Cum să coaceți prăjiturile dietetice de ovaz

În timpul dietelor, este adesea necesar să vă refuzați dulciuri, produse de patiserie și alte produse de cofetărie. Dar, uneori, doriți să vă răsfățați și să mâncați ceva gustos, dar în același timp să nu faceți rău figurii..

În acest caz, puteți face cookie-uri din fulgi de ovăz, care este proiectat special pentru dieta. Nu are un gust mai rău decât cookie-urile de ovaz și este foarte util pentru organism..

scăzut de calorii овсяное печенье

De asemenea, puteți mânca în condiții de siguranță în timpul diabetului zaharat și nu vă faceți griji că din cauza lui zahăr podkachet în sânge, dimpotrivă, acesta va satura organismul și zahărul va fi normal. Să înțelegem calitățile utile ale acestei delicatese. Și apoi ia în considerare câteva rețete pentru gătit-o acasă..

Care este utilizarea?

Principala bază a utilității acestui modul cookie este conținutul ridicat de fibre..

În plus, compoziția ovăzului conține vitamine din grupa B, precum și E, PP, H, minerale de magneziu, calciu, potasiu, fier, iod, cupru. Și ceea ce este remarcabil, toate aceste componente sunt stocate în cookie-uri în întregime..

Inutil să mai spunem, beneficiile pe care acest modul cookie le aduce corpului nostru și, de fapt, este foarte mare:

  1. Menține funcționarea normală a inimii și a vaselor de sânge;
  2. Grijă de forța sistemului nervos;
  3. Întărește smalțul dintelui și osului;
  4. Îmbunătățește formarea sângelui;
  5. Crește performanța intestinelor și a stomacului;
  6. Ajută la curățarea corpului de substanțe dăunătoare, zguri;
  7. Oferă ton și ajută să facă față depresiei;
  8. Datorită componentei beta-glucan, și anume, fibrele solubile reduc nivelurile de zahăr din sânge;
  9. Reduce colesterolul în sânge și rezistă formării plăcilor aterosclerotice;
  10. Are un efect benefic asupra ficatului.
Ușor de gătit
cum испечь диетическое овсяное печенье
ingrediente Număr de
fulgi de ovăz 300 grame
kefir sau apă fierbinte 300 ml
stafide 60 de grame
orice alt fruct uscat la discreția sa
miere 120 grame
pete de scorțișoară ciupi
vanilie pulbere ciupi
Timp de gătit: 80 de minute Calorii pe 100 grame: 160 Kcal

Cum se gătește cu o fotografie:

  1. Se toarnă fulgi de ovăz într-o ceașcă, se toarnă cu kefir sau apă caldă. Se lasă în picioare timp de 40 de minute;
  2. Spălați stafidele, puneți-le într-un castron și turnați-le cu apă fierbinte, lăsați-o puțin timp, pentru a deveni moale și umflate;
  3. De asemenea, puteți utiliza caise uscate și prune uscate. Aceste fructe uscate trebuie clătite și umplute cu apă fierbinte, astfel încât să devină moi;
  4. Dacă doriți, puteți pune orice aluat în aluat;
  5. Apoi, puneți stafidele în ovăzul;
  6. Tăiați caisele și prunele uscate la dimensiunea stafidei și le puneți în porridge;
  7. Adăugați câteva linguri de miere și amestecați toate ingredientele. Se amestecă aluatul cu mâinile astfel încât toate ingredientele să fie distribuite uniform;
  8. Apoi, tigaia este acoperită cu hârtie de pergament;
  9. Luăm bucăți mici de aluat și rotinim bilele, apoi apăsăm în jos și formează mici ficaturi rotunde. Le punem pe suprafața hârtiei de pergament;
  10. Cuptorul trebuie încălzit la 180-190 de grade și a pus coala de copt acolo;
  11. Lăsați biscuiții uscați timp de 15-20 de minute până la culoarea roz..

Brânză de ovăz: Rețeta dietetică Dyukan

Ce este necesar pentru gătit:

  • 2 linguri mari de tărâțe de ovăz;
  • Ambalare brânză de vaci – aproximativ 200 de grame;
  • Ou de pui – 1 bucată;
  • Îndulcitor – 2-3 linguri mici;
  • Pudră de copt pentru aluat – 1 t.lozhka;
  • Puțină pulbere de vanilie;
  • Un vârf de scorțișoară;
  • Câteva garoafe pentru miros.

Timp de gătit – 1 oră.

Ce este caloric – 145.

Începeți gătitul:

  1. În primul rând, pregătim brânza de vaci. Ar trebui să aibă o consistență uniformă de pastă. Dacă este granular, trebuie să fie frecat printr-o sită; Brânză brută
  2. Spargeți un ou și separați separat albul și gălbenușul;
  3. Îndulcitorul este diluat într-o cantitate mică de apă până când este dizolvat complet. Adăugați acolo gălbenușul și bate bine până se amestecă cremă; greutate
  4. Apoi, acest amestec se toarnă într-o ceașcă adâncă, se adaugă brânză de vaci, fulgi de ovăz, vanilie, scorțișoară și cuișoare. Toate se amestecă bine până la o structură uniformă; Ne amestecăm
  5. Apoi, trebuie să bateți proteinele cu un mixer până când se obține o spumă stabilă;
  6. În părți, puneți amestecul de proteine ​​în aluat și amestecați ușor cu o spatulă din lemn;
  7. La sfârșit adăugați praf de copt și frământați bine aluatul;
  8. Tava de coacere este acoperită cu hârtie de pergament; prăjituri
  9. Dacă nu există timp pentru a trăi cu formarea de cookie-uri, atunci aluatul poate fi așezat cu o lingură mare sub formă de prăjituri mici;
  10. Dacă doriți să le faceți frumos, puteți pune aluatul într-o seringă sau pungă de gătit;
  11. Apoi strângeți cookie-urile sub formă de bețișoare lungi “Degete Doamnelor” sau sub formă de flori, cum ar fi cookie-urile kurabie;
  12. Cuptorul este încălzit la 180-200 grade și a pus foaia de copt; Ready made печенья
  13. Coacem timp de 15-20 de minute, până când culoarea este roșie. hrană

Produse de patiserie dulci cu brânză de vaci

Ce componente vor fi necesare:

  • Un pahar de fulgi de ovăz;
  • Brânză brută – 200 grame;
  • Un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
  • 150 de grame de făină de migdale;
  • Oua de pui – 2 bucati;
  • O mână de fructe uscate – la discreția lor;
  • Câteva nuci;
  • Pinch de praf de vanilie;
  • Un vârf de scorțișoară;
  • ½ linguriță de bicarbonat de sodiu;
  • Sosame și semințe de dovleac – la gustul tau.

Timp de gătit – 1 oră 20 minute.

Câte calorii – 189.

aromat выпечка из хлопьеы

Cum sa faci cookie-uri de ovaz din fulgi de ovăz:

  1. Se toarnă fulgi de ovăz într-un recipient profund, se toarnă kefir și se lasă să stea timp de 15-20 de minute, în acest timp se vor umfla, și veți obține terci de cereale;
  2. Fulgi pot fi zdrobite în făină. Pentru a face acest lucru, ei pot adormi într-un blender sau un procesor de bucătărie și se macină. De asemenea, le puteți sări cu o mașină de tocat carne;
  3. Așezați o ceașcă de brânză de vaci, puneți ouă în ea și amestecați bine până la o consistență uniformă;
  4. Apoi, adăugați brânză de vanilie și scorțișoară la cheag, amestecați bine;
  5. Imediat ce fulgii sunt umflați, amestecul poate fi transferat în masa de cheag și se amestecă bine;
  6. Pentru o schimbare a aluatului, puteți pune fructe uscate – afine, afine, coacăze, goji;
  7. Nucile trebuie să se macină într-un mixer și apoi să se toarne în amestec;
  8. De asemenea, în aluat, puteți adăuga un pic de susan și semințe de dovleac;
  9. Frământați aluatul complet, astfel încât să se arate strâns și să nu rămână pe mâini;
  10. Plasăm hârtie pergament pe o foaie de copt;
  11. Formăm mici bile din aluat, apăsăm în jos și împrăștiem prăjituri mici pe hârtie de pergament;
  12. Se încălzește cuptorul la 180-200 grade și se pune o tavă de copt cu cookie-uri;
  13. Coaceți timp de 20-30 de minute.

Surprindeți alimentari brute

Ingrediente pentru gătit:

desert без выпечки

  • Grâu îngrădit – ½ cești;
  • Tărâțe de ovăz – 2 linguri mari;
  • Banana – 1 bucată;
  • O mână de fructe uscate – caise uscate, prune;
  • Unele trompe de nucă de cocos.

Timp de gătit – 1 oră.

Calorii – 160.

Cum să faci cookie-uri din oțet dietetic pentru syroedov acasă:

  1. Am pus tărâțele de ovăz într-o ceașcă și turnăm apă fierbinte. Se lasă la abur timp de 40 de minute;
  2. Spalim caisele uscate cu prune, le punem intr-un castron si turnam apa fierbinte peste ele, astfel incat fructele uscate sunt moi;
  3. Apoi, germenii de grâu cu fructe uscate și banane curățate sunt măcinate într-un blender sau într-un procesor de alimente. De asemenea, aceste componente pot fi tocate;
  4. Apoi combinați grâul pierdut, fructele uscate și bananele cu tărâțe de ovăz umflate și frământați aluatul;
  5. Apoi, vom umezi mâinile și vom forma mici bile din amestec;
  6. Se presara bilele cu așchii de nucă de cocos și se întinde pe o placă plană;
  7. Aceste cookie-uri nu trebuie să se coace, ele trebuie servite imediat după gătire..

Ouă de prăjit dieta cookie-uri cu mere într-un aragaz lent

Ce componente trebuie pregătite:

  • 100 grame de fulgi de ovăz;
  • 100 grame de tărâțe de ovăz;
  • Apple – 1 bucată;
  • Un morcov;
  • Miere – 2 linguri mari;
  • 60 de grame de stafide;
  • O mână de nuci;
  • 1 lingurita praf de copt;
  • Pinch de vanilie.

Timp de gătit – 1 oră 30 minute.

Câte calorii – 178.

briose на кефире с грушейPe site-ul nostru aveți o mare oportunitate de a învăța cum să gătiți nu numai mâncărurile principale, ci și diverse bunuri. De exemplu, brioșe pe chefir. continua!

Pizza într-o tigaie timp de 10 minute este o realitate. Aici puteți învăța tehnologia pregătirii sale..

Vă puteți simți în Franța fără a vă părăsi casa. Doar fă o supă de pui. Rețete în acest articol culinar. Gatiti-va cu sufletul!

Cum se face:

  1. Curățați mărul de pe piele, tăiați și curățați priza cu semințe. Grind pulpa pe o răzătoare fină;
  2. Spălăm morcovii, ștergem șmirghelul și frecăm în trei sub formă de chipsuri mici;
  3. În recipientul adânc așeza mărul de măr, chipsuri, morcovi, se toarnă fulgi de ovăz, se adaugă miere, se adaugă jumătate de pahar de apă fierbinte și se amestecă totul. Lăsați timp de 20-30 minute, timp în care fulgii se umflă;
  4. Spălați stafidele și puneți apă caldă astfel încât să se înmoaie ușor;
  5. Puneți piulițele într-un mixer sau într-un procesor de bucătărie;
  6. De îndată ce amestecul cu fulgi se umflă, punem nuci și stafide acolo, se toarnă în tărâțe de ovăz cu praf de copt și stafide. Am amestecat totul bine;
  7. Capacitatea multicookerului poate fi unsată cu unt;
  8. Formăm ficatul rotund cu mâinile ude și îl punem într-un aragaz lent;
  9. Expuneți programul “Coacere” și lăsați să coaceți timp de 40 de minute;
  10. După 20 de minute, rotiți cookie-urile de cealaltă parte și coaceți de cealaltă parte timp de 20 de minute.

Notă Sfaturi

Deoarece acesta este un biscuiți dieta, nu este necesar să se adauge zahărul granulat. Mierea, fructele uscate, fructele uscate pot înlocui această componentă..

Pe aluat pot fi adăugate mere proaspete curățate, pere, morcovi și banane..

Puteți face cookie-uri de ciocolată de ovăz. Pentru acest cereale, puteți turna un pahar de cafea sau cacao..

Asigurați-vă că ați pregătit această delicatețe în timpul alimentației, aceasta vă va lumina meniul, iar dieta nu vă va părea a fi un obstacol dureros și insuportabil pentru realizarea figurii perfecte. Mai mult decât atât, brânzeturile dietetice de ovaz sunt ușor de pregătit, și cel mai important – se dovedește a fi utile și incredibil de gustoase..