onze site heb je een geweldige kans om te leren hoe je niet alleen de hoofdgerechten kookt, maar ook verschillende goodies. Bijvoorbeeld muffins op kefir. gaan!

Pizza in een pan gedurende 10 minuten is een realiteit. Hier kunt u de technologie van de voorbereiding ervan leren..

Je kunt jezelf in Frankrijk voelen zonder je huis te verlaten. Maak gewoon een kippensoep. Recepten in dit culinaire artikel. Kook met de ziel!

Hoe te doen:

  1. Reinig de appel van de schil, snijd en maak de afvoer schoon met zaadjes. Maal de pulp op een fijne rasp;
  2. We wassen de wortels, schrapen het schuurpapier en schudden ze in de vorm van kleine stukjes
  3. Voeg in de diepe bak de gemalen appel, chips, wortels, giet havermout toe, voeg honing toe, voeg een half glas heet water toe en mix alles. Laat 20-30 minuten intrekken, gedurende welke tijd de vlokken opzwellen;
  4. Was de rozijnen en leg het warme water zo neer dat het een beetje zachter wordt;
  5. Maal de noten in een blender of in een keukenmachine;
  6. Zodra het mengsel met vlokken opzwelt, zetten we er noten en rozijnen in, giet er haverzemelen in met bakpoeder en rozijnen. We mixen alles goed;
  7. De capaciteit van de multikoker kan worden ingevet met boter;
  8. We vormen ronde lever met natte handen en stoppen het in een slowcooker;
  9. Stel het programma “Bakken” bloot en laat 40 minuten bakken;
  10. Draai na 20 minuten de koekjes aan de andere kant en bak 20 minuten aan de andere kant.

Opmerking Tips

Aangezien dit een dieetkoekje is, is het niet nodig om kristalsuiker toe te voegen. Honing, gedroogd fruit, gedroogde bessen kunnen dit onderdeel vervangen..

Geschilde verse appelen, peren, wortels en ook bananen kunnen aan het deeg worden toegevoegd..

Je kunt chocoladehavermeelkoekjes maken. Voor deze ontbijtgranen kunt u een glas koffie of cacao schenken..

Zorg ervoor dat je deze delicatesse bereidt tijdens het dieet, het zal je menu opfleuren, en het dieet lijkt je geen pijnlijk en ondraaglijk obstakel te zijn om het perfecte figuur te bereiken. Bovendien zijn havermoutkoekjes gemakkelijk te bereiden, en nog belangrijker – het blijkt nuttig en ongelooflijk smakelijk te zijn..