Kiwi Smoothie – un depozit de vitamine și o delicatesă gustoasă

Pentru persoanele care aderă la o nutriție adecvată și doar pentru cei care iubesc ceva delicios, o gustare excelentă la micul dejun, o gustare completă sau un desert poate fi un lichior de kiwi..

piureuri из киви

Această băutură este o combinație unică de gustoase și sănătoase, iar în procesul de pregătire a acesteia, puteți da frâu liber imaginației dvs. și puteți adăuga alte fructe, fructe de pădure și chiar nuci pentru a crea un gust unic..

Ce este kiwi folositor și băutură verde pe baza acestuia

Merită spus puțin despre proprietățile benefice ale ingredientului principal și despre efectul acestuia asupra organismului..

Kiwi este atât de bogat în vitamine și substanțe nutritive care, în multe privințe, a devenit un campion printre alte fructe și fructe de padure. O altă proprietate plăcută este calorii scăzute..

Cei care urmăresc figura, pot mânca în siguranță și pot obține o mulțime de vitamine, fără să se teamă de excesul de calorii. De aceea, această versiune a deserturii este minunată pentru cei care doresc să piardă în greutate și să urmeze cu strictețe dieta..

Vitaminele și substanțele nutritive care fac parte din fruct:

  • vitamina C – este mai mult decât citrice;
  • vitaminele B2, B3, B9 și B6;
  • acidul nicotinic (vitamina PP), precum și vitaminele A, D, E;
  • potasiu, calciu, magneziu, sodiu și fier.

Acest fruct ajută la întărirea sistemului imunitar și ajută la activarea funcțiilor suplimentare de protecție. Substanțele conținute în fruct întăresc inima și sistemele respiratorii, promovează o bună digestie, reduc riscul de cancer.

Consumul zilnic moderat al acestui fruct verde va ajuta la eliminarea toxinelor, excesului de colesterol și a sodiului (este deosebit de important pentru cei care iubesc alimentele sărate), va întări vasele sanguine și capilarele mici, va împiedica dezvoltarea hipertensiunii arteriale.

Datorită proprietăților benefice ale fructelor kiwi, bucătăria făcută din ea nu este doar o delicatesă gustoasă, ci și o băutură extrem de sănătoasă, care poate fi consumată în fiecare zi..

Kiwi Smoothie Rețete

Efectuarea unui smoothie poate fi transformat într-un proces creativ real și puteți experimenta nu numai ingredientul principal, ci și multe alte fructe și fructe de pădure. Acest lucru va face ca băutura să fie nu numai gustoasă, ci și mai sănătoasă. De aceea există atât de multe rețete diferite pentru fiecare gust și culoare..

Pulover usor cu kefir si kiwi pentru pierderea in greutate
piureuri из киви – кладезь витаминов и вкусное лакомство
ingrediente Număr de
kiwi 1 buc.
chefir 200 ml
lămâie 1 felie sau cerc (fără coaja)
mentă mai multe frunze
Timp de gătit: 10 minute Calorii pe 100 grame: 55 Kcal

Laptele este cel mai adesea folosit ca bază pentru produse de patiserie, dar acest produs nu se combină bine cu kiwi. Gustul va fi amar și nu veți avea plăcere de la o astfel de băutură..

Laptele poate fi înlocuit cu chefir. Aceasta este o mare opțiune pentru pierderea în greutate și cei cărora le place să săriți o ceașcă de kefir înainte de a merge la culcare. Această băutură este, de asemenea, bună pentru micul dejun..

Coji de fructe și tăiați în felii mari. Puneți într-un blender, turnați kefirul, adăugați lămâie și menta. Bateți până când este netedă.

Cu ajutorul kiwi-ului, puteți diversifica utilizarea zilnică a kefirului, dacă ați devenit deja un pic plictisitor pentru gustul său. De asemenea, va contribui la completarea produsului cu lapte fermentat cu vitamine și alte produse de patiserie..

Sănii sănătoase de mere și de floarea-soarelui

Aceasta este o altă băutură utilă și cu conținut scăzut de calorii. Este perfect pentru scăderea în greutate pentru micul dejun sau pentru o gustare gustoasă..

Ingredientele necesare:

  1. Apple măr mic – 1 buc.;
  2. Kiwi – 2 buc;
  3. Suc de mere – 50 ml;
  4. Suc de lămâie – 2 linguri. linguri;
  5. Zahăr și miere – la gust.

Puteți să vă pregătiți o băutură timp de 10-15 minute.

100 gr conține aproximativ 76 kcal.

Desfaceți pielea aglomerată și tăiați-o în bucăți mari. Îndepărtați miezul de pe măr și frecați-l pe o răzătoare mare – în acest fel veți ușura viața pentru blender și veți economisi mai multe vitamine. Cojirea de pe un măr nu este necesară pentru curățare, deoarece conține cele mai multe substanțe nutritive.

Puneți fructul într-un blender, turnați sucul de mere și adăugați puțin suc de lamaie. Dacă doriți să fiți mai dulci – adăugați miere sau zahăr.

Whisk, transformând totul într-o masă omogenă..

Un astfel de lichid nu numai că satisface foamea, dar și arde calorii. Kiwi și merele sunt principalele fructe care promovează scăderea în greutate. Dar totul ar trebui să fie moderat – consumul excesiv al unei astfel de băuturi poate duce la o creștere a acidității..

hering с маринованным лукомÎncercați să preparați sandvișuri delicioase cu gheață – câteva rețete din colecția noastră..

Încercați să gătiți supa de pui kharcho conform sfaturilor și rețetelor noastre de fotografie..

Citiți cum să faceți clatite de zer pudră..

Rețetă pentru o băutură delicată cu kiwi, banane și mere

Banana, care este disponibilă pe tot parcursul anului, vă va ajuta să faceți tratamentul și mai nutritiv și mai gustos. Acest fruct va da băuturii un gust nou, dulce și dulce, precum și o va face mai hrănitoare. O mare parte din această delicateză poate înlocui micul dejun sau poate deveni un desert original..

Ingredientele necesare:

  1. Banana – 0,5 buc.;
  2. Kiwi – 1 buc.;
  3. Măr mic – 1 buc.;
  4. Kefir sau iaurt natural – 100 ml;
  5. Suc de lămâie – 3 linguri. linguri;
  6. Draga – pentru gust.

Va trebui să alocăm 15 minute pentru a bea ceva..

Din cauza bananei cu conținut ridicat de calorii, produsul conține aproximativ 115 kcal la 100 g.

Apple tăiați într-o răzătoare mare și se toarnă gruel cu suc de lamaie (astfel încât mărul nu întunecă și smoothie nu devine o culoare neplăcută). Kiwi și banana se curăță și se taie în bucăți mari.

pentru a șterge фрукты

Fructe pune un blender și cum să bată.

toca фрукты

Se toarnă o mulțime de kefir sau iaurt și bate câteva secunde..

adăuga йогурт

Dulceața unei banane merge bine cu aciditatea kiwi, dar dacă doriți să faceți băutura chiar mai dulce, adăugați niște miere.

piureuri готов

Invizibil Smoothie de fructe

Dacă doriți să vă transformați lichidul într-o băutură tonică cu o doză de vitamina C, adăugați o portocală. Aciditatea acestui fruct este perfect diluată de o banană și obțineți un gust blând și original..

Ingredientele necesare:

  1. Banana – 0,5 buc.;
  2. Kiwi – 1 buc.;
  3. Orange – 0,5 buc;
  4. Kefir sau iaurt natural – 100 ml;
  5. Draga – pentru gust.

Întregul proces vă va lua aproximativ 10-15 minute..

Banana dulce face ca pielea să fie mai caldă – aproximativ 110 kcal la 100 de grame.

Desfaceți toate fructele și le tăiați în felii mari. Punând totul într-un blender, le bateți cu atenție până când sunt complet omogene. Se adaugă kefir sau iaurt la amestecul rezultat și se amestecă timp de câteva secunde..

Datorită gustului său special, această băutură vă va oferi nu numai o bună parte din vitamine, ci și o încărcătură puternică de vitalitate și energie, precum și o bună dispoziție.

Cocteil verde cu kiwi, măr și spanac

kiwi с яблоком

Se dovedește că legumele și fructele verzi au un efect benefic asupra sănătății. Ei curăță bine corpul, îmbunătățesc metabolismul și digestia, elimină toxinele și dau o sarcină puternică de veselie. Dacă doriți ceva gustos și foarte sănătos, faceți o verdeață de verdeață cu kiwi și mere. Ingredientele necesare:

  1. Kiwi – 2 buc;
  2. Măr verde – 1 buc.;
  3. Pat de spanac – 3 lingurițe. linguri;
  4. Var – 0,5 buc.

Pregătirea băuturii nu durează prea mult timp – doar 10 minute.

Cu această băutură, veți obține doar aproximativ 66 kcal.

Fructele trebuie să fie decojite și tăiate în felii mici. Pune totul într-un blender, se adaugă spanacul și se toarnă peste sucul de var. Bateți până când este netedă..

Pentru a se lămuri ușor cu biciul și a ieșit mai gustos, folosiți numai fructe coapte de kiwi – ele sunt moi și dulci. Dacă luați spanac de vârstă mijlocie, atunci nu puneți tulpinile.

concluzie

Smoothies sunt o băutură preferată a tuturor aderenților unei alimentații sănătoase și a celor care se ocupă de figura lor și doresc să piardă în greutate. Combinația dintre proprietățile sănătoase și conținutul redus de calorii este o adevărată descoperire pentru iubitorii de lumină, dar gustoasă și sănătoasă..

Toate tipurile de piureuri cu kiwi și alte fructe pot fi folosite în fiecare zi ca o completare la micul dejun, o gustare completă sau un desert.

Această băutură este plină de vitamine și substanțe nutritive. Pentru a le face și mai mult, kiwi-ul poate fi combinat cu alte fructe, fructe de pădure și chiar legume (de exemplu, spanac sau țelină), bogat în vitamine și minerale.

Loading...